Podcast: Negatív önbeszélgetés és pesszimizmus

"Olyan hülye vagy. Ez volt a legostobább dolog, amit valaha tett. ” Valószínűleg soha nem mondanád ezt egy kedvesednek - de magadnak mondanád? Milyen az önbeszélgetése? És miért számít?

A mai Not Crazy podcastban Gabe és Lisa negatív önbeszéddel bontják le saját tapasztalataikat, és miért teszik ezt. És bár Gabe hisz abban, hogy gondolatait pozitívabbá formálja, Lisa úgy gondolja, van némi előnye annak, ha nem mindig az ezüst bélést keresi. Mit gondolsz?

(Átirat elérhető alább)

Kérjük, iratkozzon fel műsorunkra:

A Not Crazy podcast házigazdáiról

Gabe Howard díjnyertes író és előadó, aki bipoláris zavarban él. Ő a népszerű könyv szerzője, A mentális betegség egy seggfej és más megfigyelések, elérhető az Amazon-tól; az aláírt példányok közvetlenül Gabe Howard-tól is beszerezhetők. Ha többet szeretne megtudni, kérjük, látogasson el a weboldalára, a gab Kautard.com-ra.

Lisa a Psych Central podcast producere,Nem őrült. Megkapja a Mentális Betegségek Nemzeti Szövetsége „Túl és túl” díját, kiterjedten dolgozott az Ohio Peer Supporter Certification programmal, és munkahelyi öngyilkosság-megelőző tréner. Lisa egész életében küzdött a depresszióval, és Gabe mellett dolgozott a mentális egészség védelmében több mint egy évtizede. Az ohiói Columbusban él férjével; élvezi a nemzetközi utazásokat; és 12 pár cipőt rendel online, kiválasztja a legjobbat, és a többi 11-et visszaküldi.

Számítógéppel készített átirat a „Negatív önbeszélgetés” epizódhoz

Szerkesztő megjegyzése: Kérjük, vegye figyelembe, hogy ezt az átírást számítógéppel generálták, ezért pontatlanságokat és nyelvtani hibákat tartalmazhat. Köszönöm.

Lisa: A Not Crazy-t hallgatja, egy pszichés központi podcastot, amelyet ex-férjem vezet, aki bipoláris zavarban szenved. Együtt hoztuk létre a mentálhigiénés podcastot azok számára, akik utálják a mentálhigiénés podcastokat.

Gabe: Hé, mindenki, és üdvözlöm a Not Crazy podcast ezen epizódjában, én vagyok a házigazdád, Gabe Howard, és velem, mint mindig, az összehasonlíthatatlan Lisa.

Lisa: Hé, mindenki, a mai idézet Robert Kiyosaki-tól származik, és azt mondja, nem az határozza meg az életedet, amit a szádból mondasz, hanem az, amit magadnak suttogsz.

Gabe: Negatív énbeszédem olyan, mint 100% -ban a saját fejemben. Senki más nem hallja. Az agyam azt mondja nekem, Gabe, szörnyű vagy. Gabe, te szopsz, Gabe, senki sem hallgatja a podcastodat. Gabe, mindenki utál téged. De nem hallható. Ilyen a negatív énbeszéded, Lisa?

Lisa: Nem, még egy kicsit sem. Folyamatosan tartom ezt az állandóan futó párbeszédet magammal, és hangosan csinálom. Nem tudom, hogy sokáig egyedül éltem-e, vagy azért, mert otthon dolgoztam, de egyszerűen folyamatosan, hangosan csinálom. És igazából csak akkor hittem, mint egy irodai környezet, amikor azt hittem, ó, Istenem, annyira idegesítő vagyok, mert ezt az állandó oda-vissza párbeszédet folytatom magammal, mint a sorban az élelmiszerboltban.

Gabe: Ezt a folyamatos párbeszédet folytatom magammal, mindig elmondom az életemet, versenyző gondolataim vannak néha a bipoláris zavar miatt, és nekem személy szerint ez mindig nagyon negatív, de nem hallható. Ha rögzítőeszközt fűznék magamhoz, akkor a felvevő semmit sem fogna fel. De te azt mondod, hogy ha valahol a nap végén rögzítünk neked egy felvevőt, Lisa Kiner körbejár, és azt mondja: szívom, ez baromság, miért vagyok itt? És felvenné a felvevőn?

Lisa: Igen. Nem mindig magamról van szó, csak folyamatosan tartom ezt a futó párbeszédet minden körülöttem. De annyira megszoktam, hogy csinálom, majd a nyilvánosság előtt is megteszem, és az emberek azt hiszik, hogy beszélek velük. Mintha az élelmiszerboltban lennék, és megpróbálom kiszedni, rendben, melyik levest szeretném? Nos, nem tudom. Nos, ez a sómentes. Igen. Nem igazán szeretem a sótalan fajtát. És így hangosan és gyakran idegenül megyek így, mert azt hiszik, hogy beszélek velük, ami egyébként olyan nárcisztikus. Az, hogy csak te vagy a közelben, még nem jelenti azt, hogy veled beszélek. Rendben. Magammal beszélek. Ön nem érintett. Tehát ez valójában egy állandóan problémám.

Gabe: Várj. Tudom, hogy ezen viccelsz, például mennyire nárcisztikus ezt hinni? Mert csak két ember van egy folyosón, és én hangosan beszélek. Úgy értem, sokkal hihetőbb, hogy van egy olyan pillanatom, amikor beszélgetek önmagammal. De te vagy a nárcisztikus, aki azt gondolja, hogy veled beszélek, és nem vagyok nárcisztikus, aki szó szerint beszélgetést folytat önmagammal és csak velem. Ezt mondod, Lisa?

Lisa: Nos, ez egy vicc, de igen, nagyjából ezt mondom, nagyon idegesítő. Velem állandóan előfordul.

Gabe: A folyamatos futó párbeszédpanelnek problémái vannak. Nem ismerek senkit.

Lisa: Nem hiszem, hogy más emberek ugyanúgy folytatnák ezt a folyamatos párbeszédet, mint én. Szerintem te sem.

Gabe: Nem hiszem, hogy másoknak lenne hangosan, de most rólam beszélek, Lisa. Nárcisztikus sokat?

Lisa: Nos, nem, csak azt érzem, hogy szinte van olyan elbeszélőm, mint Dexternél, vagy valami másnál, ahol az narrátor van, aki állandóan a fejében van.

Gabe: De ez a lényeg, az elméjében van, és ilyen az enyém, az enyém a fejemben. Senki más nem hallja. Minden, ami történik, minden, amit csinálok. Mint mondta, van olyan elbeszélés, mint a televíziós műsorokban, de mindig negatív, és nem mindegy, hogy mi történik. Ez egyfajta rész, amiről beszélni akarok. Tegyük fel például, hogy egy ilyen díjat kapok, hatalmas eredménynek kell lennie. Jobb? És a színpad oldalán állok, és aki átadja a díjat, az egészet megteszi, amit ismersz, nagyon boldogok vagyunk Gabével. Díjat nyert. Nagyon büszkék vagyunk rá. Nem állok a színpadon, és olyan vagyok, mint, nos, úgy értem, nekik kellett odaadniuk. Nem akarták. Valószínűleg van valaki jobb. Ezt a díjat valakiért átvettem. Valaki más elhaladt mellette. Ez politikai. Fogadok, hogy Lisa becsapta őket, és ezért kapom meg a díjat. És ez csak állandóan a fejemben jár. És akkor természetesen hallom a tapsot, és ez szép. És boldog vagyok. És felmegyek a dobogóra, és elmondom az elfogadó beszédemet. És még akkor is, amikor beszédet mondok, az agyam azt mondja, ez baromság. Nem keresett meg. Ez baromság. Nem keresett meg.

Lisa: Tudom, hogy rólad, és igazad van, én személy szerint úgy gondolom, hogy a belső énbeszéded sokkal negatívabb, mint az átlag, és sokkal negatívabb, mint az enyém.

Gabe: Negatív énbeszélgetésünk egyik érdekessége, eltekintve attól, hogy az enyém belső és a tiéd látszólag külső, az, hogy az enyém mindig rólam szól.

Lisa: Jobb.

Gabe: Magamról beszélek. Az agyamban előforduló negatív énbeszéd mindig Gabe-ról és azokról a dolgokról szól, amelyeket Gabe csinál, valamint a körülöttem lévő emberekről és azok reakciójáról Gabe-re. Negatív énbeszéded mindig a körülötted élő emberekről szól.

Lisa: Igen.

Gabe: Figyeled a világot, és nagyon kritikusan és negatívan viszonyulsz mások viselkedéséhez.

Lisa: Igen.

Gabe: Utálom azt mondani, hogy tudsz bővíteni ezen? De, de miért?

Lisa: Tudtam ezt, de addig nem vettem észre, amíg tegnap rám nem mutattál. Igen. A belső kritikus önbeszélete önmagára koncentrál, ami sokkal értelmesebb, míg az enyém szinte kizárólag más emberekre összpontosít. Szerintem azért, mert nagyon jó az önértékelésem

Gabe: Én nem.

Lisa: Vagy mert nárcisztikus vagyok. Értem.

Gabe: Egyrészt olyan könnyű lenne számomra, mint Lisa nárcisztikusa, de pontosan tudom, hogy nem vagy az. És könnyű lenne azt mondanom, nos, ez azért van, mert Lisa igazán magas önértékeléssel rendelkezik, és szerinte ő a legnagyobb mindenben.

Lisa: Mit mondhatnék?

Gabe: Kivéve, igen, ezt nem gondolja magáról. Önnek ez a nagyon magas véleménye bizonyos képességekről és ez a rendkívül alacsony véleménye más képességekről. És az egész egyfajta átlagot jelent az átlagos önértékelés felé.

Lisa: Talán realizmus.

