Javított fitnesz előnyök megismerése idősebb felnőtteknél

Egy új tanulmány azt sugallja, hogy az idősebb felnőttek javíthatják az agy működését azáltal, hogy jobb állapotba kerülnek.

A Kansasi Egyetem (KU) Orvosi Központjának kutatói féléves vizsgálatot végeztek 65 éves és idősebb egészséges felnőttekkel, akik nem mutatták a kognitív hanyatlás jeleit.

A tanulmány vezetője, Jeffrey Burns, MD, a neurológia professzora és a KU Alzheimer-kórközpontjának társigazgatója felfedezte, hogy a testmozgás javította a mentális élességet. A tanulmány eredményei megjelennek a folyóiratban PLOS ONE.

A vizsgálat egyedülálló volt, mivel randomizált, kontrollált formátum segítségével határozták meg az agy előnyeinek eléréséhez szükséges ideális testmozgás mennyiségét.

A vizsgálat résztvevői egy kontroll csoportba kerültek, amely nem figyelte a testmozgást, vagy három másik csoport egyikébe sorolták őket. Az egyik csoport mérsékelten gyakorolta az ajánlott heti 150 percet, egy másik heti 75 percet, egy harmadik csoport pedig heti 225 percet.

Az összes csoport, aki gyakorolt, látott némi hasznot, és aki többet gyakorolt, annak több előnye volt. A testedzők mentális funkciója jelentős javulást mutatott a vizuális-térbeli feldolgozás területén; vagyis annak érzékelésének képessége, hogy a tárgyak hol vannak az űrben, és mennyire vannak egymástól.

Azok a résztvevők, akik gyakorolták, az általános figyelemszintjüket és a koncentrálóképességüket is növelték.

"Alapvetően minél többet edzett, annál több hasznot hajtott az agy számára" - mondta Burns. "Minden aerob edzés jó volt, és több is jobb."

A kutatás azt mutatta, hogy a gyakorlat intenzitása látszólag többet számít, mint az időtartama.

"Az agy működésének javítása érdekében az eredmények azt sugallják, hogy nem elég csak többet gyakorolni" - mondta Eric Vidoni, Ph.D., a KU Orvosi Központ neurológiai kutatási docense és a folyóirat cikkének vezető szerzője. "Úgy kell csinálni, hogy feldobja az általános erőnlétedet."

Marjorie Troeh, függetlenségi állam, Mo., részt vett a tárgyaláson. A 80 éves Troeh-t a legalacsonyabb szintű edzéscsoportba helyezték. Azt mondta, részben azért jelentkezett be a tanulmányba, hogy motiválja magát a további testmozgásra.

"Szeretek gyakorolni az elmém, de utálom a testem gyakorlását" - mondta, hozzátéve, hogy a gyakorlatnak az agy jobb működéséhez kapcsolódó eredményei újdonságok voltak. "Tudtam azokról a bizonyítékokról, amelyek szerint a testmozgás jót tett az állóképességnek és az agilitásnak, de valójában semmiféle kapcsolatot nem teremtettem ezzel és az agy egészségével."

Az önálló életet élt Troeh elmondta, örül, hogy lehetősége van egy tárgyaláson részt venni az Alzheimer-kór elleni küzdelemben, mivel van egy nagymamája és egy nagynénje, aki küzdött a betegséggel.

"Olyan emberek vesznek körül, akik memóriaproblémákkal néznek szembe" - mondta. "Nagyon vágyom arra, hogy mindent megtegyek a további ismeretekért ezen a területen."

Forrás: University of Kansas Medical Center