Iialia önellátás: 5 otthoni gyógyszer az alsó hát- és lábfájdalomra

A legtöbb ember tudja, hogy mit jelent az isiászia - az a derékfájás, amely lefelé a bal vagy a jobb fenékre sugárzik a lábba, néha egészen a lábig. Bizonyos esetekben a fájdalom kínos lehet, és bár nehéz elhinni, az isiában gyakran 3 hónapon belül elmúlik a konzervatív kezelés. Ez a „konzervatív kezelés”, amelyre itt hivatkozunk, nem invazív terápiák, amelyeket a saját otthonának kényelmében végezhet.

Az alábbiakban bemutatott 5 otthoni isiás kezelési módszer jó választás azok számára, akik nemrégiben kezdték ülőideg fájdalmat, vagy akiknek a fájdalma nem súlyos, ám sürgetem, hogy kérjen orvosának jóváhagyását, mielőtt kipróbálná a fenti otthoni kezeléseket. Ha néhány hétig iszkával foglalkoznak, vagy gyengítő hát- és lábfájdalommal jár, keresse fel orvosát.

A szelíd testmozgás bevonása a napfénybe enyhítheti az isiában. Fotóforrás: 123RF.com.

Idősebbia 1. otthoni tipp: rendben van a testmozgás

Természetellenesnek érzi magát a testmozgás, ha fájdalom van, de a kutatások szerint a túl sok pihenés súlyosbíthatja a hát és a lábak tüneteit. Inkább enyhén gyakorolja a napot, hogy megkönnyítse az isiában. A kulcs szelíd : A testmozgásnak nem szabad fájdalmasnak vagy fárasztónak lennie. A blokk körüli séta (igen, tudom, hogy nincs otthon, de elég közel van) kiváló példa a fizikai tevékenységre, amely erősíti a gerincét anélkül, hogy további károkat okozna. Amellett, hogy erősebbé teszi a gerincét (pl. Maggyakorlatok, az erősebb gerinc jobban védi a fájdalmat), az edzés az endorfinok felszabadulását idézi elő, hogy csökkentse a fájdalom érzékelését.

Idősebb otthoni tipp # 2: Nyújtsa ki

Helyezze be a szelíd nyújtást a napi rutinba. A nyújtás kiváló módszer a gerinc rugalmasságának és mozgástartományának javítására, miközben megteremti a mag és a gerinc erősségét. Ráadásul a legtöbb szakasz elég egyszerű ahhoz, hogy a híreket vagy a kedvenc filmjét nézzék.

Idősebb otthoni tipp # 3: Fogja meg a jégcsomagot és a fűtőbetétet

A váltakozó hő- és jégterápia azonnali enyhítést biztosíthat az ülőideg fájdalmában. A jég csökkentheti a gyulladást, míg a hő ösztönzi a vér áramlását a fájdalmas területre (ami felgyorsítja a gyógyulást). A hő és a jég szintén segíthet enyhíteni a fájdalmas izomgörcsöket, amelyek gyakran kísérik az isiában. Hordjon jégcsomagot a fájdalmas területre 15 percig óránként egyszer, majd hevítse 15 percen keresztül 2 vagy 3 óránként. Ne felejtse el, hogy hő vagy jég használatakor mindig használjon korlátokat (például törülközőt) a bőrének védelme érdekében, és soha ne aludjon hő- vagy jégterápia alatt.

Idősebbia 4. otthoni tipp: Frissítse testtartását

Akár az íróasztalán dolgozik, akár otthon pihen, ha túl sokáig ugyanazon a helyzetben marad, előfordulhat, hogy az isiász fájdalma tüskék. A testtartás 20 percenként történő változtatása és a megfelelő testtartás használata segíthet csökkenteni a gerinc nyomását és csökkentheti az isiás tüneteit.

Idősebbia 5. otthoni tipp: Vezesse a gyógyszekrényt

A vény nélkül kapható (OTC) nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID-k) segíthetnek az isiásia tüneteinek enyhítésében, amikor sztrájkolnak. Az NSAID-ok jó választás lehet, mivel enyhítik mind a gyulladást, mind a fájdalmat, ellentétben az acetaminofennel (Tylenol), amely csak csökkenti a fájdalmat. Azonban a NSAID-ok olyan egészségügyi kockázatokat hordoznak, amelyeket meg kell értenie, mielőtt felhasználná őket, ezért feltétlenül először beszélje meg biztonságosságukat orvosával. A tőzsdén kívüli NSAID-ok például az ibuprofen (Advil, Motrin), az aszpirin (Ecotrin) és a naproxen (Aleve).

Amikor az isiász felszólítja az orvos látogatását

Fontos felismerni, amikor az otthoni terápiák nem enyhítik az isiában. Ha ezek a kezelések nem segítenek, ideje lehet, hogy keresse fel személyes orvosát vagy gerinc szakembert.

Az emberek különféle okokból kerülik az orvosát. Lehet, hogy nem biztos benne, hogyan kell használni az egészségbiztosítását, vagy nincs. Vagy egyszerűen nem szereti az orvos látogatását, és inkább a „tudatlanság-boldogság” megközelítést részesíti előnyben.

Bármi is legyen az ok, néhány isiász tünetek valóban indokolják az orvosi ellátást. Ritka esetekben az orvosi ellátás késleltetése tartós idegkárosodást okozhat vagy okozhat.

Ha az alábbiak valamelyikét észleli, kérjük, minél előbb forduljon orvosához:

• Súlyos fájdalma van az alsó hátán és a lábadban
• Idegfüggő tüneteket, például gyengeséget, zsibbadást, bizsergést vagy áramütéshez hasonló fájdalmat tapasztal
• Fájdalma nem javul 2 hét után
• Fájdalma még rosszabbá válik, még otthoni terápiák használata esetén is
• Elveszíti a bél- és / vagy húgyhólyag-szabályozást

Az isiászia súlyos fájdalmának enyhítése nem mindig igényel extrém kezelési megközelítést. Az ülőideg fájdalom enyhítése otthon enyhe testmozgással, jég- és hőkezeléssel, megfelelő testtartással és gyógyszeres kezelés útján felgyorsíthatja a gyógyulást. De a legfontosabb dolog, amit megtehet az alsó hát- és lábfájdalmak miatt, az, hogy komolyan veszi - mindig hívja orvosát, ha nem tapasztal enyhülést.

Források megtekintése

N. Anand, amit mindenkinek tudnia kell az isiában. USA hírek és világjelentés . https://health.usnews.com/health-care/for-better/articles/2018-02-01/what-everyone-should-know-about-sciatica. Publikálva 2018. február 1-jén. Hozzáférhető 2018. augusztus 6-án.

Derékfájdalom. FamilyDoctor.org: Amerikai Családorvosok Akadémia. https://familydoctor.org/condition/low-back-pain/. Utoljára frissítve 2017. november 13-án. Hozzáférés 2018. augusztus 6-án.

Iialia: Mindössze annyit kell tudni az isiámi idegfájdalmakról. NDTV orvos. https://doctor.ndtv.com/living-healthy/sciatica-all-you-need-to-know-about-sciatic-nerve-pain-1886281. Utoljára frissítve: 2018. július 20.