Gabe: Lehet, de nem az. Ez súlyos és tartós mentális betegség. De érdekes számomra, mert megfigyelni fogja a dolgokat, és az elméd azonnal negatívra ugrik.

Lisa: Az igaz. Az utóbbi időben egyre inkább problémává vált, mint az elmúlt pár évben, de nem vagyok benne biztos. Talán csak végre észreveszem, hogy milyen hatása van, mert igen, igazad van, ez probléma, és negatív következményeket okoz nekem.

Gabe: Mint Lisa barátod, tudod, hogy a körülötted élő emberekkel szembeni negatív viselkedés sok okból frusztráló. Az egyik, a körülötted lévő emberek közé tartozom, ezért nem szeretem, ha negatívan viszonyulsz hozzám. De ezen a nagyon negatív lencsén keresztül figyeled meg a világot.

Lisa: Én igen.

Gabe: És tudom, hogy utálod ezt a történetet. És ezt az egész beszélgetést nélküled folytathatom, de nem fogom, hagyom, hogy beszélj. De, emlékszem, focimeccset néztünk. Ott ülünk és nézzük a focimeccset és.

Lisa: Ó, Istenem, ez a történet?

Gabe: Igen,

Lisa: Nem tudtam, merre tartasz,

Gabe: Igen,

Lisa: Nem tudtam, hogy ez lesz.

Gabe: Igen, tudod, feldobják ezt a régi srácot a képernyőn, és olyanok, mint, gratulálok az öreg Bobnak. Bob az elmúlt 50 évben minden egyes otthoni focimeccsen részt vett. És mivel mindannyian hasonlóak vagyunk, ó, ez egy édes történet. Lisa olyan, mint egy marhaság. Honnan tudják? 60 évvel ezelőtt nem voltak jó számítógépes nyilvántartásaik. Nem tudják, hogy minden meccsen részt vett. Még akkor is, ha minden jegyet megvett, nem tudják, hogy ment. Mi az, nem hiányzott neki? Hogyan is tartották ezt nyilván? És természetesen mindannyian úgy nézünk Lisára, mint valójában? Mintha csak nem tudsz mosolyogni? Csak légy boldog?

Lisa: Érdekes, hogy ezt a történetet választottad, én nem láttam, hogy jön. Mert mindannyian azt gondoltátok, hogy ez olyan nagy baj, és mindannyian folytattátok egy ideig, és felhoztátok, hiszen ó, Istenem, miért vagytok ilyen negatívak? Miért volt ez nagy baj? Miért volt ilyen? Miért volt ilyen fontos neked? Nem volt. Ugyanúgy, ahogy mentél, ó, ez szép, nem aranyos sál vagy valami hasonló? Úgy voltam vele, hogy ez baromság. Nem tudod, hogy valójában minden meccsen részt vett. Csak egy eldobható megjegyzésnek láttam, de mindannyian nagyon komolyan vettétek.

Gabe: Pontosan azért, mert nem gondoltuk, hogy csak bármilyen negatívumot ér. Olyan ez, mint egy cica megsértése. Ha valakinek újszülött cicája van, és ad neked egy cicát, és a cica dorombol, te simogatod a cicát, és mindenki szereti a cicát, és te vagy az, aki olyan lesz, mint aki macskává nő, és tönkreteszi a bútorait . Az emberek olyanok lesznek, nézd, élvezheted-e a cicát abban a pillanatban?

Lisa: Miért fektettek be ennyire egy cicába? Mit érdekel, ha mondok valamit a cicáról? Miért zavarja? Gondolataim a cicáról?

Gabe: És ebben rejlenek a saját beszélgetésünk működésével kapcsolatos különbségeink. Lásd, hogy az önbeszédem csak zavar.

Lisa: Oh.

Gabe: Önbeszélgetése kisugárzik a világba, és negatívan hat másokra.

Lisa: Talán.

Gabe: És érdekes, hogy így érzel, hogy csak ez a kidobott megjegyzés a cicákról vagy az öregekről a focimeccseken, mert ahogy az engem jól ismerő emberek tudják, nem élvezhetem a saját sikereimet. Nem tudom élvezni. Most nem tartom magam sikeresnek. Valahányszor velem történik valami jó, lefelé tolom. És azt mondta nekem, hogy mint barátom, ez kimerítő,

Lisa: Teljesen.

Gabe: Hogy ezen a nagyszerű eseményen vagy, ahol Gabe díjat kap, vagy az emberek szépeket mondanak velem, és utána nem vagyok boldog. Nem fogom megünnepelni. Nos, hogy hat ez rád? Ez az én eseményem. Ez az én díjam. Nem reagálhatok rá, ahogy akarom? És azt mondtad, hogy ez tőled elvett. Pontos szavaid kimerítőek voltak, hogy nem lehetsz boldog, amikor megdicsérik. Nos, mit érdekel? Ez csak egy cica vagy egy öreg srác. Például, miért fektetsz olyan sokat abba, hogy képtelen vagyok megünnepelni a saját sikeremet? De te vagy. És ez fordítva is igaz. Teher, amikor haragszol az öreg srácra a focimeccsen.

Lisa: Ez nem csak a siker, nem ünnepelhet semmit. Nyilvánvaló, hogy ez súlyos és tartós mentális betegség, de úgy tűnik, soha nem lehet boldog vagy örülni bárminek, még akkor sem, ha valami szórakoztató dolgot csinálunk. Boldogtalan vagy a nyaralás miatt, minden miatt boldogtalan. Szinte olyan, mintha krónikusan depressziós lennél.

Gabe: Kit érdekel, túl széles körű vagy, például válaszolj a konkrét dolgomra, ha az eredményeim, a kitüntetésem és a napom az, miért meríti ki számodra? Miért érdekel, ha nem vagyok boldog a saját teljesítményemmel kapcsolatban? És ne mondd, mert én is boldogtalan vagyok nyaralni.

Lisa: Hmm. RENDBEN.

Gabe: Itt nem próbálok bunkó lenni. Mint mindig azt mondod, hogy az adott ajándék kapott ajándék. Te adod az ajándékot. Az én döntésem, hogyan használom fel az ajándékot, reagálok az ajándékra, élvezem az ajándékot, szeretem az ajándékot. Az ajándékozás nem tartalmaz húrokat.

Lisa: Ez igaz, ez egy jó hasonlat.

Gabe: Tehát itt vagyok, kapok egy díjat, és olyan vagyok, hé, valószínűleg nem érdemlem meg ezt a díjat, miért nem lehetsz olyan, mint Hé, Gabe? Rendben, büszke lehet magára. Miért kimerítő az Ön számára? Miért beszél negatív énem valamiről, ami az enyém? Miért zavar ez?

Lisa: Tudod, tudom, gondolom, azért lehet, mert tudod, hogyan mondod, hogy mindig mindent annyira személyesen veszek? Azt hiszem, valójában ez lehet. Lehet, hogy a saját beszédem lesz. Mivel az a tény, hogy nem vagy elégedett vagy izgatott, valahogy úgy érzem, rajtam van, és az én felelősségem, hogy valahogy kijavítsam. Szinte mintha a jelenlétem kritikája lenne, mert miért nem vagy boldog és mit csinálok rosszul, hogy ne légy boldog? Hú, ez beteg.

Gabe: Csak arról akarok megbizonyosodni, hogy ezt helyesen értem-e, a teljesítményem és a díjam rólad szól?

Lisa: Rólam szól, igen. Azta. Szerinted ez igaz?

Gabe: Őszintén szólva fogalmam sincs, mert fordítva is igaz, nem? Mint mondta, ártalmatlan megjegyzés. Nem hiszem, hogy az az öreg srác tette ezt. Nem szeretem ezt a puffadarabot, amely a főiskolai focimeccs országos közvetítésében szerepel. Miért vagyunk annyira befektetve, hogy Lisa nem szereti a puffadarabot?

Lisa: Igen.

Gabe: Mint micsoda? Tetszik neked a puffadarab? Ugyanezt tesszük veled.

Lisa: Huh.

Gabe: Miért vagyunk ilyenek? Miért beszél negatív énünk?

Lisa: Azta.

Gabe: Ilyen módon zavarják egymást?

Lisa: Nem tudom, tudod, I. Wow, valójában soha nem gondoltam erre. Azta. Ez egy furcsa mélységű felismerés, amelyet egy podcaston kapok. Azta.

Gabe: Nem csak bármilyen podcaston.

Lisa: Nos, igen, a Not Crazy podcaston, amelyet a .com/NotCrazy oldalon talál.

Gabe: Tudod, ők most hallgatják, nem kell elmondanod nekik, hol találják meg

Lisa: Nem tudjuk, hol találták.

Gabe: Már megtalálták.

Lisa: Lehet, hogy egy barátom házában hallgatják, nem biztosak benne. Különben is.Azta. Tetszik, mintha rájönnék, hogy podcast ideje van, és nem szabad szünetet tartanom, de. Istenem. Ön szerint ez igaz? Mint, szerinted valóban ezért?

Gabe: Fogalmam sincs miért, és

Lisa: Azta.

Gabe: Hiszem, hogy ez mindenkinek más.

Lisa: Ez elrontott.

Gabe: De azt gondolom, hogy megállapítottuk, hogy a negatív énbeszédnek önmagunkon kívüli következményei vannak. Befolyásolja cselekedeteinket, ami más embereket is befolyásol. És mindannyian örülni akarunk egymásnak. És tönkreteszem a boldogságodat azzal, hogy nem vagyok boldog a saját kitüntetésemnek. Tehát most felmerül a kérdés, mit tegyünk ez ellen? Vannak javaslataink. Most figyelj, ez mindenképpen olyan helyzet, amikor meg kell fogadnod a tanácsunkat, mert nem használjuk. De kiváló tanácsokat kaptunk.

Lisa: Ezért megragadható.

