Mindannyian ebben vagyunk együtt: szembenézünk a koronavírus válságával

Ezt a cikket ágyból írom, a Sleepy Hollow édes hangjait hallgatva a Pennsylvaniai Egyetem állomásán, a WXPN-ben, amely magában foglalja a szombat reggel rendszeres részét képező nappali zene megkönnyítését. Azt tervezem, hogy otthon maradok, nem lépek kapcsolatba fizikailag más emberekkel, de minden bizonnyal elérhető vagyok telefonon vagy kibertéren keresztül.Szerencsére nem mutattam ki a COVID-19 tüneteit, de szorosan figyelemmel kísérem, mivel az elmúlt hónapban háromszor voltam kórházban szív- és vesekővel kapcsolatos problémák miatt, ami magas kockázatú csoportba sorol, amellett, hogy a 60 év feletti tömeg része.

Kivéve, hogy terapeutaként dolgoztam, az egyetlen ember, akit rendszeresen látok, a fiam, menye és csecsemő unokája, akik a közelben élnek. Segítek gondoskodni arról a piciről, aki minden érzékével megtanulja felfedezni a világot, megérinti az arcát és az ujjait a szájába teszi. Mennyi idő van rá, hogy megszülessen, a világ annyi válsága és káosz közepette. Célom, hogy mindent megtegyek annak érdekében, hogy biztonságosabb és egészségesebb hely legyen számára és az összes gyermek számára.

Bár nem mondhatom el teljesen, hogy önkaranténba helyezem magam, betartom a CDC ajánlott protokollját, és ha lehet, otthon maradok. Nem gyűltem össze a barátaimmal, mint rendszeresen, és lemondtam két műhelyt, amelyet elő kellett segíteni, és egy bulit, amelyet terveztem szervezni. Elutasítottam az összejövetel meghívásait, és lelkesen látom, hogy az emberek komolyan veszik a szociális fizikai távolság szükségességét. Teljes körű ölelgetőként kihívást jelent a kezektől való távol tartás. Ehelyett virtuális öleléseket kínálok, átkarolva magam köré mint proxy. Egyetlen baktérium sem osztozik így. A paradoxon az, hogy a világesemények közepette, az egészségügyi válságon túl minden eddiginél jobban szükségünk van egymásra.

A koronavírus kitörése óta sok kliensem hipervigiláns krízisben van, ami érthető. Az én feladatom, még akkor is, ha saját forró idegességemet hordozom, az, hogy segítsek nekik a stabilitás helyreállításában. Emlékeztetem őket, hogy használják a már ismert szorongáscsökkentő stratégiákat, és növeljék a gyakoriságot. Javaslom, hogy olvassanak / nézzenek / hallgassanak meg jó hírű forrásokat, ne pánikot keltő darabokat. Javaslom, hogy tartsák be a higiéniai protokollt, beleértve a köhögést vagy a könyökbe tüsszentést, szabadon irányítsák a betegségben szenvedőket, ha lehetséges, alaposan mossanak kézet és használjon kézfertőtlenítőt, ha nem áll rendelkezésre mosogató és szappan. A humor és a kézmosás „kéz a kézben” jár az énekelni kívánt dalokkal kapcsolatos ötletekkel, ha biztosak akarnak lenni abban, hogy elég sokáig tisztulnak. Irodánkban a biztonság megteremtése érdekében tett óvintézkedésekkel kapcsolatos plakátok találhatók. Az íróasztalunkon (mindig ott voltak) üveg kézfertőtlenítő. Lysollal permetezem a kanapét, és letörlöm a felületeket.

Bár amúgy is alaposan megmosom a kezem, mivel megerősítették a technikákat, amikor egy akut gondozó pszichiátriai kórházban dolgozom, még lelkiismeretesebb vagyok. Úgy képzelem, láttál mémeket a kézmosásról; egy emlékezetes azt mondja nekünk, mossunk kezet, mintha csak jalapeno paprikát ettünk volna, és kontaktlencséket készülnénk behelyezni. Az a szokásom, hogy olyan alaposan megmosom őket, mintha etetni készülnék az unokámmal.

