Családon belüli erőszak a lezárás során: Hogyan lehet megbirkózni és biztonságban maradni

A családon belüli erőszak áldozatai számára a járvány hihetetlenül megnehezítette a mindennapi életet. A társadalmi távolságtartás, a menedékhelyen történő megrendelések és az üzlet bezárása előtt az áldozatok legalább szünetet kaphattak bántalmazóiktól azzal, hogy munkába jártak, sétáltak vagy ügyintézést folytattak. Nyugodtan használhatják a könyvtár számítógépét, hogy megismerjék a családon belüli erőszak forrásait és támogatást kérhessenek.

Carol A. Lambert, a LICSW pszichoterapeuta és az intimpartnerrel való visszaélések szakértője szerint ezek a megbízások „egy bántalmazó belekötési játékkönyvévé válnak”.

Minden eddiginél nehezebb megtalálni egy kis szabadságot és magánéletet - mondta Tasseli McKay, egy társadalomtudományi kutató, aki az RTI International nonprofit kutatóintézet marginalizált közösségekben élő párjának erőszakját vizsgálja.

Az áldozatok el vannak zárva támogatási rendszereiktől - mondta Christine E. Murray, Ph.D., LCMHC, LMFT, a Greensborói Észak-Karolinai Egyetem Ifjúsági, Családi és Közösségi Partnerségi Központjának igazgatója.

Ha elbocsátják őket, vagy csökkentik jövedelmüket, az áldozatok "pénzügyi szempontból jobban függhetnek bántalmazójától, ami fokozhatja félelmüket a bántalmazó elhagyása vagy más módon a biztonság felé tett lépések miatt" - mondta Murray.

A bántalmazók a koronavírust partnereik további manipulálására és irányítására is felhasználhatják - mondta Allison Crowe, Ph.D., LPC, NCC, ACS, egyetemi docens és a Kelet-Karolinai Egyetem Tanácsadói Oktatási Programjának koordinátora. Például megtilthatják az olyan eszközökhöz való hozzáférést, mint a kézfertőtlenítő szerek, nem engedhetik meg, hogy az áldozat ütemezze az orvosi rendelést, vagy elrejthesse a biztosítási kártyáit - mondta.

További aggodalomra ad okot, hogy a járvány miatt néhány börtön korai szabadon engedte a fogvatartottakat. McKay kutatásai szerint a partner börtönből való visszatérése különösen veszélyes időszak lehet a bántalmazást túlélők számára.

Sőt, minden szakértő egyetértett abban, hogy a járvány okozta stresszorok, mint például a munkanélküliség, az anyagi gondok, az iskolabezárások és más életmódbeli változások fokozhatják a visszaélésszerű viselkedést.

Noha a járvány súlyosbította a családon belüli erőszak áldozatainak helyzetét, még mindig sok hasznos dolgot tehet a megbirkózás és a biztonság megőrzése érdekében.

Vegye fel a kapcsolatot a nemzeti családon belüli erőszak forródrótjával. Lambert megjegyezte, hogy a forródrót a helyi segélyvonalakhoz, erőforrásokhoz és támogató csoportokhoz nyújt utalást nők, férfiak, LMBTQ és minden kultúra számára. Képzett szakértői szószólókkal rendelkezik, akik a nap 24 órájában rendelkezésre állnak és több mint 200 nyelven beszélnek. Felhívhatja az 1-800-799-SAFE telefonszámot (7233), vagy használhatja online csevegésüket.

Az Országos családon belüli erőszak forródrót a következő forrásokat sorolja fel:

• A nemzeti szexuális bántalmazás forródrótja éjjel-nappal, bizalmas és ingyenes: 1-800-656-HOPE (4673) és csevegés útján.
• A StrongHearts natív segélyvonal a családon belüli / szexuális erőszak miatt 7 és 22 óra között érhető el. CT, bizalmas, és kifejezetten az őslakos közösségek számára: 1-844-762-8483.
• A Trans LifeLine a társak támogatásához a transz emberek számára 9: 00-3: 00 CT: 1-877-565-8860. Ez a forródrót kizárólag a transzoperátorok alkalmazásában áll, az egyetlen válsághelyzet a nem konszenzusos aktív mentés elleni politikával.
• A siketek forródrótja éjjel-nappal elérhető videotelefonon (1-855-812-1001), e-mailben és csevegésben a siketek, a DeafBlind és a DeafDisabled túlélők számára.

Mindezen webhelyek rendelkeznek vészkijárati gombokkal, ha gyorsan ki kell lépni.

Készítsen biztonsági tervet. Minden szakértő hangsúlyozta, hogy a biztonsági terv elkészítése kritikus fontosságú. "Egy jól kidolgozott biztonsági terv segíthet azonosítani a biztonsági kockázatok csökkentésére irányuló stratégiákat és előre tervezni a nem biztonságos helyzetekre való reagálást" - mondta Murray.

Például elmondta, hogy a tervében szerepelhet egy kódszó, amellyel szeretted vészhelyzet esetén fordulhat a rendőrséghez. Kódszót is kidolgozhat a gyerekeivel, hogy távozzanak és segítséget kapjanak - mondta Crowe.

Azoknál az embereknél, akik elhagyták bántalmazóikat, a biztonsági terv tartalmazhatja a zárak cseréjét, a távoltartó határozat hiteles másolatának mentését, és arra kérheti a megbízható szomszédokat, hogy keressenek bármilyen gyanús tevékenységet - mondta.

