Őrült pokol: Harag és a gazdaság harmadik rész

Megbirkózni a haraggal a hosszú fuvarért

Talán a közelmúltban látta ezeket a címsorokat:
- Mint a közönség simán ...
„… Forr a düh”
„A felháborodás tényezője”
„A düh végül bánt minket”

És személyes kedvencem, „Anger Mismanagement”, amely múlt szombaton jelent meg a New York Times Op-Ed oldalán. Charles M. Blow azt írta:

- Az egész zűrzavar zűrzavar keveredik, amely zavaró és dühítő. A laikusok szempontjából a pénzipar szerencsejátékkal és veszteséggel járt. Ez károsította a gazdaságot. És ha nem mentjük meg a Wall Street-et, akkor a világ felbomlik.

Eközben sok amerikai világ már megrögzött ... Ez rendetlenség.

Aztán jött ... az A.I.G. bónusz imbroglio. Alkalmazottak [az A.I.G. akik] a probléma nagy részét okozták, 165 millió dollár bónuszt fizettek. Ezt teljesen megértem. És nekem nem tetszik.

… Forrongó haragomnak végre megvan a célja. Bocsánatmentesen, tévesen, katartikusan harcias vagyok ezzel kapcsolatban. "

Állj sorba, barátom!

Az igaz harag nem rossz dolog. Személy szerint jobban érzem magam, amikor Andrew Cuomo-hoz hasonló közéleti személyiségek megőrülnek. Megőrül, így nekem nem kell. Működik. Ennek az ellenkezője történik, amikor a közszereplők elmagyarázzák, miért nem tehetnek semmit egy adott felháborodás ellen, vagy ami még rosszabb, miért ne haragudnék (Mr. Blow cikkének lényege).

A gazdaság iránti harag átterjedhet mindennapjainkra oly módon, hogy megmérgezi a nyugalmunkat és azokat a kapcsolatainkat, amelyekre függünk, hogy bajok idején fel tudjunk állítani minket. Az összes jel szerint itt az ideje lerakni a nyílászárókat, levágni a vitorlákat és beállni egy hosszú rögös útra. Próbálkozzon a következőkkel, hogy megakadályozza a krónikus düh jólétének romlását:

Építs egy Ego párnát. A testünk gondozása az az alap, amelyen minden viselkedésünk függ. Ha fizikailag elhanyagoljuk önmagunkat, vékony az ego párnánk. Ekkor limbikus rendszerünk primitív impulzusai könnyen áttörnek, és hajlamosak vagyunk destruktív módon fellépni.

➢ Egyél és igyál. Ha nincs hangulatunk, hajlamosak vagyunk vagy nem enni eleget, vagy túl sokat enni a rossz dolgokból. Menjen a kényelmi ételeihez, olyan dolgokhoz, amelyeket eszik, amikor beteg, de nézze meg az adagokat. Tegye alkalmanként az Oreos-t, és tartson rágós szárított gyümölcsöt vagy ropogós, alacsony zsírtartalmú perecet a kamrában. Csökkentse a cukor, a koffein és az alkohol mennyiségét.

➢ Alvás. Ha nem alszol jól, próbáld ki az Aludj és józan eszedben című fejezetben leírt technikákat. A melatonin és a valerian két természetes vény nélkül kapható alvássegítő eszköz, amelyet az ER orvosai forgó műszakokban használnak. Megtalálja őket a szupermarketben. Ha még mindig nem tud aludni, beszéljen orvosával az Ön számára megfelelő vényköteles gyógyszerekről, amelyek segítenek visszatérni a helyes pályára.

➢ testmozgás. A verejtékezés a kick-box osztályban, a jó futás vagy a labda csapása jó módszer a * harag szublimálására. Napi körülbelül tizenöt percig törés és verejtékezés tartása legyen előírt szokás, például a fogmosás, ne pedig luxus kényeztetés.

