Az éberség segíthet a dohányosoknak a leszokásban az önkontroll növelésével
Az önkontroll növelését elősegítő gyakorlatok, például az éberségi meditáció, csökkenthetik az öntudatlan hatásokat, amelyek az embert dohányzásra ösztönzik - áll a folyóiratban megjelent új áttekintésben. A kognitív tudományok tendenciái.
Valójában a kutatók azt mondják, hogy a dohányzásról való leszokás vágya, amelyet gyakran a kezelési programokba való beiratkozás követelményének tekintenek, nem is szükséges a cigaretta utáni vágy csökkentésére.
A legutóbbi idegépalkotó vizsgálatok szerint a dohányosok kevesebb aktivitást mutatnak az önkontrollal járó agyi régiókban. Ez kérdéseket vet fel azzal kapcsolatban, hogy ezeknek a neurobiológiai áramköröknek a célzása lehet-e a függőség kezelésének módja.
"Kíváncsiak vagyunk arra, hogy megpróbáljuk megvizsgálni, hogy a gyógyszerek ismételt használata hogyan befolyásolja végül a vágyaink kontrollálásának képességét" - mondta Dr. Nora Volkow vezető tanulmány szerzője, az Egyesült Államok Kábítószer-visszaélési Intézetének igazgatója.
"Azt kezdjük vizsgálni, hogy a drogok hogyan befolyásolják az agy azon területeit, amelyek általában lehetővé teszik az önszabályozást, a célok létrehozását és azok elérését, és hogy ezek a változások hogyan befolyásolják a függő személy viselkedését."
Egy tanulmány például azt vizsgálta, hogy az önkontroll javítása hogyan segítheti a dohányzókat vágyukban. A Texas Tech Egyetem és az Oregoni Egyetem kutatói 60 egyetemi hallgatót vettek fel (27 cigarettázó és 33 nemdohányzó), hogy vegyenek részt egy integratív test-lélek edzésprogramban, amely relaxációs edzés technikákat tartalmazott.
Minden résztvevő arra számított, hogy meditációt és relaxációs technikákat tanul meg a stressz csökkentése és a kognitív javulás érdekében.
Két csoportra osztották őket, így fele figyelemfelkeltő meditációs tréningben részesült (tapasztalatának öntudatosabbá válásában), fele relaxációs technikában részesült (izomcsoportok pihentetése).
Két héten keresztül a hallgatók összesen öt órát vettek részt a kijelölt osztályban, 30 perces részekre osztva. A vizsgálat előtt, majd a vizsgálati időszak végén ismét agyi vizsgálatokat kaptak. Emellett kitöltötték az önbevallási kérdőíveket, és objektív mértékű szénmonoxidot kaptak a dohányzás mennyiségéről és szokásairól.
Noha a hallgatók közül sokan ugyanannyi cigarettát dohányoztak az edzés előtt és után, azok számára, akik figyelmességi meditációban részesültek, a tüdőben a szén-dioxid-százalék objektív mérése a vizsgálat után 2 hét alatt 60 százalékos csökkenést mutatott a dohányzásban.
"A hallgatók megváltoztatták dohányzási magatartásukat, de nem voltak tisztában vele" - mondta Dr. Yi-Yuan Tang vezető tanulmány szerzője, a Texas Tech pszichológiai tudományok professzora.
"Amikor megmutattuk az adatokat egy résztvevőnek, aki azt mondta, hogy 20 cigarettát szívtak el, ez a személy azonnal ellenőrizte a zsebüket, és megdöbbenve talált 10 maradékot."
"Ezután megmértük a szándékot, hogy lássuk, korrelál-e a dohányzás változásával, és megállapítottuk, hogy nincs összefüggés" - mondta. "De ha javítja az agy önkontroll hálózatát és mérsékli a stressz-reaktivitást, akkor csökkenthető a dohányzás."
Más tanulmányok megmutatták, hogy az integratív test-lélek edzés miként csökkentheti a stressz hormon kortizol szintjét, valamint növelheti az immunreaktivitást. Az agy specifikus változásait is azonosították, amelyek erősebb kapcsolatot mutatnak az önkontrollhoz kapcsolódó régiók között.
További kutatásokra van szükség, mivel még mindig vannak megválaszolatlan kérdések arról, hogy az éberségi terápiát milyen gyakran kellene elvégezni, mennyi ideig tartanak az előnyök, és hogy egyes egyének jobban profitálnak-e, mint mások. A kutatók azt is tudni akarják, hogy az ilyen kezelések alkalmazhatók-e a függőség más formáin, például a túlevésen vagy az iváson.
"Annak ellenére, hogy az egyik terápia működik valamin, nem mondhatja azt, hogy ez a terápia jobb, mint mások" - mondta Tang. "Teljes képet csak szisztematikus kutatások és gyakorlatok útján kaphatunk, de úgy gondolom, hogy ez egy olyan terület, amely sok ígérettel rendelkezik, és nyitottnak kell lennünk."
"Az éberségi meditáció, valamint az önkontroll megerősítését célzó egyéb stratégiák valószínűleg hasznosak a függőség kezelésében, de nem feltétlenül mindenki számára" - tette hozzá Volkow.
"Az agyunk működésének megértése, amikor az önkontrollt erősítő beavatkozásokat hajtunk végre, számos következménnyel járhat, amelyek az egészséghez és a jóléthez szükséges magatartásokhoz kapcsolódnak."
Forrás: Cell Press