Gabe: Igen, ez megragadható. Csak olyan, mint egy Craigslist járdaszegély. Hé, nem használjuk ezt a tanácsot. Ingyenesen kiültettük a podcast szegélyéhez. Vedd el. Kikötés nélkül.

Lisa: Aznap az öreg sráccal a tévében ez mindig zavart, mert mit érdekeltek ti, emberek? Miért kavartál velem? Soha nem jutott eszembe, hogy ez analóg azzal, ahogy engem bosszantok, és a reakciója bizonyos dolgokra.

Gabe: UH Huh.

Lisa: Ez soha nem jutott eszembe. Huh.

Gabe: Ez majdnem olyan, mint amikor mások cipőjébe veszed magad, Lisa, akkor megtanulsz dolgokat.

Lisa: Nem tudom, mit kezdjek ezzel a tudással.

Gabe: Nem tudom, de remélem, hogy amikor ezt eljátsszák az előadáson, amelyet valami halk zongoramuzsikává tettél e mögé, akkor talán kapsz némi tetszést, közönségreakciót, mint síró és ölelő emberek.

Lisa: Mi a válasz? Miért fektettek be annyira abba, hogy mit érzek az öreg haverral kapcsolatban? Ugyanez az oka annak, hogy annyira befektettem, hogy miért nem vagy boldog?

Gabe: Őszintén gondolom, ez csak egy boldog pillanat volt.

Lisa: Rendben.

Gabe: És nincs sok boldog pillanat a világon, főleg nekünk, és mindannyian bármilyen okból megállapodtunk, hogy ennek örülni fogunk. Negativitásod pedig tönkretett egy egyébként pozitív pillanatot. Valamilyen igazságtalan azt követelni, hogy változtassa meg véleményét annak érdekében, hogy a csoport boldog legyen. De a csoport szemszögéből úgy döntöttünk, hogy ez volt a koncert pontja, ahol mindannyian leülünk, és egy ember állt a zenére táncolni, és ez tönkretette azt, akinek mögé kellett ülnie neki.

Lisa: Jobb.

Gabe: És ez így volt. Csak úgy döntöttünk, hogy most boldogok akarunk lenni. És közbevetted a negativitást. Talán rá kellett volna jönnie, hé, a csoport úgy döntött, hogy boldogok lesznek. Tehát ezt megtartom magamnak. De igen, igazad van. Miért nem mondta a csoport: ó, Lisa, mindent szar színű szemüvegen keresztül nézel? Amit visszalőne, nos, néhányan rózsa színű szemüvegen keresztül néznek meg mindent, de szerintem ez valóban az elvitel. Jobb? Lisa mindent szar szemüvegen keresztül néz. Gabe mindent szar színű szemüvegen keresztül néz. Mindig megtalálom a módját, hogy tönkretegyek minden pozitívat, ami velem történik, és nem tudom, miért. És ez az állandó párbeszéd az agyamban, és egy olyan ciklus, amelyet nem tudok megtörni. És nagyon erősen érzem, hogy Lisa, segítenünk kell a hallgatóságot abban, hogy megértsék, hogyan tudják megtörni, és abbahagyni a kinyilatkoztatásodat

Lisa: Igen.

Gabe: Hogy negatív ember vagy. Tudjuk.

Lisa: Nos, de úgy érzem, hogy a negativitás többnyire előnyt jelent, mert úgy érzi, hogy más emberek csak a saját, megtévesztett buborékjukban járnak, igaz? Tehát úgy érzem, hogy előny. Olyan ez, mint egy különleges erő, amellyel helyesen és világosan kell látnom a világot, a valóság valódi természetét. De igen, még ha azt is mondom, hogy elmebeteg vagyok, nem?

Gabe: Nos, vegyük fontolóra ezt az ötletet, mert biztos vagyok benne, hogy sokan kapcsolódhatnak hozzánk. Nem vagyunk egyedülállóak abban, hogy negatívan beszélünk önmagáról, de ha minden szar, akkor semmi sem. Utálok kölcsönkérni a Pixartól, de ha mindenki szuper, akkor senki sem az. Ki fog komolyan venni minket? Egyrészt, Lisa, igazad van. Ez egy nagyhatalom. Olyan kritikus szeme van. És amikor olyan dolgokról van szó, mint a szerkesztés, a podcast, a podcastok készítése, szükségünk van olyan emberekre, mint te, akik igazán szeretnek. Ha megértette a futballt, és volt ilyen kritikus szeme, akkor a játékszalagért felelünk, mert minden egyes hibát megtalál, és segít a játékosoknak kijavítani.

Lisa: De látom, szerintem élvezetes, mint például amikor elmegyünk egy filmbe, és amikor kilépünk a filmből, úgy vagyok vele, hogy rendben, itt vannak a következő cselekménylyukak. Itt vannak a következő problémák. Szerintem ez szórakoztató. Boncolni, elemezni, átgondolni, megtalálni a hibákat, ezt élvezetesnek tartom. Tudom, hogy nem. Szóval igyekszem legtöbbször nem csinálni, de szerintem szórakoztató.

Gabe: De itt van, ami szar neked. Mindkettő igaz? Szeretek podcastokat hallgatni, ahol ezt csinálják.

Lisa: Igen, igen, teljesen.

Gabe: Boncolták-e a műsorokat, vagy tudják, vannak olyan híres YouTube-csatornák, mint a Hogyan kellett volna vége vagy

Lisa: Ó, imádom azt a műsort.

Gabe: A mozi bűnei, ahol tudnak.

Lisa: A Cinema Sins az ó, szeretem azt a fickót. Szeretnék barátkozni vele.

Gabe: Szeretem az ilyesmit. A kérdés az, hogy az a srác megjelenik-e minden egyes partin, és abban a pillanatban, amikor valaki azt mondja: ó, Istenem, imádom az új szuperhősös filmet, átüt, és azt mondja: Nos, valójában?

Lisa: Nos, ha mégis, akkor a barátja akarok lenni, és azon a partin szeretnék lenni.

Gabe: Ugye?

Lisa: Nos, igen, de láthatóan senki más nem.

Gabe: Minden alkalommal, amikor bármiről véleményed van, ez a fickó csak materializálódik, és azt mondja, tényleg, majd kijavít.

Lisa: De nem azt mondja, hogy ez rossz, hanem csak további információkat nyújt Önnek. Az, hogy a következő dolgokra mutat rá, még nem jelenti azt, hogy ez összességében negatív. Csak többet oszt meg veled. Hozzáadja élvezetéhez, tudásboltjához vagy a rendelkezésére álló információkhoz. Nem veszi.

Gabe: biztos vagy ebben?

Lisa: Nekem igen.

Gabe: Ez némileg ellentmondásos lesz, de beszéljünk úgy, mint az emberrablás, ahol a férfiak elmagyarázzák a nőknek a nézőpontjukat. De vajon ezek a férfiak nem csak bővítik-e a tudásbázist? Nem csak olyan információkat adnak neked, amelyek esetleg már megvannak vagy nem? Használhatta, vagy nem használhatta? Mármint miért olyan problematikus? Csak nem a női perspektívát adják a női problémának? Megjegyzendő, hogy ezzel nem értek egyet. Úgy gondolom, hogy ebben az általános elképzelésben nagy szelet van nőgyűlöletből és problémákból, amelyek talán a nők nem értik a saját tapasztalataikat, és a férfiak többsége csak bunkók vagyunk, de.

Lisa: De szerinted ez hasonlat? Utálom, amikor az emberek ezt teszik, mert leereszkedő és idegesítő.

Gabe: Nos, nem lekezelő, hogy elmondja nekem, hogyan kell élvezni a filmet, a szabadidős tevékenységet? Miért javítod, hogyan nézek filmet?

Lisa: Ezek egyenértékűek?

Gabe: Valószínűleg nem, de potenciálisan

Lisa: Huh.

Gabe: Tudnia kell a személy motivációját. Itt válik a világ nagyon összetetté.

Lisa: Ó, ezért reagálnak rám negatívan az emberek, mert nem ismerik a motivációmat.

Gabe: Nem teszik. Azt hiszik, hogy javítod a tapasztalataikat vagy a véleményüket.

Lisa: Negatívumot feltételeznek.

Gabe: Éppen.

Lisa: Kevesen veszik észre, hogy segítek,

Gabe: Igazán?

Lisa: Igen, szívesen.

Gabe: Tehát az a nő, aki feltételezi a negatívumot, dühös másokra, akik feltételezik

Lisa: A pozitív,

Gabe: A negatív.

Lisa: Oh a fenébe. Ez nagyon nyomasztó podcast lesz. Wow, OK. Átkozott.

Gabe: Talán ez jobb árajánlat lett volna, amelyet használhat. Nem javítom az idézetedet, Lisa, de szándékaink alapján ítéljük meg önmagunkat, és más emberek cselekedeteik alapján.

Lisa: Igen.

Gabe: Tudod, hogy a szándékaid tisztaak, de más embereknek csak a te cselekedeteid kell, hogy folytassanak, és az a te cselekedeted, hogy valami olyan dolgot összeroppantasz, ami nekik tetszik. Csak élvezni akarják, ez egy szabadidős tevékenység. Nem akarnak mélyreható beszélgetést folytatni. Épp az élelmiszerboltban vannak. Csak azt hitték, hogy egy idegen szia. Szándékaik rendkívül tiszták voltak. De az elmédben csak a cselekedeteid voltak, hogy megítéld őket, és az ő cselekedetük az volt, hogy megszakítottak téged. Nem vették észre, hogy megszakítanak. Tehát kibújsz. Most nem pofázol és semmilyen hatalmas módon. Nem akarom, hogy az emberek azt az ötletet kapják, hogy Lisa konzerveket dobál idegen emberekre. Éppen a saját kis buborékjában van, és csak azt gondolja, hogy az emberek udvariatlanok, mert zavarják, miközben ő vásárolni próbál. De azt gondolnák, hogy udvariatlanok lennének, ha figyelmen kívül hagynának téged, ha valójában velük beszélnél. Tehát úgy gondolom, hogy mindkettőtöknek igaza van. Mindketten teljesen tiszták vagytok, de aztán mindketten távozol ezzel a negatív élménnyel, amely éppen ebben a teljes félreértésben gyökerezik, annak a módja miatt, hogy minden ember szemléli a világot.