Fáradt vagy éhes? Ha úgy érzed, hogy még egy igény mutatkozik a figyelem iránt, felrobbansz és kérdezd meg magadtól: „Fáradt vagyok vagy éhes vagy mindkettő?” Éppen a minap, a hosszú hét egyik hosszú napja után, öt percig voltam otthon, amikor a férjem egy kiemelkedő számláról kérdezett tőlem. A másodperc töredéke alatt a lábujjaimból épült érzelmi gőz a fülembe jut. Legalábbis tudtam, hogy nagyon fáradt vagyok és nagyon éhes, ezért szó szerint lehunytam a szemem, vettem egy mély levegőt és bejelentettem, hogy fél órára van szükségem, mielőtt bármilyen pénzügyi megbeszélés megtörténhetne. Közeli hívás volt. Örömmel mondhatom, hogy a férjem még mindig él.

Beszélje meg a beszélgetést: Gyakoroljon jó kommunikációt minden nap. Legyen közvetlen és nem védekező, ha valami zavar. Sok káros érvet elhárítanak, mert igyekszem minél előbb tudatni szeretteimmel, hogy mire vagyok mérges vagy csalódott. Időnként ez elég nagy kihívás, amikor félünk a másik reakciójától, de a kockázat megéri. Susan Heitler kettőjének ereje és Sharon Ellison, a szavakból való háború kivétele, jó útmutatók az erőteljes, nem védekező kommunikációhoz otthon és az irodában is.

Ésszerű és ésszerűtlen gondolkodás. Tartsa bekötve az elülső lebenyét, ha azt kérdezi magától:

Ésszerű-e számomra dühösnek lenni, mert elvesztettem az állásomat, miközben egy inkompetens főnök bónuszt kap? Igen.

Ésszerű számomra kiabálni a gyerekekkel, mert elvesztettem az állásomat? Nem.

Amikor gondolkodásunk ésszerű és ésszerűnek minősül, igazoltnak érezzük magunkat, és ez segít a negatív érzelem feldolgozásában. Ha úgy gondoljuk, hogy ésszerűtlen gondolkodásunk, esélyt ad arra, hogy megálljunk, és megtaláljuk boldogtalanságunk valódi forrását. Tegye ezt hatékonyan ezzel a párbeszédpanel-gyakorlattal (3. tipp).

Kerülje az „abszolút” szavakat. Mint a „soha”, a „mindig”, a „nem lehet”. Az abszolút szavak csapdák. A harag és a szorongás táplálja az abszolút gondolkodást, súlyosbítva az amúgy is feszült helyzetet. Az élet bonyolultabb, mint a fekete-fehér, és ezért kedvesebb. A „Soha nem fogok munkát találni ebben a gazdaságban” helyett próbáld ki: „Iszonyatos munkát találni ebben a gazdaságban, de okos vagyok, kreatív és készséges társat kaptam. Készítünk egy tervet, és megtaláljuk a módját. ”

*Szublimátum: ige. Az ösztönös impulzus kulturálisan magasabb vagy társadalmilag elfogadhatóbb tevékenységre terelése vagy módosítása. Szublimálja haragját; csatornázza. Írjon levelet a szerkesztőnek vagy a kongresszus képviselőjének; csatlakozzon egy jótékonysági maratoni rendezvény csapatképzéséhez; ordíts a tévéhez a márciusi őrület játékai alatt. Minden rendben van.

A Mad As Hell, a Harag és a Gazdaság sorozatban is:
➢ Első rész: Mégis dühös?
➢ Második rész: Hogyan lehet megakadályozni, hogy a düh nukleárisvá váljon

Következik:
➢ Negyedik rész: Ha a harag elfogyasztja kedvesét

Meghívlak benneteket, hogy látogassátok el az Explore What's Next című blogomat. Kérjük, csatlakozzon hozzám a Facebookon, kövessen a Twitteren, vagy küldjön e-mailt a [email protected] címre