Képes hallani, hogy gondolkodik
Ezzel a nagy mennyiségű mentális tevékenységgel nem minden gondolatunk lehet igaz, hasznos vagy figyelemre méltó. Gyakran úgy viselkedünk, mintha gondolataink evangéliumi igazságok lennének, és megengedjük nekik, hogy diktálják a hangulatunkat és reakcióinkat. Emberek vagyunk, és ezt tesszük, amíg nincs módszerünk, indoklásunk vagy motivációnk másként cselekedni.
Modern technológiai korunk folyamatos bemeneti és ingeráramot biztosít. Az elme megfigyelésének és elcsendesítésének technikái egyre inkább a fetrengő, modern tempó ellenszerei. Kezdetben unalmasnak és unalmasnak érezheti a gondolatait és a kísérő reakciókat, ha hozzá van szokva a magas szintű ingerléshez és figyelemeltereléshez. Idővel azonban lenyűgözheti az én laboratóriumát.
Az első lépés csak észrevenni. Legyen saját gondolkodási folyamatának és gondolat tartalmának megfigyelője. Ha az emberek őszinték, akkor elismerik, hogy gondolataik egy része kirívó és őrült. Vegye fontolóra gondolatait, és cáfolja azokat. Párbeszéd velük, ha jelzik. Lassítsa le a folyamatot, és legyen kíváncsi. Vizsgálja meg gondolatait.
A tudatosság az első lépés. Figyelje meg, hogy gondolatai szakadatlanok és lankadatlanok. Kimerítő lehet felismerni, hogy állandóan gondolkodunk. Aktívabb résztvevői lehetünk a folyamatnak, megváltoztathatjuk és átirányíthatjuk belső párbeszédünket. A gondolkodás valóban kényszeres tevékenység az ember számára, de összpontosítással és odafigyeléssel segíthetünk abban, hogy gondolatainkat jobban érezzük.
Üljön vagy feküdjön le egy csendes helyen és kényelmes helyzetben. Képzelje el, hogy a parton áll, és figyeli a hullámok törését és visszahúzódását. Csukja be a szemét, vagy tartsa nyitva, puha és nyugodt tekintettel. Hasonló módon fogja megfigyelni gondolatmenetét, mint a parti néző.
Hagyja, hogy elméje megtegye, amit akar. Vegye le a kezét a mentális kormánykerékről. Hagyja, hogy a gondolatai természetes módon folynak, és csak vegye észre és nyugtázza a gondolatokat, ahogy jönnek és mennek. Figyelje, hogyan vezet az ember a másikhoz, logikai szálat vagy vonatot építve, és hogy néha szétszakadtnak vagy függetlennek tűnnek.
Vedd észre, hogy gondolataid hogyan irányíthatnak különböző irányokba: öröm, elégedettség, fájdalom, kényelmetlenség, semlegesség, unalom. Figyelje meg a mentális tevékenység állandó aktivitását és változatosságát.
Másik megközelítés lehet elképzelni, hogy egy vidámparkban van, és a gondolatai a túrák. Láthatja a túrákat és elismerheti létezésüket, de úgy dönt, hogy nem lép fel a túrákra - ez a minőségi különbség.
Gondolataink elkülönült és nem reaktív álláspontból történő megfigyelése lehetővé teszi számunkra az új perspektívák lehetőségét. Minél többet gyakorolod a lelassulást és egyszerűen észreveszed a gondolatokat, annál inkább fejlődik a lehetőség arra, hogy frissen új módon beépítsd őket a tudatosságodba.
Nem tudjuk módosítani és átirányítani azt, amiről nincs tudomásunk; kezdetben meglehetősen megdöbbentő lehet követni rakoncátlan elménk mozgását. Az elménk reagál a képzésre. A napi gyakorlat a kulcs. Egészséges tiszteletben tartani gondolataink erejét, és bízni abban, hogy képesek vagyunk felhasználni őket információforrásként és felhatalmazásként, életképes cél.
Íme egy példa a saját életemből származó folyamatra: régebben azt gondoltam, hogy valami nincs rendben velem, mert tanítottam a haragkezelést, és még mindig magam is dühös voltam, különösen az autóban. Az önkritika és a kudarcérzet produktív mentális társakká vált.
A nem produktívról produktívra váltás az önbeszélgetés során így történt:
„Ember vagy, és a környezet váltja ki, és reagálni fog. Úgy tűnik, hogy következetesen reaktív vagy vezetés közben. Mit szólnál ahhoz, ha elfogadnád azt a tényt, hogy reagálni fogsz, és arra törekszel, hogy gyorsan felfogd, amikor felmerül, és megvalósíts néhány képességet? A mély lassú légzésre összpontosítva működik. ”
Ez a gondolatmenet jobban érezte magát, és következetes gyakorlással az alapértelmezett válasz lett. Ha nem lassítjuk a folyamatot, és bizonyos éberségünk van a gondolatainkkal kapcsolatban, akkor egy olyan szálat követhetünk, amely a sehova és a rosszabbra vezet.
Végtelen gondolkodásunk időutazókká tesz minket az itt és a mostani távolságra. Előfordult-e már teljesen, például vezetés közben, majd elkapta magát és megkérdezte, hogy "hova mentem?" Nos, a tested nem ment sehova, de kirándultál a fejedben.
Nem kell túszként tartanunk a gondolatainkat. Először tudatosulni, majd finoman átirányítani a kérdést. Nem harcolunk a gondolatokkal, és nem fojtjuk el őket. A folyamat az udvarias meghívás és a beteg megkeresése.
Legyen kreatív partner a gondolataival és azok felelős felelőse. Kezdje megfigyeléssel, és naponta válasszon ki egy gondolatot vagy szálat a gyakorláshoz.
