Miért a terapeuta meglátogatása erőssé, nem gyengévé tesz?
Ez azért van, mert a szakmai segítség keresése erőt igényel. De ritkán látjuk így. Túlterheltnek vagy kiégettnek érezzük magunkat. Kiszolgáltatottnak, kitettnek érezzük magunkat - tátongó seb. Megvertük magunkat, hisz képesnek kell lennünk megoldani saját problémáinkat. Képesnek kell lennünk a nehézségre. És végtelenül elkényeztetjük magunkat, mert nem tehetjük. Mi a baj velem?!?!
Talán arra nevelték, hogy teljesen önállónak kell lenned - mondta Bennett. Azt tanították neked, hogy nem kell másra szükséged, és ha mégis, akkor elégtelen vagy - mondta.
Talán azért nevelkedett, hogy meglátja a korlátozásokat, mivel „nem igazán beteg” vagy „csak nincs kedve a befejezéshez”, vagy „ismét csak az áldozatot játssza” - mondta Ryan Howes, Ph.D., Pasadena klinikai pszichológusa, Kaliforniában. Lehet, hogy arra gondoltál, hogy azoknak az embereknek, akik nem tudják egyedül leküzdeni az érzelmi problémáikat (láthatatlan korlátaikat), nincs bátorságuk, akaraterőjük vagy erejük a karakterben - mondta.
Vagy talán attól tart, hogy mások gyengének, alkalmatlannak, lustának vagy őrültnek fognak látni. Akárhogy is, ez a fajta gondolkodás megakadályozza az embereket abban, hogy terápiára járjanak.
"Senki sem várhatja el maguktól vagy másuktól, hogy hatást gyakoroljon a szívbetegségeire, a rákos megbetegedésekre vagy a cukorbetegségre, és elkerülje a kezelést" - mondta Joyce Marter, az LCPC, az Urban Balance alapítója és vezérigazgatója. Chicago környékén.
"Bárcsak az emberek ugyanolyan tudatában lennének a mentális egészségi problémák súlyosságának, valamint a szakmai segítség igénybevételének fontosságának és előnyeinek." A mentálhigiénés problémák súlyosak, és a segítségkérés nem veszélyes.
"Az emberek illúziói, akiknek jogos segítségük van, elkerülhetik ezt az arc megmentése érdekében" - mondta Howes. Emberek milliói szenvednek feleslegesen, mert úgy gondolják, hogy a segítségkérés gyengébbé teszi őket.
"Minél tovább él egyfajta mentális egészségi probléma, annál veszélyesebbé válik" - mondta Bennett, a depresszióról szóló négy könyv szerzője, többek között Depressziós gyermekek. Például egy depressziós ember abbahagyja a jó alvást, a megfelelő étkezést és az orvosi ellenőrzéseket - mondta. „Ez egész lényükre kihat ... Kezdenek gondolkodni, hogy ilyenek. ’Soha nem leszek boldog. Csak ilyen vagyok. Mivel nem múlt el magától, ez csak én vagyok életem végéig. ”
Reménytelenné válnak. A reménytelenség pedig öngyilkossághoz vezet - mondta Bennett, két öngyilkos depresszió túlélője. "[Év] elvesztettük barátainkat, családtagjainkat és szeretteinket az öngyilkosság miatt" - mondta Marter.
Az emberek drogokkal vagy alkohollal öngyógyítják a mentális egészségi problémákat is. Ez „lefelé irányuló spirált hoz létre, amely életveszélyes lehet”. A kezeletlen mentálhigiénés problémák ronthatják a munkateljesítményt és ronthatják a pénzügyi jólétet - tette hozzá Marter. Például sok olyan ügyféllel dolgozott együtt, akik mániás vagy hipomanikus epizódok alatt komoly adósságokat gyűjtöttek össze.
A segítség keresése okos. "Nem vagyunk szakértők minden területen" - mondta Bennett. Bölcs döntés, ha egy területen hozzáértéssel rendelkező emberekhez fordulunk, függetlenül attól, hogy milyen területről van szó - mondta. Orvosokhoz fordulunk, amikor betegek vagyunk, és fogorvosokhoz, amikor üregünk van. Vállalkozókat veszünk fel otthonaink felújítására vagy javítására. Ahogyan nem tudjuk megműteni a fogainkat vagy megjavítani a törött tetőt, úgy a depressziót sem kezelhetjük önmagunkban, sem nem tudjuk, hogyan változtassuk meg a mélyen beágyazódott gondolkodási mintákat.
A segítségkérés egészséges és bátor. "Bátorság kell ahhoz, hogy kezeljük problémáinkat, és elkötelezzük magunkat, hogy tudatosan foglalkozzunk velük, és lehetőségeinkhez mérten haladjunk rajtuk keresztül" - mondta Marter, aki a Psych Psych of Success című Psych Psych blogot írja.
Ez egyszerűen azt jelenti, hogy emberek vagyunk - mondta Howes. "Lehetetlen, hogy egy személy állandóan minden téren erős legyen, emberek vagyunk, nem istenek vagy tökéletes robotok."
Megjegyezte azt is, hogy természetesen szükségünk van másokra. "A kötődési kutatások azt mutatják, hogy a legegészségesebb, legbiztonságosabb emberek egyaránt képesek kielégíteni igényeiket, és időről időre segítséget nyújthatnak." Nem magányos rangerek, akiknek nincs szükségük senkire - mondta. Ehelyett „tisztában vannak korlátjaikkal és képesek segítséget kérni, amikor szükségük van rá”.
Szerintünk erősebb, ha teljesen egyedül kezeljük a kérdéseinket. De a szenvedés és a nem kapott segítség csak megnehezíti szeretteinket mondta Bennett. Mentális egészségi problémáink megzavarják mindennapi működésünket. Szabotálják kommunikációnkat és felesleges konfliktusokat okoznak. Lehet, hogy képtelenek vagyunk gondoskodni magunkról és a gyerekeinkről. "Amikor azt csinálod, ami a legjobb neked [és bármilyen segítséget kapsz], automatikusan segítesz azoknak, akiket szeretsz" - mondta Bennett.
A segítségkérés problémamegoldás - mondta. Ez azt jelenti, hogy azt teszed, amit meg kell tenned az aggodalom orvoslásához - mondta. Szakmai segítség igénybevételével az egészséges viselkedést is modellezheti gyermekei számára. Amikor Bennett ügyfelei aggódnak, ha a terapeutával való együttműködés gyengébbé teszi őket, akkor azt kérdezi tőlük, hogy szeretnék-e, ha gyerekeik segítségért fordulnának, amikor durván járnak. Azt válaszolják: "Természetesen szeretném."
Szakmai segítséget kérni bátor, együttérző és okos döntés. A segítség keresése öntudatot, munkát és elkötelezettséget igényel. Ez azt jelenti, hogy szembesülni kell a kihívásokkal, és dolgozni kell azok leküzdéséért - függetlenül attól, hogy segítséget kér-e, mert mentális betegségben szenved, vagy elakad. Nem éppen ezek az erő jelei?
Kérjen segítséget, ha szüksége van rá. Támogasson másokat ugyanebben. Valójában, ahogy Howes mondta: „Képzelje el, milyen erősek lennének az egyének, a párok, a családok, a vállalkozások és a nemzetünk, ha az emberek szabadon kérhetnének segítséget, amikor szükségük van rá.”
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
