Gumiszalagok, jógaszőnyegek és próbaértekezleti hiba

„Ragasszon gumiszalagot” - tanácsol egy jó szándékú tanácsadó.

„Gyakorold az éberséget. Ne avatkozzon a tolakodó gondolatokba, amikor sztrájkolnak ”- tanácsolja egy jó szándékú orvos.

"Ha kiteszed magad a sikoltozó gondolatoknak, az intenzitásuk lassan elhalványul" - javasolja egy tapasztalt gyakorló.

Elborultnak érzi magát? Ettől kettőnk vagyunk.

Mint mentálhigiénés fogyasztók válaszokat keresünk az elménkben rejlő örvénylő őrületre. A pszichológusokhoz és a pszichiáterekhez sántítunk, a legfrissebb önsegítő könyveket halmozzuk fel, és átfogjuk a legújabb diétás divatokat. Ha csak az Atkins-diétát vagy a Paleo-diétát vagy a Nyers étel-étrendet követem, akkor a harsogó gondolatok alábbhagynak. Jobb?

De gyanítom, hogy kínozzuk önmagunkat és a mentális egészségünket. Az örök megkönnyebbülés őrjöngő keresése során elrontjuk az amúgy is túladózott elménket. Kétségbeesésünk a legnagyobb vagyonunk és albatrosz.

Mentálhigiénés fogyasztó, tanácsadóim az élet legnagyobb kihívásai közé tereltek. Hálás vagyok barátságukért és bölcsességükért. Van - és továbbra is - mentoruk. De tizenhat éves tanácsadásom során eltérő és időnként ellentmondásos tanácsokat kaptam.

Zörög az elmém; át kell ölelnem az éberséget, vagy kihívást jelentek a porlasztó gondolatokra? Naplóznom kell-e a szorongató gondolatokat, kitéve őket zaklató cselszövőknek? Talán el kellene terelnem a figyelmemet, belemélyedve egy kedvenc könyvbe? És az elme csattan, merészkedik a tanácsadók tippjeiben és trükkjeiben.

Az információ túlterhelése igaz?

Ahogy a legújabb önsegítő technikák ostorozzák az elmédet, itt állítólag szangvinikus tanácsokkal szolgálok azoknak a spinn fejeknek. Igen, írhatok egy Psych Central rovatot, és igen, megértem a megbénító gondolatokat és érzéseket. Mielőtt azonban tanácsokat adnék ki, szeretném elismerni saját bölcsességét és ellenálló képességét a zsibbadó depresszióval és a szorongással szemben. Ön - igen, képzett tanácsadó vagy, kegyelemmel, látással és látóképességgel navigálsz elméd áruló terepén. De kegyetlen fordulattal ez a kielégíthetetlen törekvés a több kezelési tipp, tanácsadói találkozó és orvosi diagnózis iránt kevesebbet eredményez. Amint a gondolatok elárasztják szinapszisait, bármihez (Paleo diéta? Oprah legújabb önsegítő könyve?) Ragaszkodik a mentális nyugalom érdekében. Keménykedésed azonban kétségbeesést keres, nem pedig elszántságot.

Soros túlanalizátor és végtelen perfekcionista, értem a meghajtóját - és hogy ez hogyan vezet túl a szélén. Hozzád hasonlóan én is megkérdőjeleztem, hogy a „helyes stratégiát” alkalmazom-e, vagy valóban „elkapom” az éberséget. Másodszor, vagy akár harmadik módon kitalálva tanácsadóját, ostromoltnak, sőt tehetetlennek érzi magát, miközben a gondolatok alávetik magukat. „Tudatosság? De mi van a meditációval? És tanácsadóm folyamatosan emlegeti az étrendemet. Nos, talán elmélkedve fogok meditálni az étrendemről - morogsz - szarkazmus csöpög le az álladon.

Itt jön a tanácsadó, nem egy másik tanácsadó.A tanács: összpontosítson arra, amit a legjobban csinál -, és élesítse ezt a készséget borotvaélig. Ha a meditáció megrontja a gyomorforgató szorongást, ölelje át belső jógját. Újra és újra. Évekig tartó próbálkozás és újabb hibák után most aktív szerepet vállalok, amikor a depressziós gondolatok kék szakadékba sodornak. Kihívom a valódiságukat, lassan felszabadítva az egyszeri fojtogatást.

Igen, mindannyian mentőtutajra vágyunk, amikor ez az elkerülhetetlen kék hullám megbuktat minket. De először is meg kell építenünk a magunkat.