A jobb mentális egészséghez kötött egészséges ételek

Új eredmények azt mutatják, hogy a mentális egészség összefüggésben van a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával a napi öt adag varázslatos számmal, ami magas mentális jóléthez kapcsolódik.

A Warwicki Egyetem kutatója felfedezte, hogy a magas mentális jólétű válaszadók 33,5 százaléka napi öt vagy több adag gyümölcsöt és zöldséget evett, míg csak 6,8 százalék kevesebb, mint egy adagot fogyasztott.

Tanulmányukat a folyóirat publikálja BMJ Open.

Saverio Stranges, MD, Ph.D., a kutatási cikk vezető szerzője elmondta: "Az adatok arra utalnak, hogy nagyobb az egyén gyümölcs- és zöldségfogyasztása, annál kisebb az esélye annak, hogy alacsony lelki jólétük legyen."

A magas mentális jólétűek 31,4 százaléka három-négy adagot, 28,4 százaléka pedig egy-kettőt evett.

Megállapították, hogy más egészséggel kapcsolatos magatartás összefügg a mentális jólléttel, de a dohányzás mellett csak a gyümölcs- és zöldségfogyasztás volt összefüggésben mind a férfiak, mind a nők körében.

Az alkoholfogyasztás és az elhízás nem volt összefüggésben a magas mentális jólléttel.

Stranges azt mondta: „A dohányzás mellett a gyümölcs- és zöldségfogyasztás volt az egészséggel kapcsolatos viselkedés, amely következetesen összefügg mind az alacsony, mind a magas mentális jólléttel. Ezek az új megállapítások azt sugallják, hogy a gyümölcs- és zöldségbevitel potenciális szerepet játszhat nemcsak a testi, de a mentális jólét mozgatórugójaként is a lakosság körében. "

A nyomozók szerint az alacsony mentális jólét szorosan összefügg a mentális betegségekkel és a mentális egészségi problémákkal, de a magas mentális jólét több, mint a tünetek vagy a betegségek hiánya - ez egy olyan állapot, amelyben az emberek jól érzik magukat és jól működnek.

Az optimizmus, a boldogság, az önbecsülés, az ellenálló képesség és a másokkal való jó kapcsolatok mind része ennek az állapotnak.

A mentális jólét nemcsak azért fontos, hogy megvédje az embereket a mentális betegségektől, hanem azért is, mert megvédi az embereket a gyakori és súlyos fizikai betegségektől.

Sarah Stewart-Brown, Ph.D., társszerző úgy véli, hogy a kutatás következményei a társadalom minden aspektusára kiterjednek.

„A mentális betegségek rendkívül költségesek mind az egyén, mind a társadalom számára, a mentális jólét pedig számos testi betegség, egészségtelen életmód és társadalmi egyenlőtlenségek hátterében áll. Nagyon fontossá vált, hogy elkezdjük kutatni azokat a tényezőket, amelyek lehetővé teszik az emberek számára a jólét érzésének fenntartását.

"Megállapításaink a növekvő bizonyítékokkal egészítik ki, hogy a gyümölcs- és zöldségbevitel egy ilyen tényező lehet, és azt jelenti, hogy az emberek valószínűleg képesek javítani mentális jólétüket a szívbetegségek és a rák megelőzésével egyidejűleg".

A kutatók a Warwick-Edinburgh mentális jólét skálát (WEMWBS) használták a mentális jólét felmérésére.

Az eszközben a résztvevők felső 15 százalékát magas mentális jólét kategóriájába sorolják, az alsó 15 százalékot alacsonyan, a középsőt 16-84 százalékban középső kategóriába sorolják.

A kutatásban 14 000 16 éves vagy annál idősebb résztvevő vett részt Angliában, az 56 éves nők és 44 százalékuk férfi volt az angliai egészségügyi felmérés részeként.

A felmérés részletes információkat gyűjtött a mentális és fizikai egészségről, az egészséggel kapcsolatos magatartásról, a demográfiai adatokról és a társadalmi-gazdasági jellemzőkről.

Forrás: Warwicki Egyetem