Bűnösnek és túlzottan aggasztónak érzi magát

Régebben kielégítő életet éltem férjemmel és babánkkal (tinédzserként hosszú depressziós időszakokat éltem át). Problémáim egy évvel ezelőtt kezdődtek, amikor sorozatosan felmerült traumák, balesetek és egészségügyi problémák (egyik sem a családom miatt volt). Úgy érzem, hogy össze fogom omlani az összes „poggyász” súlya alatt, amit azóta cipeltem. Nem érzem már, hogy megérdemelném az életet, és zavaros vagyok a jövőm miatt. Korábban világos céljaim voltak az életben, de már nem. Soha nem okoznék kárt sem magamnak, sem másnak, de attól tartok, hogy súlyos szorongásos rendellenességem van.

Egy érzés 2 hónapja megakadályozza a napi tevékenységeim elvégzésében: valahogy megszállottja lettem abban, hogy bűnösnek érzem magam a dolgokért és nem a dolgokért. Minden, amit teszek, rossz és rossz. Kezdtem nagyon körültekinteni azzal, amit mondok az embereknek, mintha bármelyik szónak káros hatása lehet, és attól tartok, hogy ha a legkisebb negatív megjegyzést is teszem, súlyos következményei lehetnek. Folyamatosan aggódtam, hogy letartóztattak-e / bajba kerülök-e bármit mondva / tettem. Korábban egyértelmű voltam (nem durva), de most annyira aggódom egy egyszerű mondat mondása miatt, hogy utána napokig gondolkodom a helyzeten. Olyan személyiségem van, amelyik mindenkinek tetszeni akar és segít. Ironikus módon nem mondhatom, hogy a férjemen kívül vannak barátaim. Nehezen tudom elaludni minden este. Magamat hibáztatom mindenért, átgondolom az elkövetett hibákat, és azt, hogy ezek bármelyik pillanatban milyen következményekkel járhatnak az életemre. Haragszom magamra, mintha tudat alatt szeretném megfosztani magamtól a szólás szabadságát, hogy ne sértsem mások érzéseit. Nem mondok rosszat az embereknek, de nem hagyhatom abba, hogy folyton valami miatt aggódjak. Kipróbáltam a tanácsadást, amikor egy évvel ezelőtt érzelmi összeomlások voltak autóbaleset után, de utána abszolút rosszabbul éreztem magam. Problémáim vannak a szocializációval. Túl sok empátiát érzek és állandóan mások szemszögéből gondolkodom. Ez egy mentális „betegség”? Érdemes "bűnösnek" érezni magát és aggódni a múlt miatt (mit lehetett volna másképp csinálni)? Vagy csak sajnálkozás nélkül kell élnünk, bármi is legyen?

Nem az angol az első nyelvem. Sajnálom az esetleges hibáimat. Nagyra értékelném a véleményét! Nem tudom megosztani a gondolataimat senkivel, kivéve a jelentős mással.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Lehetséges, hogy szorongásos zavara van. Ez a lehetőség megijesztheti, de nincs mitől tartania. A szorongásos rendellenességek nagyon kezelhető állapotok. Több száz, ha nem ezer könyv áll rendelkezésre a témában. Ezenkívül sok, kezelésen átesett személy megtanulja, hogyan kell kezelni szorongását, mások tünetmentessé válnak. A kezelésre hajlandók számára a prognózis kiváló.

Túlzott bűntudattal küzdöttél. A probléma egyik aspektusa az, ha tudjuk, mikor érdemes bűnösnek érezni magunkat, és mikor nem.

Van, amikor a bűntudat megfelelő. Például, ha valamit rosszul tettél, akkor lenne értelme bűnösnek érezni magad. Ha nem tettél semmi rosszat, akkor nem érezheted magad bűnösnek. Vagy helyénvaló bűntudatot érezni egy helyzetben, vagy nem.

Fontos, hogy minden helyzetet logikai szempontból elemezzünk annak megállapításához, hogy érzéseitek megfelelnek-e a valóságnak. A helyzet valóságának pontos észlelése jelentősen csökkentené vagy megszüntetné szorongását. Ebben egy terapeuta nagyban segíthet. Elemezné azokat a helyzeteket, amelyek ösztönzik bűnös érzéseit, és segítenek megállapítani, hogy megfelelőek-e.

A múltbeli helyzetek miatt aggódni nem hasznos. Az aggódás semmit sem változtat. Semmiféle aggódás nem változtatja meg vagy változtatja meg a múltat. Az ember viselkedésének elemzése annak megállapítására, hogy hibákat követtek-e el, érdemes erőfeszítés. Nem változtathatja meg a múltat, de ez segíthet abban, hogy tudjon viselkedni a jövőben.

Említette, hogy megpróbálta a terápiát. Nem volt sikeres, de próbálja újra. Nem minden terapeuta jön létre egyformán. Lehet, hogy az a terapeuta nem volt segítőkész, de egy másik talán. Az oldal tetején található Súgó megkeresése fül segít megkeresni egy mentálhigiénés szakembert a közösségében. Bölcs dolog lenne olyan terapeutát választani, aki a szorongásos rendellenességek kezelésére szakosodott. A legjobbakat. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle