A gyerekek alvási hiánya növelheti a testzsírt, az elhízást

A feltörekvő kutatások szerint a csecsemő- és kora gyermekkori alváshiány már hétéves korukig megnövelheti a testzsírszintet és az elhízást.

Amint azt a folyóirat is megjegyezte Gyermekgyógyászat, A MassGeneral Gyermekkórház (MGHfC) kutatói azt találták, hogy az elégtelen alvás a gyermekkor bármely időszakában befolyásolhatja az elhízást.

"Vizsgálatunk meggyőző bizonyítékokat talált arra vonatkozóan, hogy az ajánlottnál kevesebb alvás kora gyermekkorban független és erős kockázati tényező az elhízáshoz és az adipozitáshoz" - mondta Elsie Taveras, M.P., az MGHfC általános gyermekgyógyászati ​​vezetője és a Gyermekgyógyászat papír.

„Egyes publikált tanulmányokkal ellentétben nem találtunk különösebb„ kritikus időszakot ”az alvás időtartamának a súlygyarapodásra gyakorolt ​​hatására. Ehelyett a korai gyermekkorban az alváshiány bármikor káros hatással volt. ”

Míg számos tanulmány bizonyítékokat talált az alvás és az elhízás közötti összefüggésre kisgyermekeknél, kevesen vizsgálták az állandó alváshiány időbeli hatásait, vagy a testtömeg-indexen (BMI) kívül más intézkedéseket alkalmaztak, amelyek az elhízást kizárólag a magasság és a súly alapján határozzák meg.

A mostani tanulmány a Viva projekt adatait elemezte, amely hosszú távú vizsgálat számos tényező egészségi állapotának terhesség alatt és a születés utáni hatásait illetően.

Az ebben a vizsgálatban felhasznált információkat anyáktól gyűjtötték személyes interjúkon, amikor gyermekük féléves, három éves és hétéves volt, valamint olyan kérdőívekből, amelyeket egy, két, négy, öt és hat éves korukban töltöttek ki.

Az édesanyáktól többek között azt kérdezték, hogy egy átlagos nap alatt mennyi időt aludtak gyermekeik éjjel és nappali szunyókálás közben is.

A hétéves látogatáson elvégzett mérések nemcsak a testmagasságot és a súlyt, hanem a teljes testzsírt, a hasi zsírt, a sovány testtömeget, valamint a derék és a csípő kerületeit is magukban foglalták - olyan mérések, amelyek pontosabban tükrözhetik a kardio-metabolikus egészségi kockázatokat, mint a BMI önmagában.

A megszakított alvás hat hónap és két év közötti, napi 12 óránál kevesebb, három és négy éves korban napi 10 óránál kevesebb, öt és hét éves kor között pedig napi kevesebb mint 10 óra.

Az egyes gyermekeknek az egész vizsgálati időszakot lefedő alvási pontszámot kaptak - nullától, amely az alváskorlátozás legmagasabb szintjét képviselte - 13-ig, ami azt jelzi, hogy nem jelentettek elégtelen alvást.

Összességében a legalacsonyabb alvási pontszámot mutató gyermekeknél volt a legmagasabb az összes testmérés, ami az elhízást és az adipozitást tükrözi, beleértve a hasi zsírt is, amelyet különösen veszélyesnek tartanak.

Az asszociáció minden életkorban következetes volt, jelezve, hogy nincs kritikus periódus az alvás és a súly közötti kölcsönhatásra.

Az alacsonyabb alvási pontszámok gyakoribbak voltak az alacsonyabb jövedelmű, kevesebb anyai végzettségű otthonokban, valamint a faji és etnikai kisebbségek körében; de az alvás és az elhízás / zsírbetegség közötti összefüggést nem változtatták meg ezekhez és más tényezőkhöz való igazítás.

Míg további kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy az alvás időtartama hogyan befolyásolja a testösszetételt, Taveras szerint a lehetséges mechanizmusok magukban foglalhatják az alvásnak az éhséget és a jóllakottságot kontrolláló hormonokra gyakorolt ​​hatását.

Ezenkívül a cirkadián ritmus zavarai vagy lehetséges közös genetikai útvonalak befolyásolhatják mind az alvást, mind az anyagcserét.

Végül, az alváshiány okozta étkezési szokások és étkezési magatartás korlátozott képessége, vagy olyan háztartási szokások, amelyek mind az alvás csökkenéséhez, mind pedig az élelmiszer-fogyasztás növekedéséhez vezetnek, mind hozzájárulhatnak az adipozitáshoz és az elhízáshoz.

Az elégtelen alvás az étkezési lehetőségek növekedését is eredményezheti, különösen, ha az ülő tevékenységekben, például a tévénézésben töltik az időt, amikor gyakoriak a nassolás és az egészségtelen ételek hirdetéseinek való kitettség.

"Noha további vizsgálatokra van szükségünk annak megállapításához, hogy az alvás javulása csökkenti-e az elhízást" - mondta Taveras. "Most azt ajánlhatjuk, hogy a klinikusok tanítsák meg a fiatal betegeket és szüleiket a jobb éjszakai alvás módjára - beleértve az állandó lefekvés beállítását, a koffeintartalom korlátozását. italokat késő nap folyamán, és kivágja a csúcstechnológia zavaró tényezőit a hálószobában.

"Mindezek elősegítik a jó alvási szokások előmozdítását, ami szintén fokozhatja az iskolai vagy munkahelyi éberséget, javíthatja a hangulatot és javíthatja az általános életminőséget."

Forrás: Massachusettsi Általános Kórház