Az éjszakai tizenéveseknek napfényre van szükségük
A kutatók ezt a viselkedést tanulmányozták, és most úgy vélik, hogy a napi nem megfelelő napi fényterhelés hozzájárul ahhoz, hogy a tinédzserek ne aludjanak eleget.
"Mivel a tinédzserek több időt töltenek bent, hiányolják a nélkülözhetetlen reggeli fényt, amely a test 24 órás biológiai rendszerének stimulálásához szükséges, amely szabályozza az alvás / ébrenlét ciklusát" - számol be Mariana Figueiro, Ph.D., az új tanulmány vezető kutatója .
„Ezek a reggeli fényhiányos tinédzserek később lefekszenek, kevesebbet alszanak, és alul teljesítenek a szabványosított teszteken. Ezt kezdjük tizenéves éjszakai bagoly szindrómának nevezni.
A most megjelent tanulmányban Neuroendokrinológiai levelek, Dr. Figueiro és Dr. Mark Rea megállapította, hogy tizenegy 8. osztályos diák, akik speciális szemüveget viseltek, hogy megakadályozzák a rövid hullámhosszú (kék) reggeli fény bejutását a szemükbe, az 5 nap végére 30 perces késést tapasztaltak az alvásban. tanulmány.
"Ha reggel eltávolítja a kék fényt, késlelteti a melatonin, a hormon megjelenését, amely jelzi a test számára, amikor éjszaka van" - magyarázza Dr. Figueiro.
„Vizsgálatunk azt mutatja, hogy a melatonin megjelenése minden nap körülbelül 6 perccel késik, a tinédzserek számára a kék fény korlátozva van. Az alvás kezdete általában körülbelül 2 órával a melatonin megjelenése után következik be. "
Biológiai ritmusok megzavarása
A probléma az, hogy a mai közép- és középiskolák merev órarendje miatt a tinédzsereknek nagyon korán reggel kell iskolába járniuk. Ezek a diákok valószínűleg hiányolják a reggeli fényt, mert gyakran az iskolába utaznak és megérkeznek, még mielőtt a nap felkelne vagy éppen felkelne.
"Ez megzavarja a kapcsolatot a napi biológiai ritmusok, az úgynevezett cirkadián ritmusok és a föld természetes 24 órás fény / sötét ciklusa között" - magyarázza Dr. Figueiro.
Ezenkívül az iskolák valószínűleg nem biztosítanak megfelelő elektromos fényt vagy nappali fényt ennek a biológiai vagy cirkadián rendszernek az ösztönzésére, amely szabályozza a testhőmérsékletet, az éberséget, az étvágyat, a hormonokat és az alvási szokásokat.
Biológiai rendszerünk a fényre sokkal másképpen reagál, mint a vizuális rendszerünk. Sokkal érzékenyebb a kék fényre.
Ezért az, hogy elegendő fény van az osztályban az olvasáshoz és a tanuláshoz, nem garantálja, hogy elegendő fény álljon rendelkezésre biológiai rendszerünk stimulálásához.
"Vizsgálatunk szerint azonban az iskolák helyzetét gyorsan megváltoztathatja a nappali fény tudatos leadása, amely rövid hullámhosszúságú vagy kék fényt tartalmaz" - számol be Dr. Figueiro.
Forrás: Rensselaer Politechnikai Intézet (RPI)
