Tanulmányozza a rossz alvás hatását az emlékezetre, az általános közérzetre

Új kutatások arra utalnak, hogy a nem megfelelő éjszakai alvás rossz memóriához vezet, és növeli a depresszió, a szorongás és a stressz kockázatát.

Az új brit tanulmány megállapította, hogy azok, akik kevesebb, mint öt órát alszanak éjszaka, nehezen tudtak hatékonyan működni napközben.

Az alváshiány olyan életkihívásokhoz kapcsolódott, mint az emberek, akik elfelejtették elvégezni a feladatokat, megpróbáltak emlékezni a dolgok helyére, és megfeledkeztek arról, amit kitűztek, például levelet küldeni vagy gyógyszert szedni.

A tanulmányban a Leedsi Egyetem pszichológusai Dr. Anna Weighall és Ian Kellar több mint 1000 18–80 éves brit felnőtt alvási szokásainak felméréséből származó adatokat vizsgálták.

A tanulmány eredményeit Weighall mutatta be az Európai Kognitív Pszichológiai Társaság ülésén, Postdamban, Németországban.

Weighall szerint a tanulmány egyedülálló volt abban, hogy „Sok korábbi alváskutatás laboratóriumi vizsgálatokon alapult - ez az első alkalom, hogy a mindennapi életük során felmértük az embereket.

„Ami megjelenik, az a rossz alvási szokások gyengítő hatása. Azokat az embereket, akik nem alszanak eleget, sokkal rosszabb életminőség fenyegeti, és ez akadályozza ébrenlétük hatékony működését. "

A tudósok felismerték, hogy az alvás fontos az új emlékek rögzítéséhez és az agyban már „tárolt” dolgok újrafeldolgozásához, kiválasztva, hogy mit kell megtartani és mit lehet elfelejteni.

Ez a tanulmány az alvás minősége és mennyisége, valamint az emlékezet és a felidézés körüli kognitív folyamatok, valamint a testi és lelki jólét szélesebb körű mutatóit vizsgálta.

A kutatók arra kérték az önkénteseket, hogy töltsenek ki egy kérdőívet az alvásmintájukról, a memória teljesítményéről, a mentális jóllétről és az életminőségről.

A válaszok elemzése statisztikailag szignifikáns kapcsolatot talált a rossz alvás és a csökkent mentális jólét között, valamint egy nagyon szignifikáns kapcsolatot az alváshiány és a mindennapi memóriaproblémák növekedése között.

Ezek a kapcsolatok még erősebbek voltak azokban, akik szokásosan kevesebb, mint öt órát aludtak éjszakánként.

"Most nagyon meggyőző eset áll, hogy szoros kapcsolat áll fenn a jó éjszakai alvás és a jobb egészségi állapot, a közérzet és a memóriafunkció között" - mondta Weighall.

Az eredmények azt mutatják, hogy sok brit felnőtt alváshiányos, és ez valódi problémát jelent a közegészségügy szempontjából.

Kellar, egészségpszichológus szerint az alvást ugyanúgy közegészségügyi prioritásként kell kezelni, mint az egészséges testsúly fenntartását, az egészséges táplálkozást és a fizikai aktivitást.

Bár a standard ajánlás szerint a felnőttek éjszakánként hét és nyolc óra közötti alvást kapnak, a becslések szerint minden negyedik felnőtt kevesebb, mint öt órát alszik éjszaka.

Forrás: Leedsi Egyetem