Hogyan lehet ellensúlyozni a durvaságot a munkahelyen egy jó éjszakai alvásért

Ha rossz munkanapja volt a durva kollégáknak köszönhetően, azután valami szórakoztató és pihentető tevékenység elősegítheti a jobb alvást.

Az új eredmények a Munkaegészségügyi pszichológiai folyóirat, amelyet az Amerikai Pszichológiai Egyesület adott ki.

"Az alvás minősége kulcsfontosságú, mert az alvás fontos szerepet játszik abban, hogy az alkalmazottak hogyan teljesítenek és viselkednek a munkában" - mondta Caitlin Demsky, Ph.D. vezető vezető a michigani Oakland Egyetemről.

"Gyors tempójú, versenyképes szakmai világunkban minden eddiginél fontosabb, hogy a munkavállalók a legjobb állapotban legyenek a siker érdekében, és ehhez kulcsfontosságú a jó alvás."

Demsky és társszerzői az Egyesült Államok Erdészeti Szolgálatának 699 alkalmazottját kérdezték meg. A résztvevőket arra kérték, hogy értékeljék a durva viselkedés szintjét, amelyet a munkahelyen tapasztaltak.

Azt is megkérdezték, hogy milyen gyakran vannak negatív gondolataik a munkával kapcsolatban, vannak-e álmatlansági tüneteik, és mennyire képesek leválni a munkáról és kikapcsolódni.

A kért további információk között szerepelt az otthon élő 18 év alatti gyermekek száma, a heti ledolgozott órák száma és az alkoholos italok gyakorisága, mivel ezeket korábban összefüggésbe hozták alvási problémákkal.

A durva vagy negatív munkahelyi magatartás, például megítélése vagy verbális bántalmazása az álmatlanság több tünetével volt összefüggésben, beleértve az éjszakai többszöri ébredést is. De azok az emberek, akik képesek voltak leválni és valami pihentető dolgot felépíteni a munka után - például jógázni, zenét hallgatni vagy sétálni -, jobban kullogtak.

"A munkahelyi befogadhatóság rontja az alvás minőségét" - mondta Demsky. „Ezt részben azzal teszi, hogy az embereket többször is elgondolkodtatja negatív munkatapasztalatain. Azok, akik jobban tudnak mentális szüneteket tartani ettől a jegytől, és nem veszítenek annyi alvást, mint azok, akik kevésbé képesek elengedni magukat. ”

A munkával kapcsolatos ismételt negatív gondolatok számos egészségügyi problémához is kapcsolódhatnak, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket, a megnövekedett vérnyomást és a fáradtságot a szerzők szerint.

Demsky azt javasolja, hogy a menedzserek példaképek lehessenek az alkalmazottaknak munka után, ha például munkával kapcsolatos üzeneteket nem küldenek munkaidőn kívül.

A szerzők azt is javasolták, hogy a munkaadók ösztönözzék a munkahelyi inkivitás csökkentését célzó programokat - például a „Civility, Respect, Engagement in the Workforce” programokat, amelyeket a Veterán Egészségügyi Hivatal indított a munkatársak közötti pozitív és tisztelettudó kommunikáció elősegítése érdekében.

Forrás: Amerikai Pszichológiai Egyesület