Félek egy terapeutától

Sziasztok, problémáim voltak depresszióval, de nem megyek bele mindenbe. Azt hiszem, meg kellene fordulnom egy terapeutához, de félek a terapeutáktól, és nem tudom, mit tegyek. Szeretném, ha a terápia privát lenne, de nincs senki, akivel jól lennék ott lenni. Van-e olyan módszer, amely segíthet abban, hogy kényelmesebb legyek körülöttük?

Julie Hanks, az LCSW válasza, 2018.05.05

A.

Nagyon köszönöm, hogy van bátorságod segítséget írni. Először is szeretném tudatni veled, hogy félelmetes és kényelmetlen érzés attól a gondolattól, hogy bemegy, és megosztja problémáit egy terapeutával, még felnőttekkel is nagyon gyakori. A legtöbb ember egy kicsit sem szívesen oszt meg dolgokat valakivel, akivel most találkozott, még társadalmi helyzetekben is. Idővel valószínűleg kényelmesebbnek érzi magát, amikor kialakul a bizalma a terapeuta iránt.

Mivel kiskorú vagy, a szülőknek tisztában kell lenniük az Ön kezelésével és beleegyezésüket kell adniuk. Ez nem azt jelenti, hogy ilyeneknek kell lenniük ban ben a munkamenetet, hacsak nem akarja őket.

Íme néhány javaslat a terapeuta látogatásának megkönnyítésére.

1) „Ismerje meg őket” online. Számos online terapeuta könyvtár található, ahol megnézhet egy fotót és olvashat a terapeuta terápiás megközelítéséről. Ha segítségre van szüksége a terapeuták megtalálásához, ide kattintva megtekintheti az online listán szereplő példát.

2) Tudjon meg többet a terápiás folyamatról. Minél többet tanul a terápiáról, annál kevésbé titokzatos és félelmetes. Íme egy remek cikk a Psych Central Dr. John Grohol pszichoterápiájáról. A terápia biztonságos hely, ahol megoszthatja, mi folyik a szíve és a feje között.

3) Kérjen rövid telefonhívást. Miután Ön és a szülő megtalálta néhány olyan terapeutát, amely alkalmas lehet az Ön számára, kérjen egy rövid telefonhívást, hogy megkönnyítse Önt. Megoszthat néhány részletet arról, hogy miért keres terápiát, feltesz néhány kérdést a terapeutának, és megnézheti, hogyan érez hozzá.

4) Ne feledje, hogy ez csak egy beszélgetés. Segíthet úgy gondolni, mintha csak beszélgetne egy másik személlyel, aki szeretne segíteni a gondolatok és érzések rendezésében, és akit olyan módon képeztek ki, amely segít jobban érezni magát.

5) A terápia hatékony. A depresszió terápiája nagyon hatékony, és a legtöbb ember sokkal jobban érzi magát egy maroknyi alkalom után. A terapeutával való találkozástól való félelem valójában a tünet depressziójának. Javaslom, hogy beszéljen egy szülővel vagy gondviselővel, hogy segítsen megtalálni a terapeutát és időpontot egyeztetni.

Vigyázzon magára!

Julie Hanks LCSW

fotó hitel: Dottie Mae