Lisa: Ez velem folyton előfordul, hogy az emberek azt gondolják, hogy sokkal magasabb érzelmek vagy befektetések vannak valamiben, mint én. Mintha mondanék valamit, olyanok lesznek, hogy hú, erős véleményed van erről vagy wow-ról, tényleg gondoltál erre vagy ó, látom, hogy tényleg ideges vagy. És gondolom, de nem vagyok az. Nem vagyok igazán ideges. Csak beszélek. Nincs erõs véleményem erről. Ó, Istenem, annyira ideges vagy ezen. Nem, én nem. Csak meh.

Gabe: Szerinted mégis fordítva igaz? Gondolod, hogy néha úgy gondolod, hogy az emberek nagyobb mértékben vannak befektetve, mint ők, mert mérges vagy arra, amit az emberek mondanak? Nos, talán nekik is csak egy eldobható megjegyzés volt. Lehet, hogy csak azt mondták, és te csak ilyen lehetsz, ezzel nem értek egyet. És olyanok lennének, mint OK.

Lisa: Nem érzem, hogy ez nagyon gyakran előfordulna. Úgy érzem, nem igazán érdekel az emberek legtöbbször elmondása.

Gabe: Igazán? Éppen egy történetet mesélt arról, hogyan sértődött meg, hogy az élelmiszerüzlet embere válaszolt neked,

Lisa: Vicc volt.

Gabe: Volt? Komolyan mondom, Lisa. Volt? Ön

Lisa: Csak bosszantó.

Gabe: Pontosan. Miért bosszantó? Kint vagy a nyilvánosság előtt. A személy azt hitte, hogy beszélsz velük. Tévedtek. Nem nagy ügy. Miért kell annak lennie? Miért kell pozitívnak vagy negatívnak lennie?

Lisa: Jobban érzem magam, ha hangosan beszélek, nem szeretem, ha a belső párbeszéd megvan a magam számára. Inkább hangosan beszélek, de már nem veszem észre, mikor csinálom. És igyekeztem megállítani magam. Próbáltam gyakrabban észrevenni. És igen, nem megy jól.

Gabe: Szeretek ex-feleség terápiát élőben végezni a podcaston,

Lisa: Igen.

Gabe: Lisa, agyonvertük, milyen futó gondolatok vannak.

Lisa: Rendben ne haragudj. Vissza kellene térnünk a negatív önbeszédéhez.

Gabe: Ó, de nagyon szórakoztatóan téged válogattam. Lehet, hogy ez az első alkalom a történelemben, amikor valami rólad szól, és olyan voltál, mint te, tudod, ezt Gabe-ról kell jobban megismételnünk.

Lisa: Igen, csak azt hiszem, túlságosan kemény vagy magaddal. Mindig is az voltál.

Gabe: Nem élvezhetem a dolgokat, mert mindig arra várom, hogy a másik cipő lehulljon, és nem tudom, hogy ez azért van-e.

Lisa: Igen, mindig arra vársz, hogy jöjjön a rossz.

Gabe: És a rossz mindig eljön.

Lisa: Igen, nem viccelek.

Gabe: Miért mondod, hogy ne viccelj? Mint, miért mondod így?

Lisa: Nos, a nyilvánvaló válasz az, mert egy önbeteljesítő jóslat, és kettő, ha megkeresi, mindig megtalálja. Valami rossz jön mindig. A díjátadás mindig véget ér. A nap mindig véget ér. Minden ember végül meghal. Valami rossz jön mindig. De mi van?

Gabe: Itt van ezzel a problémám, nem tudom, mikor lépem át a határt az esős napra való spórolás és az erőforrások felhalmozása között.

Lisa: RENDBEN.

Gabe: Az emberek azt javasolják, hogy legyen pénzed egy esős napra, arra az esetre, ha az autóod meghibásodna, vagy ha valamit rendbe kellene hoznod a házadban. És ez nagyon jó. De akkor ennek a másik oldalán nyomorúságossá vagy kapzsivá válhat.

Lisa: Jobb.

Gabe: Ahol épp ezt a készpénzt gyűjti, vagy arra kényszeríti az embereket, hogy fizessenek érted, mert csak hülye vagy. És azt állítja, hogy azért csinálja, mert biztonságban kell tartania magát. A Scrooge-hasonlat, igaz?

Lisa: Igen.

Gabe: Scrooge-nak rengeteg pénze van, ennek ellenére sem hajlandó felhasználni egyiket sem arra, hogy jobbá tegye az életét, vagy más emberek életét. És ő csak egy igazi gazember. De senki nem javasolná, hogy Scrooge adja el minden egyes fillért, mert akkor nem engedheti meg magának az ételt, a menedéket, a ruházatot. Tehát hol van ez a vonal? Bajom van ezzel, mert néha az emberek olyanok, nézd, Gabe, tudod, menj ki, érezd jól magad. És én úgy gondolom, hogy szerintem ez nem jó ötlet, főleg most, mint a COVID esetében. Nyilvános előadónak lenni azt jelenti, hogy képesnek kell lennem nyilvános beszédre. Tehát nyilvánvaló, hogy az üzlet lefelé mutat. Nos, ez azt jelenti, hogy nem kellene élveznem az életet? Ez azt jelenti, hogy igazam volt? Voltam, készen állok egy világjárványra. De ez ésszerű? Érted, amit mondok, Lisa?

Lisa: Igen, de kevered az analógiát a valósággal. Nincs a boldogság vagy az élvezet véges raktára, van egy pénz vagy világi javak véges raktára. Valójában azt akarja mondani, hogy a következő jó dolog történik veled, és azért nem vagy boldog, mert lehet, hogy később meg kell mentened ezt a boldogságot? Például, ha minden boldogságodat most használod fel, akkor nem lesz olyan a következő alkalommal, amikor valami még jobb történik? Ezt mondod?

Gabe: Azt hiszem, amit többet mondok, az a boldogság emel, ami azt jelenti, hogy amikor a negatív dolog bekövetkezik, akkor messzebb eshet.

Lisa: RENDBEN.

Gabe: Tehát földön maradok. Ez szó szerint kifejezés, nem én alkottam. Alázatos és megalapozott maradok, és nem jutok elõre magam elõtt, hogy amikor eljön a negativitás, nincs olyan messze esni.

Lisa: Tehát önvédő dolog?

Gabe: Nagyon önvédő, nem hiszem, hogy az elért sikerek bármelyike ​​valós lenne. Nem hiszem, hogy megszereztem. Nem hiszem, hogy megérdemlem. És amikor az emberek olyanok, mint, nos, Gabe, akkor megtetted ezt a nagyszerű dolgot. És itt van a teljesítményed objektív mércéje. Ez objektív. Nem anyám mondja nekem, vagy te azt mondod nekem, vagy a feleségem, hogy nekem objektív intézkedés. Gabe, ennyi ember töltötte le a podcastodat, ezzel ebbe a percentilisbe kerülsz. És ez egy olyan eredmény, amelyet elértél. Gratulálunk. Olyan vagyok, mint, de ha mindannyian abbahagyták a hallgatást,

Lisa: Jobb.

Gabe: Ez azt jelenti, hogy a műsorom kudarcot vallott. Nem akarok megelőzni magam. És olyan vagy, nem tudsz csak örülni ennek a hétnek? Ezen a héten ennyi ember töltötte le a műsorodat? Nem, mert készen kell lennem a jövő hétre.

Lisa: Mert akkor még boldogtalanabb leszel?

Gabe: Nos, igen, mi van, ha a műsor kudarcot vall, tudod, most az emberek a Not Crazy podcastot hallgatják. Egyébként nagyon köszönöm. De mi van a jövő héttel, amikor mindannyian úgy döntök, hogy szívok és abbahagyom a hallgatást? Nem akarok megsérülni. Ha soha nem ünneplem a sikeremet, soha nem leszek boldogtalan, ha elveszítem.

Lisa: Ezen üzenetek után azonnal visszatérünk.

Bemondó: Érdekel a pszichológia és a mentális egészség megismerése a szakterület szakértőitől? Hallgassa meg a Psyche Központi Podcastot, amelynek házigazdája Gabe Howard. Látogasson el a .com/Show oldalra, vagy iratkozzon fel a The Psych Central Podcast-ra kedvenc podcast-lejátszóján.

Bemondó: Kiáltást akarunk adni az Arany Szerzetes Kratomnak - tudjon meg többet róluk a https://thegoldenmonk.com oldalon. Nézd meg őket, és mondd meg nekik, hogy a Not Crazy küldött neked!

Bemondó: Ezt az epizódot a BetterHelp.com szponzorálja. Biztonságos, kényelmes és megfizethető online tanácsadás. Tanácsadóink engedéllyel rendelkező, akkreditált szakemberek. Bármi, amit megoszt, bizalmas.Ütemezzen biztonságos video- vagy telefonos foglalkozásokat, valamint csevegjen és küldjön szöveges üzeneteket terapeutájával, amikor úgy érzi, hogy erre szükség van. Egy hónapos online terápia gyakran kevesebbe kerül, mint egyetlen hagyományos személyes találkozás. Látogasson el a BetterHelp.com/ oldalra, és tapasztaljon meg hét napos ingyenes terápiát, hogy lássa, megfelelő-e az online tanácsadás. BetterHelp.com/.

Gabe: És visszatértünk, és a negativitásról beszélünk az agyunkban.

