Hangulatváltozások / motiválatlan / halott / birtokló

Szia..A múltkor azt mondtam, hogy kb. 2 év, újra és újra drasztikus hangulatváltozásokat tapasztalok, amelyek hatására felhatalmazottnak és ambiciózusnak, vagy üresnek és holtnak érzem magam. Ezek azonban nem spontánok .. általában (az esetek legalább 90% -ában) őket az okozza, hogy paranoiás vagyok és birtokló vagyok a barátommal. Bízom benne, és soha nem tett semmit, hogy másként érezzem magam; de még mindig úgy érzem, hogy nem hagyhatom cserben az őrségemet. Például elmehetnék egy eksztatikus hangulatból, és a világ tetején lennék, és egy csaj beszélhetne vele házi feladatokról vagy arról, hogyan lehet vele kapcsolatba lépni; bármit, és automatikusan belevágnék. Ráadásul úgy érzem, hogy a hozzám közel álló embereknek folyamatosan figyelnem kell rám, de utálom a reflektorfényben lenni! Szeretek legtöbbször egyedül lenni, és jobban szeretem, ha mindenki tartja a távolságot tőlem, mégis úgy érzem, hogy valamiféle dicséretre lenne szükségem tőle, a családomtól, a * közeli * barátaimtól. Valahogy nehéz kezelni, mert amikor az „üres” lelkiállapotba kerülök, motiválatlannak érzem magam, és végül elhanyagolom az iskolai munkát, a házimunkát, a tevékenységet és mindent. Úgy érzem, hogy nem éri meg a fáradság a foglalkozással, és ez csak mélyebbre sodor, mivel a munkamorál hiánya miatt a jövőt még nehezebb kezelni. Folyamatosan aggódom a jövő miatt, és ezek a hangulatváltozások kavarják az életemet. Csak azt akarom, hogy valami menjen - néhány tanács, ami még segíthetne. Bármi. Még egy új diéta vagy valami ilyesmi..Csak..csak ki akarok szállni ebből a lyukból, de úgy érzem, hogy lehetetlen. Kérlek segíts . Nagyra értékelem ...

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Segítene, ha beszélhetne egy tanácsadóval. Ő segíthet megérteni, miért érzi magát úgy, ahogy érzi, de ami a legfontosabb, hogyan kell ezeket az érzéseket átélni. Érzések történnek velünk; nem tudja irányítani őket, de azt, hogy hogyan reagáljon rájuk. Nem mindig kell "engednie" az érzéseinek. Az, hogy egy adott módon érzed magad, nem jelenti azt, hogy az érzéseid pontosak lennének.

Azt javaslom, hogy beszéljen a szüleivel, ha tanácsadóhoz fordul. Remélhetőleg hajlandók segíteni Önnek a segítségkérésben.Ha tanácsadót tervez látogatni, akkor kezdjen el naplót készíteni a napi érzéseiről. Segíthet mind Önnek, mind tanácsadójának problémás mintázatok azonosításában.

Vannak barátok, akikkel beszélhet, ha rosszul érzi magát? Mi a helyzet bizonyos családtagokkal? Az erős szociális támogató hálózat megléte nehéz időkben segíthet. Kipróbálhatja az önsegítő munkafüzeteket is. Próbálja ki a helyi könyvtárat. A legjobb önsegítő munkafüzetek közül néhányat David Burns írt.

Azt is javasolnám, hogy beszéljen az iskolavezetési tanácsadójával ezekről a problémákról. Azonnali segítséget nyújthat Önnek, és beszélhet szüleivel arról, hogy tanácsadót keres. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle