A jó alvás a középkorban javíthatja a megismerést

Egy új tanulmány megállapítja, hogy amikor a középkorú vagy idősebb emberek hat-kilenc órát alszanak, jobban gondolkodnak, mint azok, akik kevesebbet vagy több órát alszanak.

Az Oregoni Egyetem által vezetett tanulmány számos kisszabású tanulmányt megerősít az Egyesült Államokban, Nyugat-Európában és Japánban, és az Journal of Clinical Sleep Medicine.

Az oregoni tanulmányban egyedülálló az a tény, hogy a kutatók hat közepes jövedelmű országban összegyűjtött adatokat elemeztek, és több mint 30 000 alanyot érintettek.

„Meg akartuk vizsgálni az öregedést, különösen a demenciát és a kognitív hanyatlást az emberek öregedésével, valamint az alvás fontosságát. Eredményeink meggyőző bizonyítékot szolgáltatnak arra, hogy az alvás sokat számít ”- mondta Theresa E. Gildner vezető szerző.

"Mind a hat országban, amelyek kulturális, gazdasági és környezeti szempontból nagyon különböznek - mindezen különbségek ellenére - hasonló mintázatok jelennek meg."

A folytatódó, hosszú távú projekt első adatainak hullámán alapuló tanulmány az 50 éves és idősebb emberekre összpontosít Kínában, Ghánában, Indiában, Mexikóban, az Orosz Föderációban és Dél-Afrikában. A legfontosabb megállapítások a következők voltak:

• A férfiak mind a hat országban magasabb alvásminőséget jelentettek, mint a nők, a mexikói férfiak és nők a legmagasabbak.
• A nők Oroszország és Mexikó kivételével minden országban hosszabb alvási időtartamot jelentettek, mint a férfiak.
• A férfiak és nők Dél-Afrikában hosszabb ideig aludtak, mint bármely más országban.
• A legkevesebb alvási óra mindkét nemnél Indiában történt.
• A hat óránál rövidebb és a kilenc óránál hosszabb ideig alvó egyének kognitív pontszáma lényegesen alacsonyabb volt, mint a köztes csoportban.

A tanulmányhoz minden országban képzett anyanyelvűek interjút készítettek a résztvevőkkel, akik ötfokú skálán értékelték alvásminőségüket és az előző két éjszaka alatt eltöltött órák számát.

Ezt az információt átlagolták. A résztvevők ezután öt szokásos kognitív teszten vettek részt, amelyek magukban foglalják a bemutatott szavak listájának azonnali visszahívását, késõbbi késõbbi felidézését, a hosszú számlisták elõre és hátra történõ visszahívását, valamint egy verbális folyékonysági tesztet, amelyben a lehetõ legtöbb állatot sorolták fel ismétlés, tulajdonnevek vagy leírók használata.

A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az eredmények fontos következményekkel járnak a dementia jövőbeni beavatkozási stratégiáival kapcsolatban.

A különböző alvásidőszakok, a magas alvásminőség és a fokozott kognitív teljesítmény közötti következetes összefüggések ezekben a különböző populációkban azt sugallják, hogy az alvási szokások javítása segíthet csökkenteni a kognitív hanyatlás szintjét, amint az idősebb felnőtteknél tapasztalható.

"Egy másik fontos megállapítás - mondta Gildner - a nemek közötti különbség az összes alvási és kognitív változóban."

Korábbi tanulmányokra hivatkozva a szerzők feltételezték, hogy a nők alvási szokásai a menopauza utáni változásokat, a hólyag fokozott instabilitását és az elszigetelődés érzését tükrözik a házastárs elvesztése vagy a társadalmi támogatás hiánya után.

A nők megismerési pontszámai alvási nehézségeikből és / vagy alacsonyabb iskolai végzettségükből adódhatnak.

A hosszú távú tanulmány egyre növekvő adatbázisa, amely a globális öregedésről és a felnőttek egészségéről szóló tanulmány (SAGE) néven ismert, lehetővé teszi a kutatók számára az egészséghez és az életmódhoz kapcsolódó változók sokféle kombinációjának bányászatát - mondta J. Josh Snodgrass, a Oregoni Egyetem.

"Ez lehetővé teszi az antropológusok számára, hogy felfedezzék azokat a kulturális tényezőket, amelyek hozzájárulhatnak az alvás és az egészségügyi szokások kialakulásához."

Snodgrass kulcsfontosságú nyomozó a SAGE-nál, amelyet a Nemzeti Egészségügyi Intézetek és az Egészségügyi Világszervezet közös megegyezéssel finanszíroznak.

"Ez a tanulmány rendkívül nagy teljesítményű és annyira különbözik a múltban elvégzettektől, pusztán az adatok gyűjtésének következetessége miatt - többnemzetiségű, véletlenszerű emberekből álló minták" - mondta.

„Az alvás fontos, de társadalmunkban gyakran alulértékelt.

"E kutatás elvégzésével és az irodalom megismerésével" - tette hozzá - az indokolt, hogy az elmúlt években a média hangsúlyt fektessen az alvási kérdésekre.

Minden egyes bizonyíték, amelyet az emberek most néznek az alvás és a különböző egészségügyi társulások vizsgálata során, mind azt mutatják, hogy az alvás nagyon, nagyon, nagyon fontos.

"Éppen most kaparjuk fel a felszínt, hogy milyen alvásminták vannak általában, és mik azok az összefüggések az alvás és az egészségügyi problémák között."

Forrás: Oregoni Egyetem