Lisa: Nagyon sok önbizalmat vetít előre, sok ember előtt lép színpadra, nyilvánosan beszél, bla, bla, bla. Tehát az emberek nem veszik észre ezt rólad, mert úgy tűnik, hogy ilyen ellentétben áll az általad bemutatott nyilvános személyiséggel, ami mindez a magabiztosság. Tehát amikor azt mondod, hogy ó, nem hiszek magamban, van egy, azt hiszem, az emberek gondolkodnak, nos, ez nem igazán igaz, ő csak ezt mondja. Nem, 100% -ban igaz, igaz. Mint például, elképesztő, milyen kevés van ehhez az önbizalomhoz képest, amelyet mindig a világra vetít.

Gabe: Gondolatban nem látom önbizalomnak. A színpadon állni nem a bizalom a számomra. Ha podcastot csinálok, és őszintén szólok az életemről, nem hiszem, hogy ehhez kellene magabiztosság.

Lisa: Mi van akkor?

Gabe: Úgy gondolom, hogy ez segít más embereknek. Tetszik, én nem. Azt hiszem, bizonyos szempontból bízom abban, hogy képes vagyok őszinte lenni. Bízom abban, hogy képes vagyok megmondani, mi a helyes. Bízom abban, hogy segíteni akarok magamnak és más embereknek. Úgy gondolom, hogy olyan emberek, mint én, súlyos és tartós mentális betegségben szenvedők, úgy érzem, hogy nincs hangunk.

Lisa: De ez nem azt jelenti, hogy a hang akarsz lenni. A legtöbb ember nem kényelmesen szólal meg hangon.

Gabe: Csak, úgy érzem, valakinek meg kell tennie, és csak nem sok ember csinálta. Most még több van. De emlékszel, amikor egy évtizeddel ezelőtt elkezdtem, senki sem volt.

Lisa: Igen.

Gabe: Voltak nemzeti népek. De a városomban, a városomban a leghosszabb ideig csak én voltam az egyetlen.

Lisa: Ja, most már mindenhol vannak.

Gabe: Biztosan vannak még, közel sem elég. Az internet térnyerésével, a szervezetek növekedésével, mint például a This Is My Brave, a .com és a The Mighty. Rengeteg olyan jó szervezet van, amelyekkel partnereink vagyunk, és egyre többet és többet tudnak meg.

Lisa: De szerinted ez honnan származik?

Gabe: Nem tudom.

Lisa: Ez a hithiány? Úgy értem, ez olyan, mint egy mélyen ülő gyermekkori dolog? Mármint miért van ez és mire lenne szükség?

Gabe: Semmi. Nincs semmi. Nincs semmi, ami szerintem valaha is működni fog, azt hiszem, ez abból fakad, hogy egy nap a világ tetején voltam, azt hittem, hogy legyőzhetetlen vagyok, részben életkoromnak, részben fajomnak, részben annak köszönhetően hogy férfi vagyok.

Lisa: Mánia.

Gabe: Természetesen, részben a nagyság és a mánia téveszméi miatt,

Lisa: Igen, nem gondolja, hogy szinte minden mánia?

Gabe: Talán, bizony, menjünk igennel.

Lisa: RENDBEN.

Gabe: Nem hiszem, hogy én vagyok az egyetlen felső középosztálybeli fehér kan, aki egy nap kudarcot vall, majd hirtelen megijed az árnyékától. De a nagyság és a mánia téveszméinek hozzáadása természetesen nem segített. De egy nap a világ tetején voltam, nagyon fiatalon nagyon jól teljesítettem. Aztán ott voltam az alján, és úgy rúgtak körbe, mintha szemét lettem volna. És ez nagyon fájt. Egy pszichiátriai kórházban ébredtem, ahol még egy ajtón sem tudtam átmenni. Ki a fene mondja Gabe Howardnak, hogy nem léphet be egy ajtón? Ez traumatizáló.

Lisa: De vajon mindez akkor kezdődött?

Gabe: A párbeszédpanel korábban Gabe volt, nagyszerű vagy, Gabe, nagyszerű vagy, Gabe, nagyszerű vagy, és most a párbeszédablak olyan, hogy pfft, szemétbarát vagy. Nagyon védő. Azt hiszem, hogy az emberek többsége negatív önbeszélgetéssel védi őket. Én, igen, azt hiszem, ez változott meg számomra.

Lisa: Szóval szó szerint azt gondolja, hogy ez volt a fordulópont? Tehát, mint amikor 16 éves voltál és középiskolás voltál, úgy ültél körül, hogy pozitívan beszéltél róla, hogy nagyszerű vagyok, nagyszerű vagyok, nagyszerű vagyok?

Gabe: Nos, ez nagyon nehéz, mert kövér voltam, és nem tudtam lefektetni, hogy megmentsem az életemet, vörös hajú is voltam. Sikertelen abortusz voltam és sárgarépa teteje, és minden más, tudod, lélektelen gyömbér

Lisa: Nos, de amikor azt mondod, hogy ez az a pont, ahol megfordult nekem, akkor azt mondod, hogy ez volt az a pont, amikor úgy döntöttem, hogy ezt az önvédő hozzáállást kell alkalmaznom. Ez igaz? Tehát azt mondod nekem, hogy előtte ennyire magabiztos voltál, és örömet szereztél a dolgokban? Ha előléptetést vagy emelést kapott, vagy bármi más, akkor boldogságot talált benne? Mert ezt nehéz elhinni.

Gabe: Azt hiszem, igazad van, hogy mánia volt. Egy ideig azt hittem, hogy sikeres vagyok, elhittem, hogy boldog vagyok.

Lisa: Rendkívüli depresszióval és öngyilkossággal küzdött a diagnózis előtt, a végső mániás utazás előtt, igaz? Hogy lehet, hogy a mánia az a dolog, ami az elmédbe be van nyomva? Hogy nem ez a másik dolog?

Gabe: A mánia jól érezte magát. Hiányzik a jó érzés, de.

Lisa: De arra emlékszel, hogy ez az alapértelmezett állapotod, amikor nem az volt.

Gabe: Nem, nem, nem az volt.

Lisa: Senkinek nincs meg az alapértelmezett állapota, még kevésbé fiatalabb korában. Tehát miért emlékszik arra, hogy ez az alapértelmezett állapot, amelyhez nem lehet visszatérni?

Gabe: Nem hiszem, hogy valaha is volt stabilitásom.

Lisa: Nos, igen, nyilván.

Gabe: Ez a legstabilabb, amiben valaha voltam, és azt hiszem, hogy hiszem, hogy a stabilitás azt jelenti, hogy nem azt gondoljuk, hogy rossz vagy, hanem azt sem, hogy jó vagy. Azt hiszem, hogy az a gondolkodás, hogy jó vagy, mániába vagy téveszmékbe keveredik. Azt hiszem, ha azt gondolom, hogy a rosszad enged a depressziónak vagy az öngyilkosságnak. Tehát arra gondolva, hogy te csak meh vagy

Lisa: De nem gondolod ezt. Nem gondolod, hogy te vagy meh.

Gabe: Igen, csinálom.

Lisa: Az aktív neg. Nem, nem. Aktív negativitáson vagy. Aktív rosszság vagy.

Gabe: Ehhh, én. . .

Lisa: Ehhh, igen, igen, igen,

Gabe: Nem értek egyet, azt hiszem, hogy te vagy az.

Lisa: Ok, a díjátadón vagy.

Gabe: Jobb.

Lisa: Nem úgy ülsz ott, mint a meh, és az emberek olyanok, mint Istenem, miért nem vagy boldog? Aktívan boldogtalanul ülsz ott. Nem vagy semleges állapotban.

Gabe: Nos, mivel másoktól loptam el a díjat, elvettem valakitől, ezeket az embereket miattam adják ki. Valamilyen módon bántottam őket.

Lisa: Tehát nem vagy semleges alapszintben, mindig negatív alapszinten. Mindig nulla alatt vagy, nem vagy nulla.

Gabe: De mindez azt mondta, vannak öröm pillanatai. Amikor elnyerem ezt a díjat, annyira izgatott vagyok.

Lisa: Igaz ez?

Gabe: Igen, ne feledd, amikor megkaptam a kormányzókat,

Lisa: Igen, ez nagyon klassz volt.

Gabe: Igen, annyira izgatott voltam, hogy megnyertem ezt a dolgot, te és én, megtudtam, hogy nyaralás közben nyertem, és sikoltva hívtalak. Oly boldog voltam. Mintha elmondtam volna az összes barátomnak, olyan voltam, ahhh. És akkor elmentem erre a dologra, és készítettek egy magazincikket. Az újságban csak én, én, én, igen. Én voltam. És most kezdem bűnösnek érezni magam.

Lisa: Bántja a képviselőjét.

Gabe: Mint például, hogy miért érdemeltem meg ezt? És megyek oda-vissza, tudod. Néha, bekeretezve van, a falon van. Köszönöm, Lisa, hogy kialakítottad. De két évbe telt, mire bekereteztem. És ne feledd, megtaláltad és kezdett leesni és tönkremenni.

Lisa: Hmm-hmm.

Gabe: És én úgy voltam vele, hogy jól van, de beteszem a szekrénybe, mert csak szó szerint hagytam ülni az asztalomon, és a papír valójában kissé meghajlott. És olyan voltál, hogy mi a bajod? Olyan voltam, mint, nos, csak bűnösnek érzem magam, hogy díjat kapok azért, mert azt tettem, amit mások csinálnak.

Lisa: De nem csinálják. Ez a lényeg.

