Még az enyhe fizikai aktivitás is növelheti az emlékezetet

Új kutatások szerint még a könnyű edzések is javíthatják az agy működését. Valójában a szerény jógagyakorlatok vagy a tai chi segíthetnek a memóriafeladatokban, például arra emlékezhetnek, hogy hová hagyták a billentyűket.

A tanulmányban a Kaliforniai Egyetem, az Irvine és a Japán Tsukubai Egyetem kutatói azt találták, hogy még a nagyon könnyű edzések is növelhetik a memória kialakulásáért és tárolásáért felelős agyrészek közötti kapcsolatot.

36 egészséges fiatal felnőtt vizsgálatában a kutatók felfedezték, hogy egyetlen 10 perces enyhe megterhelés jelentős kognitív előnyökkel járhat, amelyeket nagy felbontású funkcionális mágneses rezonancia képalkotás (fMRI) is megerősít.

A nyomozók az fMRI technológiát használták a résztvevők agyának vizsgálatára röviddel az edzés után. Ennek során jobb kapcsolatot mutattak ki a hippocampus dentate gyrus és a kérgi területek között, amelyek a memória részletes feldolgozásához kapcsolódnak.

Eredményeik ben jelennek meg A Nemzeti Tudományos Akadémia közleményei.

„A hippokampusz kritikus fontosságú az új emlékek létrehozásában; ez az egyik első agyrégió, amely az életkor előrehaladtával romlik - és sokkal súlyosabb az Alzheimer-kórban ”- mondta Dr. Michael Yassa, a projekt egyik vezetője, az UCI professzora. "A hippokampusz működésének javítása sokat ígér a memória javításához a mindennapi körülmények között."

Az idegtudósok megállapították, hogy a megnövekedett kapcsolat szintje megjósolta a visszahívás fokozásának mértékét. Yassa, az UCI Tanulási és Memória Neurobiológiai Központjának igazgatója elmondta, hogy az új tanulmány kibővíti azokat a korábbi kutatásokat, amelyek középpontjában az a testmozgás áll, amely elősegíti az új agysejtek képződését a memória régióiban.

Pontosabban, az új tanulmány azonnali hatást mutat be: megerősödik a kommunikáció az agy memória-központú részei között.

"Nem vetjük le annak lehetőségét, hogy új sejtek születnek, de ez egy folyamat, amelynek kibontakozása egy kicsit hosszabb ideig tart" - mondta. "Azt figyeltük meg, hogy ezek a 10 perces testmozgások közvetlenül utána eredményt mutattak."

Egy kis fizikai aktivitás nagyban hozzájárulhat - hangsúlyozta Yassa.

"Biztató, hogy minél többen nyomon követik mozgási szokásaikat - figyelemmel kísérve például a megtett lépések számát" - mondta. "Még a rövid járási szünetek is egész nap jelentős hatással lehetnek a memória és a megismerés javítására."

Yassa és munkatársai az UCI-n és a Tsukubai Egyetemen kibővítik ezt a kutatási utat azáltal, hogy megvizsgálják az idősebb felnőtteket, akiknek nagyobb az életkorral összefüggő mentális károsodás veszélye.

Ehhez a kohorszhoz a kutatók hosszú távú beavatkozásokat hajtanak végre annak megállapítására, hogy a rendszeres, rövid, könnyű testmozgás, amelyet naponta több héten vagy hónapon át végeznek, pozitívan befolyásolhatják-e az agy szerkezetét és működését ezekben a személyekben.

"Nyilvánvalóan óriási értéke van annak, hogy megértsük az idősek számára legmegfelelőbb testmozgási előírást, hogy ajánlásokat tehessünk a kognitív hanyatlás megakadályozására" - mondta.

Forrás: University of California Irvine