A megszakított alvás ugyanolyan káros lehet, mint a nem alvás

Az új szülők életminősége gyakran alacsony, mivel hajlamosak olyan szükségletekre, mint az etetés, a pelenka cseréje vagy csak a nyűgös csecsemő, az óránkénti óránként.

A szülők gyakran kimerültebbnek érzik magukat reggel, mint amikor előző este lefeküdtek.

Új tanulmány, a folyóiratban megjelent Alvásgyógyszer, elmagyarázza, hogy a megszakított alvás miért lehet fizikailag ugyanolyan káros, mint egyáltalán nem aludni.

A kutatásban Avi Sadeh, Ph.D. és a Tel Avivi Egyetem (TAU) kutatócsoportja ok-okozati összefüggést állapított meg az alvás megszakadása és a megsértett kognitív képességek, a rövidített figyelem és a negatív hangulatok között.

A kutatók felfedezték, hogy a megszakított alvás legfeljebb négy egymást követő alvási órának felel meg.

„Sok szülő alvását gyakran külső források zavarják meg, például az éjszaka folyamán ápolásra szoruló síró csecsemő.

Az ügyeletes orvosok, akiknek éjszakánként több telefonhívásuk is lehet, zavarokat tapasztalnak ”- mondta Sadeh.

„Ezek az éjszakai ébredések viszonylag rövidek lehetnek - mindössze öt-tíz percig -, de megzavarják a természetes alvási ritmust. Soha nem vizsgálták az ilyen éjszakai ébresztések hatását az egyén nappali éberségére, hangulatára és kognitív képességeire.

Vizsgálatunk az első, amely súlyos káros kognitív és érzelmi hatásokat mutat be. "

"Ezeknek a szülőknek a tanácsadása során feltűnt, hogy a több éjszakai ébresztés szerepét soha nem szisztematikusan értékelték" - mondta Sadeh, aki a TAU alvásklinikáját irányítja, ahol kimerült és kétségbeesett szülőknek tanácsolja, hogyan tudnak megbirkózni a szüleikkel. a gyermekek kitartó éjszakai ébredései.

„Számos korábbi tanulmány kimutatta az összefüggést, de egyik sem állapított meg ok-okozati összefüggést. Vizsgálatunk bizonyítja, hogy az éjszakai ébrenlét egyébként normális egyéneknél egyértelműen veszélyeztetett figyelemhez és negatív hangulathoz vezet. "

A tanulmány önkéntes hallgatókon készült a TAU Pszichológiai Tudományok Iskolájában.

Alvási szokásaikat otthon figyelték karóraszerű eszközökkel, amelyek észlelték, amikor aludtak és ébren voltak.

A diákok egy szokásos nyolc órás éjszakát aludtak, majd átéltek egy éjszakát, amelyben négyszer felébresztették őket telefonhívásokkal, és felszólították őket, hogy végezzenek egy rövid számítógépes feladatot, mielőtt 10-15 perc ébrenlét után visszaaludnának.

A tanulókat minden másnap reggel arra kérték, hogy végezzenek bizonyos számítógépes feladatokat az éberség és figyelem felmérése érdekében, valamint kérdőíveket töltsenek ki a hangulatuk meghatározása érdekében.

A kísérlet közvetlen összefüggést mutatott a veszélyeztetett figyelem, a negatív hangulat és az alvászavar között - csak egy éjszaka után, gyakori megszakításokkal.

"Vizsgálatunk csak egy megzavarodott éjszaka hatását mutatja be" - Sadeh.

"De tudjuk, hogy ezek a hatások felhalmozódnak, és ezért az új szülők funkcionális ára, akik hónapokig éjszakánként három-tíz alkalommal ébrednek fel, óriási fizetést jelentenek a csecsemők általános alvászavaraiért."

A nyomozók elmagyarázzák, hogy az elmúlt 50 évben az alváskutatások többsége az alváshiányra összpontosított, és gyakorlatilag figyelmen kívül hagyta az éjszakai ébredés hatását, amely az élet számos területéről származó emberekre kiterjedő jelenség.

A megszakított alvás fizikai hatásai mellett a szülők gyakran haragot éreznek csecsemőik iránt, majd bűnösnek érzik ezeket a negatív érzéseket.

Sadeh úgy véli, hogy az új tanulmány segít a tudósoknak és a klinikusoknak felismerni az egyének által fizetett árat, akiknek gyakori éjszakai ébresztést kell elszenvedniük. Új kutatása magában foglalja a csecsemő alvászavarokkal kapcsolatos beavatkozások értékelését, amelyek csökkenthetik a megzavart alvás káros hatásait a szülőkre.

Forrás: Tel Aviv Egyetem Amerikai barátai