Az 5 középkori szokás, amely 10 vagy több évet adhat az életedhez

Egy új, átfogó tanulmány az alacsony kockázatú életmódbeli tényezők várható élettartamra gyakorolt ​​hatásáról megállapítja, hogy felnőttkori felnőttkori öt egészséges szokás több mint egy évtizedet adhat az ember életéhez.

A Harvard T.H. kutatói A Chan Közegészségügyi Iskola felfedezte, hogy az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, az egészséges testsúly megtartása, a túl sok alkoholfogyasztás és a dohányzás jelentősen megnövelheti az ember élettartamát.

A kutatók azt is megállapították, hogy a legegészségesebb életmódot folytató amerikai nők és férfiak 82% -kal ritkábban haltak meg szív- és érrendszeri betegségekben, és 65% -kal ritkábban haltak meg rákban, összehasonlítva a legkevésbé egészséges életmóddal rendelkezőkkel a nagyjából 30 év alatt tanulmányi időszak.

A tanulmány az első átfogó elemzés az alacsony kockázatú életmódbeli tényezők elfogadásának az USA-ban várható élettartamra gyakorolt ​​hatásáról. Keringés.

Az amerikaiak átlagos élettartama alacsonyabb - 79,3 év -, mint szinte az összes többi magas jövedelmű ország. Valójában az Egyesült Államok 2015-ben a várható élettartam 31. helyén állt a világon.

Az új tanulmány célja annak számszerűsítése volt, hogy az egészséges életmód tényezői mennyire képesek növelni a hosszú élettartamot az Egyesült Államokban

A kutatók és munkatársai 78 865 nő 34 éves és 44 354 férfi 27 éves adatait vizsgálták az ápolók egészségügyi tanulmányában és az egészségügyi szakemberek utólagos vizsgálatában.

A nyomozók megvizsgálták, hogy ez az öt alacsony kockázatú életmódbeli tényező hogyan befolyásolhatja a halálozást:

• nem dohányzó;
• alacsony testtömeg-index (18,5-24,9 kg / m2);
• legalább 30 perc naponta mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitás;
• mérsékelt alkoholfogyasztás (például nőknél legfeljebb körülbelül egy 5 uncia pohár bor, férfiaknál legfeljebb két pohár);
• egészséges diéta.

A tanulmány résztvevői számára, akik nem alkalmazták az alacsony kockázatú életmódbeli tényezőket, a kutatók úgy becsülték, hogy a várható élettartam 50 évesen 29 év volt a nőknél és 25,5 év a férfiaknál. De azok számára, akik mind az öt alacsony kockázati tényezőt elfogadták, az előrejelzések szerint a várható élettartam 50 évesen 43,1 év volt a nőknél és 37,6 év a férfiaknál.

Más szavakkal, azok a nők, akik mind az öt egészséges szokást fenntartották, átlagosan 14 évet, a férfiak pedig 12 évet nyertek ahhoz képest, akik nem tartották fenn az egészséges szokásokat.

Azokhoz képest, akik nem követték az egészséges életmód szokásait, azok, akik mind az ötöt követték, 74 százalékkal kisebb eséllyel haltak meg a vizsgálati időszak alatt.

A kutatók azt is megállapították, hogy dózis-válasz összefüggés van az egyes egészséges életmódbeli magatartások és a korai halál kockázatának csökkenése között, és hogy mind az öt egészséges magatartás kombinációja összefügg az élet további éveivel.

"Ez a tanulmány hangsúlyozza az egészséges életmód szokásainak betartásának fontosságát a hosszú élettartam javítása érdekében az Egyesült Államok lakosságában" - mondta Dr. Frank Hu, a Harvard Chan School Táplálkozási Tanszékének elnöke és a tanulmány vezető szerzője.

„Az egészséges életmód szokásainak betartása azonban nagyon alacsony. Ezért a közpolitikának nagyobb hangsúlyt kell fektetnie az egészséges táplálkozás, az épített és a társadalmi környezet létrehozására az egészséges táplálkozás és életmód támogatása és népszerűsítése érdekében. "

Forrás: Harvard Egyetem