Gabe: De más emberek, mások csinálják, nem én vagyok az egyetlen szószóló és természetesen nem vagyok a legjobb szószóló. Miért érdemlem meg? Ez is visszanyúlik, csak annyira kényelmetlen vagyok az ötlettől, hogy jól leszek. Mit szólsz? Talán nem negatív önbeszélgetés, talán realista vagyok? Csak jól vagyok, mert van egészségbiztosításom és pénzem, és őszintén szólva, mert fehér vagyok és egy nagyvárosból származom, és mert összefutottam veled, és mert a szüleim nem, vagy tudták mit, nem is tudom. Te és én mindketten egyetértünk abban, hogy az egyik elsődleges ok, hogy jól vagyok, az, hogy szerencsés vagyok. Nos, ha ezt elfelejtem, akkor nagyon rosszul teszek. Tehát talán nem negatív önbeszélgetés, talán reális önbeszélés. Minden nap emlékeztet arra, hogy ne felejtsem el, hogy csak azért vagyok itt, mert szerencsém van. Ez az.

Lisa: Ez téged szolgál? Ez boldoggá tesz? Ez elősegíti a jóllét célját?

Gabe: Versus elfelejtve, honnan jöttem? Azt hiszem, nem tudom, hogy néz ki az alázat. Esküszöm, hogy néha olyan vagyok, hogy nézd, hihetetlen vagyok ebben. És az emberek olyanok, hogy alázatosnak kell lenned, rendben? Rendben. Jogos. Rendben. Igazad van. Nem akarom elfelejteni, honnan jöttem. Most alázatos leszek. Jól vagyok ebben. Istenem. Nem is lehetsz boldog, ha díjat kapsz. Nem vagyok jó az önszabályozásban. Azt mondod, hogy örüljek, ha díjat kapok. Más emberek azt mondják, hogy alázatos vagyok. Más emberek, nos, ezt nem a díjakért teszem. Tudja, hogy hány olyan e-mailt kapok olyan emberektől, akik: Nos, egyértelműen csak a pénzért csináljátok? Nézd, így keresem a megélhetésemet, és a vállalkozások boldogulnak a pénzzel, én pedig szeretek enni, és pénzbe kerül egy podcast elkészítése. 200 dollárba kerülő mikrofonokról beszélünk. Olyan weboldalakon kell közzétennünk, amelyek havi több száz dollárba kerülnek. Ezek egyike sem ingyenes.

Lisa: Jobb.

Gabe: Semmi, amit csinálunk, ingyenes. Tehát pénzt kell keresnem. Plusz szeretek enni és nyaralni, és meg kell keresnem a tartásomat és be kell fizetnem a jelzálogomat. Nos, csak azért csinálom, mert érdekelnek az emberek.

Lisa: Igen, tiszta a szíved.

Gabe: De hát, engem is érdekelnek az emberek. Nos, nem, vagy nem, vagy ingyen csinálnád. Nos, nem tudom, mit tegyek.

Lisa: Ez egy jó pont, ez igazságos.

Gabe: Bárhová nézek, valaki azt mondja nekem, hogy rossz a viselkedésem. Tehát nem tudom, hogy negatív önbeszélgetésem van, csak azt gondolom, hogy az én beszédem mindenki. Csak azt hiszem, elhiszem, amit mindenki mond.

Lisa: De ez azt jelenti, hogy külső érvényesítést keres.

Gabe: Igen, csak ezt akarom. Csak azért teszem ezt, hogy mások mondják nekem, hogy jó vagyok, mert képtelen vagyok elmondani magamnak, hogy jó vagyok. Vége. Kemény megállás.

Lisa: Hú, én sokkal szellemileg egészségesebb vagyok, mint te.

Gabe: Ami furcsa. Mármint a műsor elején másképp láttuk.

Lisa: Igen, el kellett mondanom, mert nagy az önbizalmam, nyilvánvalóan eléggé magabiztos vagyok magamban és a félelmességemben.

Gabe: Értem.

Lisa: Más emberek véleménye nem jelent problémát. Nincs ezzel problémám. Amikor mások mondanak nekem dolgokat, soha nem vagyok biztos benne. Mondanak dolgokat, és azt hiszem, nem, tévedsz. Nem gondolom másodszor magam. És az emberek azt mondják: Nos, azt hiszed, hogy jobban tudsz, mint? Ja. Igen. És ebben egy pillanatig sem kételkedem. Huh. Yay me.

Gabe: Rendben, Lisa, megállapítottuk a problémát, tudod, a kérődzéseket, a negatív önbeszédet. Hogyan juthatunk ki belőle? Az egyik dolog, amiről sokat beszélünk ezen a műsoron, az az újrarendezésnek nevezett koncepció. És úgy gondolom, hogy ez kiváló alkalom arra, hogy egy kicsit elmélyüljünk. Lisa, hivatalosan most először kérlek, tanítsd meg a Not Crazy podcast hallgatóknak, mi is az újrateremtés.

Lisa: Az átkeretezés, amely egy általános terápiás trópus, az, amikor valamit másként fogalmaz meg, fejez ki, fogalmaz meg, vagy gondolkodik valamiről. Az átkockázás egyik példája, amelyet mindig példaként adnak neked, ó, az autóm tönkrement. Ez olyan szörnyű. Ez borzasztó. Vagy megengedheti magának egy autót. Van egy kocsid. Jó vagy. Nos, erre jobb példa lenne, ha anyámnak pénzt kellett kölcsön adnom az autóm megjavításához. Anyád annyira szeret, hogy kölcsön adott pénzt. Ez nagyon jó.

Gabe: Tehát nyilvánvalóan a negatívumok még mindig léteznek. Az autó tönkrement, de átformálod, hogy a pozitívumokra koncentrálj, azokra az emberekre, akik segítettek neked. És az a tény, hogy természetesen van autója.

Lisa: Szinte bármit átdolgozhat.

Gabe: Tényleg, nagyon tudsz.

Lisa: Az értelmetlenségig, de például nem vagyok negatív és lehangoló, tiszta szemű és üdítően őszinte vagyok.

Gabe: Tehát hazudhat a képkockáival. Ezt fontos megérteni, nem akar túl messzire menni.

Lisa: Tehát nem vagy hangos és idegesítő, hanem magabiztos és dús.

Gabe: Az egyik dolog, ami tetszik az átkockázásban, az egyfajta divatos módja annak, hogy pro és kontra listát mondjak. Mint, hiszem, hogy mindennek vannak előnyei és hátrányai, nem érdekel, mi az. A feleségemnek vannak előnyei és hátrányai. Szeretem a feleségem. A világ összes embere közül én vettem feleségül. De 100% -ban tökéletes? Nem, ez teljesen nevetséges. Vannak hibái. De nyilvánvaló, hogy ha csak a hibáira összpontosítok, nos, akkor egy másik volt feleségemmel, és ezért egy újabb podcastmal fogok végezni. Általánosságban elmondható, hogy az átkeretezés a negatív, hanem a pozitív nézet helyett. Tudod, Lisa igaza van. Bármivel visszaélhet. Átformálom.

Lisa: Most csinálod, most csinálod, Gabe kissé túlságosan megszállottja az átkeretezésnek. Valahányszor negatívat mondok, olyan vagy, mint, de hogyan tudjuk ezt átfogalmazni? És az emberek most nem láthatnak téged, de amikor kimondod az átkockázó szavakat, félidõvel négyzetet rajzolsz a levegõbe a kezeddel.

Gabe: Ez nem négyzet, hanem keret.

Lisa: Ez egy keret, tudom. Valójában felemeli a kezét, és négyzet alakú formában rajzolja meg őket, és olyan, mintha nem, nem, nem, át kell alakítania, miközben rajzol. Igazán idegesítő, őszintén szólva. Mint, igen.

Gabe: Miért diszelsz, csak tudod, ez van

Lisa: Nem szeretem. Csak sokat használsz.

Gabe: Úgy érzed, hogy átformálod, hogyan érzek az éberséggel, még akkor is

Lisa: Nem.

Gabe: Az éberségnek rengeteg adata van, amely azt mutatja, hogy működik, sokan szeretik. Szó szerint tanulmány után tanulmány után is alátámasztják, hogy kimutassák, hogy rendkívül hasznos. Bármi okból is, csak utálom az éberséget. Ezt így érzed az átkeretezéssel kapcsolatban.

Lisa: Nem, nem.

Gabe: Csak valahányszor átkockázom, megforgatja a szemét. Hallgassa meg hangjának hangját. Nem csak példát mondtál. Szó szerint azt mondta, mint egy gúnyos énekes hang.

Lisa: Ok, ez igazságos.

Gabe: Mi az az átkockázás, ami annyira hibázik, Lisa?

Lisa: Hú, idegesít a podcast teljesen önvizsgálati hangvétele. Még egyszer új kinyilatkoztatás, amelyet most kapok. Nem tudom, mi az, ami ennyire zavar. Azt hiszem, túl sokat teszel, és ezt a kézmozdulatot nagyon idegesíted. De miért gondolom ezt? Mert végül is ez egy pozitív dolog és egyike azon kevés kognitív-viselkedési eszköznek, amelyet képes hatékonyan kihasználni. Szóval igen. Mit gondolsz, miért nem bírom annyira?

Gabe: Mert gonosz vagy, én

Lisa: Jól. Nem, nem, igazából. Mit gondolsz?

