A perfekcionizmus a kiégéshez kapcsolódik

Perfekcionista lehet, hogy akaratlanul is szabotálja a munkahelyi, iskolai vagy sportbeli sikereket, ami stresszhez, kiégéshez és egészségügyi problémákhoz vezethet - derül ki egy új kutatásból.

A perfekcionizmus és a kiégés kapcsolatának metaanalízisében az angliai York St. John Egyetem kutatói az elmúlt 20 évben végzett 43 korábbi vizsgálat eredményeit elemezték.

Azt találták, hogy a tökéletesség nem minden rossz.

A perfekcionizmus egyik aspektusa, amelyet „perfekcionista törekvéseknek” neveznek, magában foglalja a magas személyes normák felállítását és a proaktív módon e célok elérését. Ezek az erőfeszítések elősegíthetik a teljesítmény érzésének fenntartását és késleltethetik a kiégés gyengítő hatásait a tanulmány megállapításai szerint.

A perfekcionizmus sötét oldala, amelyet „perfekcionista aggodalmaknak” neveznek, károsabb lehet, ha az emberek folyamatosan aggódnak a hibák elkövetése, mások cserbenhagyása vagy a saját lehetetlenül magas színvonaluk mérése miatt - mondta Dr. Andrew Hill vezető kutató, egyetemi docens sportpszichológia.

Korábbi kutatások kimutatták, hogy a perfekcionista aggodalmak és az általuk okozott stressz hozzájárulhatnak súlyos egészségügyi problémákhoz, beleértve a depressziót, szorongást, étkezési rendellenességeket, fáradtságot és akár a korai halált is.

"A perfekcionista aggodalmak megragadják a személyes teljesítmény iránti félelmeket és kétségeket, ami stresszt okoz, amely kiégéshez vezethet, amikor az emberek cinikussá válnak és abbahagyják a gondoskodást" - mondta Hill. "Ez is megzavarhatja a kapcsolatokat, és megnehezítheti a kudarcok kezelését, mert minden hibát katasztrófának tekintenek."

A tanulmány, amelyet a Személyiség- és szociálpszichológiai szemle, azt is megállapította, hogy a perfekcionista aggályoknak volt a legerősebb negatív hatása a munkahelyi kiégéshez.

Ennek oka lehet, hogy a kutatók szerint az embereknek nagyobb társadalmi támogatottságuk és egyértelműen meghatározott céljaik vannak az oktatásban és a sportban. A tanuló magas fokozatú kemény munkáért jutalmazható, vagy egy teniszező nyerheti meg a nagy mérkőzést, de előfordulhat, hogy a munkahelyi csillagok teljesítményét nem ismerik el vagy jutalmazzák, ami hozzájárulhat a cinizmushoz és a kiégéshez - magyarázták a kutatók.

"Az embereknek meg kell tanulniuk megtámadni a perfekcionista aggodalmak alapjául szolgáló irracionális hiedelmeket reális célok kitűzésével, a kudarc tanulási lehetőségként való elfogadásával és megbocsátásukkal, amikor kudarcot vallanak" - mondta Hill. "Az olyan környezet megteremtése, ahol a kreativitást, az erőfeszítést és a kitartást értékelik, szintén segítene."

Forrás: Society for Personality and Social Psychology