Ötletek a válság átvészeléséhez:

• Hívjon barátokat (a Facetime, a Skype és a Zoom a következő legjobb dolog ott lenni).
• Interakció a közösségi médiában és e-mailben.
• Küldjön leveleket és kártyákat.
• Használjon megerősítéseket, amelyek megerősítik egészségét. "Meggyógyult, egész és egészséges vagyok." - A wellness a születési jogom. "Rugalmas vagyok és képes vagyok fenntartani az egészséget." Készítsd el a saját.
• Írja be a naplójába.
• Készítsen hálalistát.
• Nézze meg a gyógyító videókat.
• Énekeljen az egészséget megerősítő dallamokkal, például Karen Drucker „Egészségesen és egészségesen”.
• Játsszon gyermekeivel és unokáival olyan játékokat, amelyeket gyermekkorában szeretett. Monopólium, botokat, emelőket, golyókat, kártyákat és dámákat vesz le az elektronika kezeivel.
• Hozzon létre Vision táblákat olyan képekkel, amelyek kiemelik az egészséget és a jólétet.
• Legyen együttérző önmagával és másokkal ez idő közepén.
• Tudd, hogy ez végül alábbhagy (a szorongás egyik jellemzője az a hit, hogy nem lesz megkönnyebbülés). Ha tudjuk, hogy van egy végpont a láthatáron, a stresszorokat könnyebben kezelhetjük.
• Hallgassa meg a Rádió Times NPR podcastját, amely a Coronavirus szorongással foglalkozik, és amely hasznos információkat tartalmaz az árapály elősegítéséhez.
• Ellenőrizze az egészségkárosodott szomszédokat és családtagokat.
• Ha jól vagy, futtasd a megbízásokat azok számára, akik ezt nem tehetik meg magukért.
• Ne halmozzon-vásároljon. A pánikvásárlás megakadályozza azokat, akiknek alaptermékekre van szükségük a vásárláshoz.
• Nézzen szórakoztató, könnyed filmeket, videókat és televíziós műsorokat.
• Használja a Nevetés jógát eszközként az immunrendszer fokozásához és a hangulat stabilizálásához.
• Vegye fel a kapcsolatot barátaival vagy családjával, akikkel egy ideje nem beszélt.
• Készítsen virtuális túrákat a műalkotásokról.
• Díszítsd újra a helyed.
• Elmélkedik.
• Tisztítsa meg és tisztítsa meg otthonát, autóját vagy irodáját.
• Kifelé a természetben, amikor csak lehet. A Sunshine hangulatjavító.
• Gyakoroljon, mint képes. Séta, kerékpár, futás, tánc, jóga gyakorlása.
• Főzzön és süssön, természetesen először megfelelő kézmosással.
• Támogassa a helyi vállalkozásokat, mivel erősen kihathat rájuk.
• Csatlakozzon a közösséghez dalokkal, ahogyan ezek az emberek tették Olaszországban.
• Vegyen részt online a spirituális szolgálatokon, amennyit sok hitközség kínál nekik.
• Vegyen részt a 12 lépéses találkozókon on-line.
• Egyél tápláló ételeket, amelyek fokozzák az immunrendszert.
• Köszöntsd az embereket könyökdudorokkal, légi öleléssel, virtuális öleléssel, lábcsapolással, íjakkal, szemkontaktussal, kacsintással, mosolyogással, hullámokkal.

Mi emberek ellenálló csoport vagyunk, és a történelem során a háborúkat, éhínségeket, járványokat, traumákat és tragédiákat túléltük. Ha vannak levonható tanulságok ebből a kihívásból, az az, hogy a betegség nem ismer nemzetközi határokat, a szeretet erősebb, mint a félelem, a „mi és nem csak én” hozzáállás mindenkit szolgál, és szükségünk van egymásra a túléléshez.