Pihenés a tanulás után A memória

A „használd vagy veszítsd el” mondás sok idős embert arra késztetett, hogy keresztrejtvényeken dolgozzanak, webes tevékenységekben vegyenek részt a memória javítása érdekében, és mentális gyakorlatokat végezzenek a megismerés kihívása érdekében.

Egy új tanulmány azt sugallja, hogy talán csak annyit kell tenniük az új tanulás megalapozásáért, hogy üljenek és csukják be a szemüket néhány percre. Michaela Dewar, Ph.D. pszichológus tudós és munkatársai azt mutatják, hogy a memória fokozható egy rövid éber pihenéssel, miután valami verbálisan újat tanult.

"Megállapításaink alátámasztják azt a nézetet, hogy az új emlékek kialakulása másodpercek alatt nem fejeződik be" - mondja Dewar. "Valójában a munkánk bizonyítja, hogy az új információk megismerése után az első percekben végzett tevékenységek valóban befolyásolják, hogy egy hét múlva mennyire emlékszünk ezekre az információkra."

A nyomozók két külön kísérletet végeztek 33, általában öregedő, 61 és 87 év közötti felnőttel. A résztvevőknek két rövid történetet mondtak el, és elmondták, hogy emlékezzenek a lehető legtöbb részletre.

Közvetlenül ezután arra kérték őket, hogy írják le, mi történt a történetben. Ezután kaptak egy 10 perces késést, amely vagy ébren pihenésből, vagy a számítógépen egy spot-the-different játékot játszott.

Az éber ébrenlét alatt a résztvevőket arra kérték, hogy csendesen pihenjenek csukott szemmel egy elsötétített helyiségben 10 percig, amíg a kísérletező távozik, hogy „felkészüljön a következő tesztre”.

Ebben az időszakban a résztvevők arról álmodozhattak vagy gondolkodhattak, amire vágytak. A szünet fő szempontja az volt, hogy a szemek csukva maradjanak, és ne zavarja el semmi más, és ne kapjon új információt.

Amikor a résztvevők a spot-the-different játékot játszották, képpárokat mutattak be nekik a képernyőn 30 másodpercig, és utasítást kaptak, hogy keressenek két finom különbséget mindkét párban, és mutassanak rájuk.

A feladatot azért választották, mert figyelmet igényelt, de a történettel ellentétben nem verbális.

Az egyik vizsgálat során a résztvevőket felkérték, hogy emlékezzenek vissza mindkét történetre fél órával később, majd egy teljes hét múlva.

A résztvevők sokkal több történetre emlékeztek, amikor a mesebemutatást ébren pihenő időszak követte.

A kutatók szerint a feltörekvő bizonyítékok arra utalnak, hogy az új információk megtapasztalásának pontja „éppen a memória kialakulásának nagyon korai szakaszában van, és hogy ezen szakasz után további idegi folyamatoknak kell bekövetkezniük ahhoz, hogy ezeket az információkat később idő."

A kutatók úgy vélik, hogy az új input kiszorítja a nemrégiben megszerzett információkat, ami arra utal, hogy a jelenlegi kísérlet azt mutatja, hogy az emlékek megszilárdításának folyamata kis időt vesz igénybe.

Vagyis a legfontosabb módszer a memória megőrzésének növelésére a nyugalom és nyugalom.

A cikk a folyóiratban jelent meg Pszichológiai tudomány.

Forrás: Pszichológiai Tudomány Egyesület