A biztonsági terv elkészítéséről többet megtudhat az Országos családon belüli erőszak forródrót weboldalán.

Nézze meg a biztonságtervezési alkalmazásokat. McKay megjegyezte, hogy sok olyan alkalmazás van a piacon, amelyet kifejezetten a családon belüli erőszak áldozatainak fejlesztettek ki. A DomesticShelters.org, az amerikai és kanadai családon belüli erőszakkal foglalkozó programok és menhelyek online címjegyzéke három ilyen alkalmazás előnyeit és hátrányait sorolja fel ebben a bejegyzésben (2016-tól). Ez a Nemzeti Hálózat a családon belüli erőszak megszüntetése című bejegyzése tippeket tartalmaz az Ön számára megfelelő alkalmazás megtalálásához, valamint a véleményekre mutató linkeket.

Ne hibáztasd magad. "A bántalmazó partnerek ritkán vállalják a felelősséget bántalmazásukért, és hibáztatják partnerüket azért, mert őket" bántalmazzák "- mondta Lambert, a könyv szerzője Nők kontrolling partnerekkel: Visszavonni az életed egy manipulatív vagy erőszakos partnertől.

Az idő múlásával kezded elhinni, hogy ez van a te hibád. Lambert hangsúlyozta annak felismerésének fontosságát, hogy nem okozhatunk valakinek bántalmazást, vagy nem bántalmazhatjuk. Ahhoz, hogy visszanyerje az irányítást, mondta: hajtsa végre a belső váltást, hogy felelősségre vonja partnerét.

Használja az önálló beszélgetést. Crowe szerint ahelyett, hogy elmondaná magának valami ilyesmit: „Alig bírom át a napot”, mondhatja: „A lehető legjobban cselekszem” vagy „Egyszerre szedem.” Ahelyett, hogy azt mondaná: „A társadalmi távolságtartás lehetetlen”, azt javasolta, mondja magának: „A társadalmi távolságtartás nehéz, de szükséges.

Más szavakkal, próbáld meg átformálni a gondolataidat, hogy azok hasznosak, hatékonyak és támogatóak legyenek.

Kegyetlen megjegyzések ellensúlyozása. Lehet, hogy internalizálja azokat a szörnyűségeket, amelyeket a partnered rendszeresen mond neked - például azt hiszi, hogy hülye vagy. Ehelyett Lambert arra buzdította az olvasókat, hogy mondják el maguknak: „Az, hogy [hülyének hívnak, még nem jelenti azt, hogy hülye vagyok”. Ez segít „védőpajzsot tartani közted és a másik ember között”.

Hasonlóképpen megjegyezte, hogy a bántalmazók általában azért támadják partnerük erősségeit, mert veszélyeztetik hatalmukat. Ehelyett törekedjen arra, hogy „átfogja erősségeit”.

Vigyázz magadra. Ez magában foglalhatja a jóga gyakorlását, a meditációt, az imádkozást és a tápanyagban gazdag ételek fogyasztását - mondta Crowe. Lambert azt javasolta, hogy egész nap végezzen egy egyszerű légzőgyakorlatot: „Kezdje azzal, hogy belélegzi az orrát, szünetet tart, majd lassan lélegezzen ki a száján keresztül - végezzen négyszer vagy ötször.”

Murray szerint "jó ötlet a megküzdési stratégiák széles skálájának kidolgozása, hogy különböző megküzdési eszközök legyenek a különböző helyzetekben."

Maradj kapcsolatban. Ha partnere figyeli vagy korlátozza a technológia használatát, sétáljon egyet, és vigye magával telefonját, hogy felhívja szeretteit (vagy keressen forrásokat) - mondta Lambert. Ha úgy gondolja, hogy partnere ellenőrizni fogja az előzményeit, „feltétlenül törölje a hívásait és az internetes tevékenységét”.

Crowe azt javasolta, hogy vegyen egy felosztó-kirovó telefont, amelyet nem lehet nyomon követni (és elrejtheti, amikor éppen nem használja). Fontolja meg egy új e-mail fiók megnyitását bármilyen biztonsági tervezéshez vagy támogatáshoz - tette hozzá.

Ha Ön a családon belüli erőszak túlélője, a járvány és az ezzel összefüggő társadalmi elszigeteltség újra kiválthatja traumáját - mondta Murray. Éppen ezért fontos az egészséges megküzdési és öngondoskodási stratégiák gyakorlása. A Murray és Crowe társalapító Triumph kampány számos támogató forrást kínál a múltbeli bántalmazás túlélői számára. Ezen a linken is csatlakozhat a Facebook közösségéhez.

Ha egy áldozat szeretett embere vagy, aki veszélyben lehet, McKay azt javasolta, hogy tegyen fel igen vagy nem kérdéseket, például: „Beszélhet erről nyíltan onnan, ahol éppen tartózkodik? Szeretné, ha segítenék néhány lehetőség kiválasztásában? A szöveg biztonságos módja az információk megosztásának? " Azt is hangsúlyozta, hogy óvatosnak kell lennie az erőforrások szöveges küldésével vagy e-mailezésével, hacsak az illető nem mondta, hogy ez biztonságos.

A világjárvány egyedülálló kihívásokat teremtett a családon belüli erőszak áldozatai számára. De a segítség abszolút elérhető. Vegye fel a kapcsolatot a fenti források bármelyikével, és ha közvetlen veszély fenyegeti, hívja a 9-1-1 telefonszámot.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!