Az agyi fitnesz edzés javítja az idősek memóriáját

Mindannyian tudjuk, hogy fizikai erőnlétünk javításához tornáznunk kell, mégis ritkán gondolkodunk azon, hogy fitnesz edzéseket kell végeznünk agyunk számára.

A téma az életkor előrehaladtával válik fontossá. Az életkorral összefüggő normális memóriaromlás az összes időskorú több mint felét érinti, a legkevesebb a 80 év feletti.

Egy új UCLA-tanulmány megállapította, hogy az idősebb felnőttek számára felajánlott memória-fitnesz-program segített javítani a szavak felismerésének és felidézésének képességét, elősegítve a verbális tanulást és megtartást.

A kutatók megállapították, hogy a program javította az idősek önmaga által észlelt memóriát, ami fontos tényező a pozitív életszemlélet fenntartásában az öregedés során.

A vizsgálatban résztvevők átlagos életkora 81 év volt. Nem világos, hogy ezek a javulások megtalálhatók-e fiatalabb felnőtteknél, mivel kevés agyi fitnesz-vizsgálatot végeztek fiatalabb felnőtteken.

"Izgalmas volt látni, hogy az idősebb felnőttek mennyit vesznek részt a memória fitnesz programban és javulnak" - mondta Dr. Karen Miller, a tanulmány szerzője. "A tanulmány bebizonyítja, hogy soha nem késő új készségeket elsajátítani az élet javítása érdekében."

Ahogy az emberek öregszenek, hosszabb időbe telik az új információk megtanulása és megszerzése, beleértve a neveket, dátumokat, a háztartási tárgyak helyét, találkozókat és megbeszéléseket - mondja a tanulmány vezető szerzője, Dr. Gary Small, az UCLA Parlow-Salamon professzora az öregedésről és az UCLA Longevity Center igazgatója.

A hathetes, 12 szekciós program abban különbözött a többi kognitív tréningtől, hogy nemcsak memória-edzési technikákat kínált, hanem olyan életmódbeli tényezőkről is oktatott, amelyek befolyásolhatják a memória képességét és az agy általános egészségi állapotát.

A tanterv részeként a résztvevők egészségügyi oktatást kaptak az antioxidánsokban gazdag étrend értékéről, a napi testmozgás fontosságáról és a stressz csökkentéséről.

"Az életmód és a környezeti tényezők szerepet játszhatnak a kognitív hanyatlásban, ezért programunk a memória-edzés technikák mellett az egészséges életmódra vonatkozó oktatást is tartalmazott" - mondta Small.

A tanulmányban 115 idős vett részt, Maryland két teljes körű szolgáltatást nyújtó, folyamatos gondozású nyugdíjas közösségében.

A résztvevők „független” szintű ellátásban éltek ezekben a közösségekben, és memóriapanaszaik voltak, de nem diagnosztizálták náluk a demenciát, és nem szedtek gyógyszereket memóriavesztésre.

A résztvevők fele beiratkozott a memória fitnesz programba, és memória tesztet kapott a program megkezdése előtt és a befejezés után, hogy értékelje a javulást. A másik felét a program várólistájára helyezték, és tanulmányi kontrollként működtek.

Miller és Small kidolgozott egy szkriptelt tananyagot az oktatók számára (akik egészségügyi háttérrel rendelkeztek), és kísérő munkafüzetet biztosítottak a résztvevők számára.

Az egyórás oktatási foglalkozások tartalmat tartalmaztak a memória működéséről; gyors stratégiák a nevek, arcok és számok emlékezéséhez; és az alapvető memóriaeszközök, például ötletek összekapcsolása és vizuális képek készítése.

Az oktatók megvitatták az egészséges életmód szerepét a memória védelmében és fenntartásában is.

Az osztályokban részt vevő idősebb felnőttek körében a kutatók jelentős javulást tapasztaltak a verbális memóriában, valamint javultak abban, ahogyan észlelték memóriájukat a kontrollokkal összehasonlítva.

"A tanulmány azt sugallja, hogy a memória fitnesz program költséghatékony eszköz lehet az egészséges, idősebb felnőttek memóriával kapcsolatos aggályainak kezelésére" - tette hozzá Parrish.

A tanulmány a. Szeptemberi számában található American Journal of Geriatric Psychiatry.

Forrás: Kaliforniai Egyetem - Los Angeles Health Sciences