Piriformis-szindróma

Ha valaha is érezte a csípő, a fenék közepén vagy a láb hátán lévő fájdalmat, valószínűleg (legalább részben) piriformis-szindrómát szenved, ami isiás tüneteket okozhat. Mi a piriformis izom? A fenék régióban helyezkedik el, és a sacrumtól (medence) a külső csípőcsontig (trochanter) fut. A piriformis izom túlórázik, főleg futó embereknél. A csigolya környékén és környékén lévő izmok 3 testi mozgással járnak:

1. A csípő és a láb forgása
2. Egyensúly, miközben az egyik lábát felemelik a földről
3. A pevlic régió stabilizálása

Nő futó a strandon állva, miközben húzza a térdét a mellére. Fotóforrás: 123RF.com.

3 Piriformis izomkárosodás tünetei

A piriformis izom az ismétlődő mozgáskárosodás (RMI) célpontja. Az RMI akkor fordul elő, amikor egy izom meghajtásra hajlik, hogy meghaladja a képességi szintjét, ha nem ad elegendő helyreállítási időt, és újra teljesítenie kell. A piriformis izom vagy bármely más izom tipikus reakciója a megfeszítés - az izom védekező reakciója. Futókban a piriformis izomfeszültsége többféle módon megnyilvánulhat.

A derékrész anatómiája szemlélteti a piriformis izomot és az ülőideget. Fotóforrás: Shutterstock.

Piriformis-szindróma 1. tünet

Az első tünet, amely a piriformis szindrómára utal, a fájdalom a külső csípőben és környékén. A szoros piriformis izom fokozott feszültséget okozhat az izom inak kötődései között a sacrum elülső (elülső) és a trochanter (csípőcsont) között. Ez ízületi bursitist okozhat, amely kellemetlenséget és fájdalmat okozhat. A bursitis a csípőízület folyadékkal töltött zsákjának gyulladása, amely a megnövekedett ízületi stressz és feszültség hatására kialakulhat.

Piriformis-szindróma 2. tünet

A piriformis-szindróma második tünete az egyik vagy mindkét fenék közepén érezhető fájdalom vagy fájdalom, amelyet a fenék összenyomása okozhat. Ezt a piriformis-szindróma tünetét az izom véráramának csökkentése okozhatja.

Piriformis-szindróma 3. tünet

A harmadik tünet az isiámiás neuralgia; derékfájás, amely az egyik fenékről lefelé halad az érintett láb hátába, néha a térd alatt. A Piriformis-szindróma miatt az izom összenyomhatja az ülőideget, fájdalmat és érzéseket okozva, mint például bizsergés és / vagy zsibbadás.

Ha többet szeretne megtudni az ülőidegről és az isiátról, látogasson el a SpineUniverse isiák diavetítésére .

Piriformis izomfiziológia és helyreállítás

Az ismételten használt izmoknak lehetősége van a helyreállításra. Az izmok helyreállítása megtörténhet a természet óráin, vagy megkönnyíthető, és megfelelő tudással és kezeléssel felgyorsítható. Mivel az izom megfeszül a túlzott használat miatt, a folyamatos használat csak tovább rontja. A sérült izomnak el kell pihennie a megnövekedett véráramlással a gyorsabb gyógyulás érdekében. A Piriformis izomfeszesség csökkenti az izom normális vérkeringését és csökkenti az izom helyreállítási sebességét. A friss, oxigénben gazdag vér keringése az izomban a legerősebb módszer arra, hogy ösztönözze az izmokat a normál működés helyreállítására. Ajánlott naponta többszörös masszázs a piriformis izom kezelésére.

A teniszlabda fenék- és csípő alá helyezése a következő jó helyreállítási lépés. A padlón ülve gördüljön le a részvétel oldalától, és teniszlabdát helyezze a külső csípő belsejébe a fenék alá. Amint elkezdi súlyozni a teniszlabdát, vegye figyelembe a fokozott fájdalom és fájdalom területeit. A kiindulási pontok hajlamosak felhalmozódni egy ismétlődő felhasználású izomban, és addig, amíg ezeket a toxinokat manuálisan nem szétbontják és el nem távolítják, az izom mesterséges mennyezetű lesz a rugalmasság és a helyreállítási potenciál szempontjából. Tehát, ha fáj és fáj, miközben ül, akkor jó munkát végez.

Hagyja, hogy a teniszlabda minden pont alatt 15-20 másodpercig működjön, mielőtt egy másik területre mozgatná. Miután 4-5 percig tartott a labdán, mozgassa az érintett láb boka a nem érintett láb térdén (keresztezve a lábad). Most tegye vissza a teniszlabdát csak a külső csípő belsejébe, és dolgozza fel a piriformis izma inakját. A fájdalom jellemzően kínos, és időigényes idővel csökken a hatékonyság, de az előnyök hatalmasak. Légy türelmes, következetes és jó dolgok történnek.

További kezelések és záró tanácsok

Annak a ténynek köszönhetően, hogy az isiámiás neuralgia, a csípő-bursitis és / vagy az íngyulladás gyulladásos természetű, jót vagy krémterápiát lehet alkalmazni az érintett területen 15-20 perc alatt, egy időben. Ezt naponta többször kell megtenni.

A csípőizmok nyújtását addig nem szabad elvégezni, amíg az akut fájdalom megszűnik. Ebben az időpontban kezdje meg enyhe nyújtással, például a keresztmetszetű nyújtással, miközben húzza fel a térdét. Az izomnak fokozott rugalmassággal kell rendelkeznie, mielőtt aktívan visszatérne a futáshoz.

Végül mindig elriasztom a gyulladásgátló gyógyszerek alkalmazását. Nemcsak súlyosbítják a bélrendszert, hanem egy olyan mesterséges wellnessre utalnak, amely nagyobb problémákat okozhat. A proteolitikus enzimek, mint például a bromelain, természetesek és rendkívül jótékonyak, mellékhatások nélkül.

Következtetés - A piriformis izom nagyon fontos mindannyiunk számára. Ha Önt diagnosztizálták piriformis szindrómával, akkor nézd meg a Pirifomis szindróma gyakorlatokról szóló videó sorozatunkat.

Kommentár: Edward C. Benzel, MD

Dr. Maggs a piriformis-szindróma alapos, de rövid leírását ismerteti. Hangsúlyozni kell, hogy a piriformis-szindróma ritkán jelentkezik műtéten kezelhető problémaként. Általában a futókban és más aktív emberekben jelentkezik. A "képzett sportolóknak" tisztában kell lenniük ezzel a szindrómával, és ennek megfelelően kell kezelniük. Dr. Maggs megadta a képletet ehhez.