Gabe: Szerintem bizonyos szempontból az egyik oka annak, hogy nem szereted, mert nagyon szeretem. Szerintem ez egyfajta traumaválasz. Ez olyan, mintha csokoládé aprósüteményeket eszel, aztán autóbalesetbe kerülsz, soha többé nem eszel csokis sütit. Minden alkalommal, amikor beleharap egy csokis sütibe, társítja ezt a szörnyű élményt. Nagyon sok szart éltünk át együtt, és kétségbeesettek voltunk. És akkor hirtelen valaki ezt a béna New Age technikát ajánlja. És ez nem béna, nem New Age. És ez egy olyan eszköz, mint bármi más. És azt hiszem, hogy csak neheztel a gondolatra, hogy működött. Vagy valahányszor az idézet idézet nélküli hülye keretet csinálok az ujjaimmal, az emlékeztet egy olyan időszakra az életünkben, amely rossz volt. A pozitívra összpontosítva, ami lényegében az az átformálás, segít negatív énbeszédemben. Saját negatív beszélgetésem negatívat mond. És akkor megpróbálok emlékezni néhány pozitívumra. Ez olyan, mint Mr.Rogers anyja azt mondta: tudod, hogyan nézed a híreket, és látod, hogy mindezek a szörnyűségek történnek a hírekben? Rogers úr azt mondta, hogy az anyja azt mondta: keresse meg a segítőket. Amikor látja, hogy minden szörnyű dolog történik, keresse meg a befutókat, keresse meg azokat, akik segítenek. Az EMT-k, a hősök, a segélymunkások. Keresse a segítő embereket. Ez az átkeretezés példája. Senki nem mondja, hogy a háborús övezet jó. Csak azt mondjuk, hogy vannak jó dolgok. Jobb módszer hiányában van pozitívum. De azt hiszem, neked, Lisa, nehezen tudsz túljutni azon, hogy hé, hé, hé, újrarendezed a háborús övezetet? Nem, a háborús övezetre kell összpontosítania. A háború rossz, borzalmas és helytelen. Ne írd át, hogy segítenek az embereknek. Akkor elfelejted a háborús övezetet.

Lisa: Igen.

Gabe: És joga van arra, hogy a háborús övezetre koncentráljon. Tudja, hogy hány dolog kerül átalakításra, és megfeledkezünk a kiváltó okról?

Lisa: És akkor rossz dolgok történnek.

Gabe: Pontosan, tehát az átkockázás nem azt jelenti, hogy felejtsd el a rosszat, vagy felejtsd el a gyökerét, okát. Ez csak azt jelenti, hogy megnézzük a nagyobb képet. Már korán elmondta, Lisa, hogy realista vagy. Tényleg reális, ha csak a negatívra koncentrálunk? Ezt hívod realizmusnak?

Lisa: Igen.

Gabe: De nem az. Reálisan pozitív dolgok történnek a háborús övezetekben. De hiszed, hogy csak az elbeszélésedre összpontosítva, hogy valahogy reális vagy. Te nem. Csak a borzalmakról beszélsz, és erre nagyon koncentrálsz. És azt gondolom, hogy érdekképviseleti és mentális egészségügyi szempontból ez nem mozgatja a tűt. Az emberek nem hallgatnak rád, mert csak negatív vagy, és az emberek pozitívat keresnek. De úgy gondolja, hogy azok az emberek, akik háborús övezetben keresnek pozitívumot, idióták.

Lisa: Úgy gondolom, hogy a pozitív negatívban való keresése lehetővé teszi az emberek számára, mint mondtad, hogy elfelejtsék a negatívumot, és ez valahogy rendben tartja a negatív fejüket. És mindez arról szól, hogy kényelmesebbé tegyék magukat, semmint az adott probléma megoldása.

Gabe: Ez az egyik lehetséges kimenetel, de az összes vizet és a babát kidobta egy lehetséges negatív eredmény miatt. Mi a helyzet a negatív önbeszéd csökkentésének minden pozitív kimenetelével? Mi a helyzet az összes pozitív eredménnyel, ha mentálisan egészségesebb? Mi a helyzet azzal a pozitív eredménnyel, hogy életben maradhatunk a világban, és nem nehezedik le annyira az összes negativitás, amit soha nem leszünk képesek megoldani? Azt akarja, hogy mindez elmúljon, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden ember tudja, hogy a rossz történik. Hogyan juthat ez elénk a pozitivitáshoz, vagy - amint annyira kétségbeesetten szeretné - megoldani a negatív dolgot?

Lisa: Értem, amit mondasz, van néhány jó pontod, de azt hiszem, úgy érzem, hogy ez nem probléma. Már rengeteg ember kóborol az ezüst bélés megtalálásáért. Nincs szükségünk több emberre. Elég van belőlük; túl sok van belőlük. És még egyszer az ezüst bélésre összpontosítva elfeledkezik a felhőről. És úgy érzem, hogy nem vagyok curmudgeonly, segítőkész vagyok. Szívesen. Valakinek vállalnia kell a terhet, emberek. És itt vagyok érted. Én vagyok az, aki rámutat, hogy a felhő még mindig ott van, és nincs elég ember, aki ezt csinálná, és valakinek meg kell tennie. És ez a kijelölt munkám.

Gabe: Ki fogja elvégezni a munkáját, amikor lelkileg annyira egészségtelenné és szellemileg instabillá válik, hogy már nem létezhet a világon?

Lisa: Igen, ez egy probléma.

Gabe: Ezen sokat gondolkodom. Tudod, az egyik klasszikus érv a mánia jó? Valaki mindig felhozza Van Gogh-t, és olyanok, mintha ó, Van Gogh mániája lehetővé tette számára, hogy ilyen gyönyörű képeket festzen és ilyen gyönyörű műalkotásokat alkosson. Nézze, nem tudom, hogy a mániája megtörtént-e vagy sem, mivel nem ismertem személyesen a férfit, de folytassuk, és mondjuk, hogy megtörtént. Természetesen most meghalt. Öngyilkossággal halt meg. Levágta a fülét, egy nőt traumatizált. Élete nagy részében nyomorult. De azt hiszem, van művészetünk, szóval rendben van?

Lisa: Pontosan.

Gabe: Ha kezelték volna, talán több művészetet, szebb művészetet, jobb művészetet alkotott volna, de sokkal tovább járt volna, hogy sokkal több művészetet alkosson. Tehát azt gondolom, hogy a művészet, amelyet ebben a rövid idő alatt megszereztünk, jó volt? De miután meghalt, már nincs művészet. Szóval értem, miről mondasz, tudod, hogy realista vagyok, és ügyelek arra, hogy az emberek emlékezzenek arra, hogy ez nem csak egy ezüst bélés, hanem egy felhő is. És valójában azt gondolom, hogy ez a te szuperhatalmad, és olyan emberekre van szükségünk, mint te.

Lisa: Köszönöm.

Gabe: De szó szerint azt mondtad, hogy ezt a saját mentális egészséged rovására teszed.

Lisa: Néha.

Gabe: Megengeded, hogy a negatív énbeszéd áthatoljon a személyes életedben és a körülötted élők életében. És azt mondod, hogy rendben van, mert végül is realista vagy. Nem csak negatívabb énbeszélésről van szó?

Lisa: Ez igaz, ez egy probléma, kezd engem igazán negatív következményekkel sújtani, különösen az elmúlt években. De csak azt érzem, hogy ez a pozitív irányú felhívás csak egy módja annak, hogy az emberek kényelmesebbek legyenek és racionalizálják a rossz dolgokat. És vegye észre, hogy mindazoknak az embereknek, akik mindig pozitívan élnek, nagyon biztonságos, nagyon kényelmes az életük. Úgy érzem, hogy ez egy módja annak, hogy felmentessék magukat a világ többi problémájáért való felelősség alól, mert olyanok vagytok, mint ó, nem, nézd, pozitív dolgok. Ez azt jelenti, hogy nem kell aggódnom a negatív dolgok miatt. Nem kell adományoznom. Nem kell azon gondolkodnom, kire szavazok. Nem kell gondolkodnom azon, hogy cselekedeteim hogyan befolyásolják globális világunkat.

Gabe: És mindezt a negatív énbeszédéből kapja?

Lisa: Mindezt úgy kapom, hogy elmondom, mi a baj a Bosszúállók-filmmel. Igen ez igaz.

Gabe: Ezért az emberek nem akarnak megszabadulni negatív önbeszélgetésüktől, mert úgy érzik, hogy ez valamilyen módon segíti őket. Ezt tökéletesen illusztrálta.

Lisa: Ha emlékszel, néhány évvel ezelőtt ez valóban problémává vált. És nagyon köszönöm, Dr. Todd. Terápiára jártam, és azt mondta, az a probléma, hogy önnek az a problémája, hogy úgy érzi, ha nem lenne ilyen szintű negatív, akkor felelőtlenség lenne. Felelőtlenség nem ezekre a dolgokra koncentrálni. És azt mondta, hogy nézzünk meg néhány dolgot, amit tehetnél azért, hogy ez jobb legyen, és segítsen olyan dolgokon, amelyek nem járnak azzal, hogy ennyire idegesítsd magad.

Gabe: Anélkül, hogy az egész életedet felemésztené.

Lisa: Igen, az. Végül úgy döntöttem, hogy sokkal több támogatást fogok küldeni néhány olyan oknak, amely érdekel. Nem akarom azt mondani, hogy kiszervezem a felháborodásomat, de ez egyfajta, hogy mit érzek iránta. Olyan, mintha nem kellene otthon ülnöm, idegesítenem, és haragudnom a hírekre, mert vannak más embereim, akik ezt kezelik nekem, és valószínűleg sokkal többet fejlődnek. Dühük és cselekedeteik több jót tesznek, mint az, hogy a kanapén ülök és a televíziónak ordítok. Ez nagyon hasznos volt.

Gabe: Ehhez hozzátett még egy darabot, mivel nem kezdte figyelni a híreket.

Lisa: Igen, rosszul érzem magam emiatt, de ez valóban nagy változást hozott.

Gabe: De itt van ez a helyzet, bár az emberek hallják, hogy abbahagytad a hírek nézését, és olyanok, mint aha! Nem tudja, mi történik a világon.

Lisa: Pontosan. Milyen felelőtlen.

Gabe: De ez nem igaz, mert továbbra is naponta vagy hetente párszor olvassa a híreket egy megbízható hírforrásból, amely újságírói szabványokat alkalmaz. Távol marad a kábeles hírektől. Távol marad a televíziótól és a rádiótól. Te, elfelejtem, hogy mely hírforrásokat választotta, de elolvasta. Megadja a tényeket, és akkor ennyi. És akkor az általad támogatott jótékonysági szervezetek is információkat küldenek neked arról, hogy mit csinálnak a pénzeddel, az időddel és az erőforrásaiddal. És időnként érdekképviseleti pontokat küldenek neked, tudod, leveleket, amelyeket elküldhetsz az embereknek. Tehát úgy érzed, hogy figyelnek rád, és támogatod, hogy képesek legyenek erre. Tehát ez.

