Előtte és utána: Egy kötelezett kitalálja, hogyan kell rendszeresen gyakorolni

Időnként érdekes, előtte-utána történetet teszek közzé, amelyet egy olvasó küldött be arról, hogy hogyan változtatta meg sikeresen a szokását. Szeretem hallani az emberek történeteit a szokásváltásról. Mindannyian tanulhatunk egymástól. Ha meg szeretné osztani a történetét, lépjen kapcsolatba velem itt.

A hét története valakitől származik, aki névtelen akar maradni:

„Férjem és férjem teljes munkaideje, munkahelyi utazása és 2 kisgyerek között gyakran úgy éreztem, hogy az elmúlt években nagyon korlátozott időm volt a testmozgásra. A kedvenc edzésformám a szabadban futás vagy túrázás egy jó barátommal. Boldogan edzettem és több maratont is lefutottam a barátaimmal, mielőtt gyerekeim lettek. A leghosszabb ideig azt gondoltam, hogy az egyenlet „barát” része az, mert meglehetősen társasági ember vagyok, és gyakran egyedül kell dolgoznom.

„Nagyon jó kombinálni a csevegést és a testmozgást. Emellett a baráttal való találkozás gyakran a kulcs ahhoz, hogy kijussak az ajtón. Ha nincs tervem találkozni valakivel, akkor inkább valami mást (munkahelyet vagy családot) helyezek előtérbe, még akkor is, ha ennek a másik dolognak nincs határideje. Amíg el nem olvastam a Négy tendencia keretrendszeredet, és rájöttem, hogy kötelezõ vagyok, valóban nem tudtam, miért.

„Az elmúlt egy-két évben kezdtem aggódni, amikor korábbi edzőpartnereim elköltöztek, vagy megváltoztatták az ütemtervet, és úgy tűnt, nem tudtam magam arra késztetni, hogy folyamatosan egyedül tornázzak. Próbáltam regisztrálni tornaterem órákra, nagycsoportos edzésprogramokra vagy olyan rendezvényekre, mint 10K, de ez nem működött - találtam kifogásokat arra, hogy ne menjek el, ha valami más sürgetőbbnek tűnik. A pénz befektetése nem volt hatalmas motiváló tényező számomra (ami engem zavart, de nem volt elég a változás előidézéséhez). Megpróbáltam más barátokat toborozni haveroknak, de ha elfoglaltak az elfoglaltságaik, akkor én is elvetem a tervet. Szörnyen éreztem magam, hogy annyira függtem a barátoktól, hogy olyat csinálok, amit tudok, hogy szeretek csinálni, és ez jó nekem - tornázz!

„VÉGRE elolvastam a Négy tendencia keretet, és a villanykörte kialudt. Kötelezettként jobban meg kellett értenem a motivációimat, és szilárd külső elszámoltathatóságot kellett kialakítanom a testmozgásért! És valóban következetesnek kellett lennie, és nehéz volt átrendezni! Rájöttem, hogy jó lenne, ha az új edzéstervem bevonhatná a barátaimat, de nem kellett. Élvezem a futást és a túrázást egyedül, ha elindulok. És a múltban hónapokig sikeresen tornáztam egy szomszéd új kutyusával, akinek hosszú távon kellett velem járnia, vagy megrágta a házat! Rájöttem, hogy az előre fizetett nagycsoportos osztályok vagy 10K nem működtek nálam, mert az oktatók vagy a szervezők, bár kedvesek voltak, nem „szükségelték” az embereket a megjelenésre, és a saját motivációnkra bízták a részvételt. És hacsak nem vettem részt egy osztályon vagy rendezvényen egy barátommal, aki elvárta vagy „szükségem volt” rám, hogy elmegyek, gyakran nem mennék el.

„Az új elszámoltatási rendszer, amelyet most 4 hónapig követtem, egyszerű. Szomszédaink megemlítették, hogy heti 2 reggel részmunkaidős bébiszittert vesznek fel. Megkérdeztem, hogy jöhet-e először házunkba, reggel 6-7-ig. Ez idő alatt kimegyek tornázni. A bébiszitter szívesen ül, olvas és kávézik, amíg a gyerekek (általában) alszanak. Ha a férjem otthon van, felkel és a szokásosnál hamarabb elmegy dolgozni, amit szeret. Ha utazik, akkor is gyakorolhatok.

„A nagy rész az, hogy a bébiszitter (és a férjem és a gyerekeim) mind vidáman elvárják tőlem, hogy menjek futni, és amikor visszatérek, megkérdezik, hogy volt! Ennek fényében úgy érzem, hogy nem tudok csak lesurranni és mást csinálni! Vagy törölje - úgy érzem, nagyon kényelmetlen (és szakszerűtlen) lenne terveket váltanom, mert a bébiszitter 15 percre lakik, és nem értékelné, hogy ilyen korai menetrendet rövid időn belül átrendezzenek. Úgy tűnik, hogy az eredmény működik, és mindenki számára előnyös.

„Az a 2 napos állandó testmozgás valahogy megkönnyíti a más napokon történő egyéb foglalkozások felvételét (mert jobban érzem magam a tervhez való ragaszkodásban?), És rájöttem arra is, hogy a„ csapat ”váltóverseny nagyszerű cél a testmozgás szempontjából nekem - edzenem kell a váltó részeimért, és részt kell vennem a napon, különben az egész csapatot rosszul érinti! Annak ellenére, hogy továbbra is szeretném, ha a természetem más lenne, és hogy jobban motiválhatnám magam a testmozgásra, nagyon jó érzés, ha szó szerint évtizedes próbálkozás és hiba után azonosítottam a számomra legmegfelelőbb stratégiákat! "

Ez a fantasztikus történet egy fontos szempontot szemléltet a kötelezõkkel kapcsolatban: különböznek abban, hogy mi érzi õket „kötelezõnek”.

Ebben az esetben azt halljuk, hogy egy nagy csoport részese nem váltotta ki a külső elszámoltathatóság érzését. A kötelességtudat az a konkrét személy.

Másodszor, úgy tűnt, hogy a pénz fizetése nem tette kötelezővé a Kötelezettet, míg néhány ember számára a pénz nagyon erős tényező. Miután fizetett valamiért, az a gondolat, hogy pénzt pazarol el egy fel nem használt dologra, késedelmi díjat kell fizetnie stb.

Mint minden, ami a szokásokhoz kapcsolódik, itt is a legfontosabb átgondolni, hogy mi működik Ön. Így lehet megtalálni a sikert.

Talált jó stratégiát arra, hogy rendszeresen gyakorolja magát? Ez az egyik szokás, amelyet az emberek leginkább szeretnének kialakítani, és amelyekkel a legtöbb baj van.

Ha kvízen szeretne részt venni, hogy megismerje hajlamát, menjen ide. Több mint 35 000 ember vette el!