Lisa: Igen, hogy bízom ezekben az emberekben, hogy figyeljenek azokra a dolgokra, amelyek érdekelnek. Mondtam a terapeutának: Istenem, ezek a dolgok annyira felzaklatnak. És azt mondta, miért teszed ki magad nekik akkor? És gondoltam, mi van? Mit? Milyen más lehetőség van? Miről beszélsz? És azt mondta, miért nem teszed ezt annyira meg magaddal? És ez nem jutott eszembe választásként. De például az olyan dolgok, amelyek naponta nem olvassák a híreket, csak bizonyos forrásokból nézik őket.

Gabe: Kapcsolja ki a riasztásokat a telefonján.

Lisa: Megállapítottam, hogy a TV-hírek sokkal felidegesítőbbek, valamit a látványban. Sokkal jobb olvasni vagy rádiót hallgatni, ilyesmi, és ez sokat segített. Elég sokat segített a negativitásban.

Gabe: Mindennek lényege, hogy időt és helyet találjon azokra a negatív dolgokra, amelyekre szüksége van a figyelmére, mert nem akar semmit sem csinálni. Azt mondom, hogy Lisa-t régóta ismerem, és őszintén mondhatom, hogy többet tett az elmúlt három évben érdekelt ügyek érdekében, támogatva ezeket a jótékonysági szervezeteket, mint az előző három évben azzal, hogy nyomorult volt. / 7, kiabálva bárkivel, aki hallgat és sikoltozik a kanapén a televízióban. És én.

Lisa: Nos, már támogattam, de nagyon sokat javítottam

Gabe: Igen, elkezdtél többet csinálni. Te voltál.

Lisa: Igen, többet kezdtem el egy produktívabb csatornán.

Gabe: Lisa, nagyon törődöm veled, ezért elnézést kérek a negativitás e nagy halmozott segítéséért, amelyet hamarosan rád dobok. De Lisa kérődzései, önbeszéde és állandó vágya, hogy erre a negativitásra összpontosítson a világon, hatással volt kapcsolataira, mert csak ez volt az agyában. Tehát Lisa csak olyan médiákat kezd nézni, amelyek folyamatosan arról beszélnek, ami a világban zajlik, És Lisa a tévéjére ordít, megőrül, cikkeket olvas, blogokat olvas, egyszerűen csak. Tehát amikor összejöttünk, csak a negatív dolgokról akart beszélni, amelyek a fejében voltak. Annak ellenére, hogy egyetértünk vele, 100% -ban egyetértünk veled. Nem, nem érted. Igen, Lisa, teljesen egyetértünk. Nem nem nem nem. Mondd el, miért gondolod

Lisa: Igen.

Gabe: Rossz és jó. Mondd meg miért. És senki sem vitatkozik vele. Hanem azért, mert ennyi van az agyában. Az önbeszélgetés, a kérődzések megszállottja lett. Nem akarunk a közelében lenni. TV-t akarunk nézni. Vacsorázni akarunk. Nem vacsorázhatunk, mert nincs miről beszélni Lisával, mert ő mást nem fogyaszt. Annyira rögzült. Szeretném, ha az emberek megértenék, hogy a negatív önbeszélés nemcsak neked fáj, hanem a körülötted élő embereknek is, és arra készteti őket, hogy ne akarjanak veled időt tölteni. Ez természetesen végül elszigetelődve és egyedüllétté tesz, szabadon engedve a negatív énbeszédet, hogy jobban működjön, mert nem is vonja el a figyelmét az emberek, akik azt mondják, hogy ne beszéljetek róla többet.

Lisa: Igen, valódi problémává vált, a terápia nagyon hasznos volt, ezek a javaslatok nagyon hasznosak voltak. Egyrészt azt gondolja, hogy hú, ez elég nyilvánvaló. Tehát van valami, ami igazán felidegesített, amit szándékosan naponta többször kitett magának? Igen. Igen. Több száz dollárt kellett fizetnem, hogy megszerezzem egy PhD-t, hogy ezt elmondhassa nekem, és azt mondja, hogy hagyjam abba. Tehát egyrészt arra gondoltam, tényleg? Tényleg, most fizettem ezért a tanácsért? De nyilván nem kaptam máshol. Nyilván muszáj volt. És hát valahányszor elkezdek dolgozni, amikor csak gondolkodni kezdek, istenem, látta ezt? Aaaahhh, istenem! El kell mennem az internetre, és el kell küldenem egy kis adományt. Olyan vagyok, rendben van. Küldtem plusz húsz dollárt, jó, jó. Nyilvánvalóan ez több jót tesz, mint amennyit ideges voltam, hogy ezt a dühöt más módon tereljem.

Gabe: Nyilvánvalóan, Lisa, mint barátod, nagyon örülök, hogy segítséget kaptál hozzá. Annyira örülök

Lisa: Valójában kíváncsi vagyok, szerinted most jobb?

Gabe: Igen, ez sok, de szerintem egészen odáig vagy? Nem, nem, nem. És ez a helyzet, meg kell határoznunk a sikert, igaz? Szerintem tökéletes vagy? Nem nem. Tudod, ki a tökéletes? A nagypapám. Mintha semmi sem zavarna. Olyan, mint a saját életem. Megvan a saját vállalkozásom. Jól vagyok. Ő menő. Azt hiszem, hogy te vagy az a srác? Nem, nem hiszem, hogy te lehetsz az a srác.

Lisa: De nem akarok az a srác lenni.

Gabe: Igen, ez az én véleményem, azt hiszem, hitelt kell adnia magának azért, hogy milyen messzire jutottál, és azt hiszem.

Lisa: De tényleg ezt gondolod? Mert azt mondod nekem, hogy mindig negatív vagyok. Úgy értem, valóban azt állítja, hogy javult?

Gabe: Javult,

Lisa: Ok, rendben.

Gabe: De, Lisa, amikor a nullán vagy és a cél 100, és 50-re javulsz, az 50 még mindig kudarc. Úgy gondolom, hogy van rá mód. De az egyik dolog, aminek a legjobban örülök, az az, hogy más dolgokról beszélünk.

Lisa: Többnyire Marvel-filmek,

Gabe: Ez igaz. Az egyik dolog, amit nem hiszem, hogy az emberek rájönnek, amikor ez a negatív énbeszéd az agyadban van, és a kérődzés az agyadban van, akkor csak a dolgodra koncentrálsz. Tehát miközben folyamatosan a dolgáról beszél, ez azt jelenti, hogy soha nem elégítik ki az igényeimet. Az egyik dolog volt a legnehezebb, amikor a legrosszabb volt. Ismét utálom, hogy példaként használlak, mert ezt bizony megtettem veled.

Lisa: Igen.

Gabe: Igazságos akarok lenni. De amikor annyira elakad a saját fejében, mindent megfordít magáról. Mindannyian így jutunk el oda, ahol a negatív énbeszélgetés, a kérődzés, minden felépül a saját agyunkban, hogy rossz barátokká válunk. Nem segítünk a körülöttünk lévő embereknek. Szóval, Lisa, a kérdésedre, most jobban vagy? Igen, mert beszélsz a dolgaimról anélkül, hogy a dolgoddá változtatnád. Ez önmagában megéri a belépő árát. És azt gondolom, hogy mindannyiunknak meg kell értenünk, hogy a kérődzésektől, az önbeszélgetéstől és mindezektől való megszabadulás szerintem jót tesz a saját mentális egészségünknek. De azt is gondolom, hogy ez rendkívül előnyös a körülöttünk lévő emberek számára. Szóval, figyelj, ha nem vagy hajlandó megszabadulni ettől a dolgtól a saját érdekében, tedd meg azokért, akiket szeretsz. Megérdemlik, hogy jól elkötelezett barátjuk vagy családtagjuk legyen. Kérlek, ha nem akarsz mentálisan egészségesebb lenni, ha nem akarsz boldogabb lenni. Rendben, nem állíthatlak meg. De nem akarsz jó szülő, barát, gyerek, családtag, bestie, táncpartner lenni, bármi is a körülötted élő embereknek? Tegye mindannyiukért.

Lisa: És, Gabe, pontosan ezért tettem. Éreztem, hogy a körülöttem lévő emberek hogyan reagálnak, láttam, ahogy forog a szemük, láttam, hogy kijelentkeznek. Láttam, mikor nem figyeltek rám. Természetesen annak idején arra gondoltam, hogy jól, lássa, nézze meg ezeket a bolondokat. Argh! De igen, láttam, hogy eltaszítottalak téged, barátaimat, családom, férjem. És látszólag az út folyamatos, de jó eredményeket értem el.

Gabe: Lisa, az utazás folyamatos, akárcsak a podcastunk. Ha szereted a műsort, kérjük, írj nekünk véleményt. Használd a szavaidat. Mondd el az embereknek, miért szeretsz minket. Oszd meg velünk a közösségi médiát. Értékeljen, iratkozzon fel, nézzen át. Csak csinálj dolgokat a podcastunkkal nagyjából 24/7. Nagyon köszönöm a ráhangolódást.

Lisa: És jövő kedden visszatérünk.

Bemondó: Hallgattad a Psych Central nem őrült podcastját. Ingyenes mentális egészségügyi forrásokért és online támogató csoportokért látogasson el a .com oldalra. A Not Crazy hivatalos weboldala a .com/NotCrazy. Gabe-val való együttműködéshez látogasson el a gabwhereard.com oldalra. Személyesen akarja látni Gabét és engem? A Not Crazy jól utazik. Rögzítsünk egy epizódot élőben a következő eseményén. E-mail [e-mail védett] a részletekért.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!