Hogyan lehet kilépni a munkából vagy a pályafutásból

Volt már olyan napja, amikor a dolgok érződtek ki? Lehet, hogy folyamatosan elvesztette az összpontosítást, teljesen hiányzott a motiváció, vagy egyszerűen nem tudott összeszedni valamit. Mindannyiunknak volt terméketlen napja itt-ott, de alkalmanként ezek a zuhanások napokig, hetekig vagy akár hónapokig is eltarthatnak.

Egyetlen rossz nap egy dolog, de az elhúzódó munkamenet káros lehet a boldogságodra, a közérzetedre és a karrieredre. Ha visszaesésben van, nem a legjobb munkáját produkálja, és elszakadhat a korábban izgató feladatoktól.

Lehetséges, hogy a munkahelyen senki sem vett észre változást. De mi van, ha van? Aggódhat, hogy a főnöke felveszi alacsony termelékenységét, és ez negatívan befolyásolja a következő értékelését. Tudod, hogy nem teljesítesz olyan jól, mint kellene, ami csak öntudatosabbá tesz és fenntartja a lehangoltság körforgását.

Ha elakadt egy munkamenetben, akkor a probléma figyelmen kívül hagyása és az egyszerű átpróbálkozás nem jelent megoldást. A helyzet közvetlen kezelése fontos betekintést nyújthat abba, hogyan lehet a jövőben elkerülni a hasonló helyzetet.

Itt van négy dolog, amit megtehetsz, hogy elkezdj visszapattanni a munkából - függetlenül attól, hogy mióta ragadtál benne.

1. Önértékelés
   Szánjon egy kis időt arra, hogy elgondolkodjon azon, hogy mi vitte bele ebbe a rutiba. Próbálja meg pontosan meghatározni, hogy mikor érezte magát először „kikapcsoltnak”, és fontolja meg, mi válthatta ki a változást. Ez azt jelenti, hogy megvizsgálja az életét az irodán kívül is. Lehetséges, hogy lehet, hogy nem szakmai kérdés hoz le. Elmarad a bérleti díjától, vagy egy nehéz anyóssal csapkodja a fejét? Ezeknek a személyes problémáknak a gondjai és stresszei nyomon követhetik az irodát. Másrészt a tettes lehet a feladata. Nem minden munkahelyi légkör biztató és támogató. Folyamatosan kritizálják vagy alulértékelik? A mérgező munkakörnyezet a frusztráció fő forrását jelentheti, és elszívottnak érezheti magát.

   Miközben válogatja, mi válthatta ki munkája visszaesését, értékelje, hogy reagál-e érzelmi vagy fizikai kimerültségre. Fizikailag megkopni például a hathetes egymás utáni túlmunkától jelentősen különbözik a beteg gyermek otthoni gondozásának érzelmi kimerültségétől. Ha a rutinja a túlzott megterhelés fáradtságához kapcsolódik, vegye észre, hogy normális fizikai válasz. A tested természetesen leereszkedik intenzív, nagy aktivitású időszakok után. Szükséged lehet arra, hogy hagyj magadnak egy kis időt a pihenésre és a felépülésre - de energiádat is fokozhatod azzal, ha többet alszol, egészségesebb étkezési döntéseket hozol, és napot szánsz a feltöltésre.

   Az érzelmi kimerültség viszont más, összetettebb megközelítést igényelhet, például egy közeli barátjával vagy terapeutájával átdolgozva az érzéseit.

2. Tervezzen mini visszavonulást
   Könnyen elveszítheti az egykor motiváló inspirációt, ha elfoglalt az elfoglalt munkában és a munkájának napi csínján-bínján. Céltudat nélkül nagyobb eséllyel érezheti magát és céltalanul keveredik munkanapján. Röviden: szem elől tévesztette, mi vezérli. Amikor ez megtörténik, próbáljon meg megtervezni egy mini visszavonulást magának. Szánjon egy-két napot az újrafókuszálásra. Nem kell sehova utaznia; egyszerűen szánjon szándékos időt célja feltárására. Ezt úgy teheti meg, hogy nagy kérdéseket tesz fel magának, például: „Mit tennék, ha a pénz nem jelentene problémát?” vagy „Mikor érzem magam a legéltebbnek?”

   Akár felismeri szándékát, hogy feljebb lép a jelenlegi vállalatán belül, akár a "href =" # 66037754 "> Saját vállalkozás indítása lehetőséggel

   

   

   egy napon határozza meg a „miértjét”, és vállalja, hogy prioritássá teszi. Ne hagyja, hogy egy kis ütközés az úton aláássa ambícióit.
3. Koncentráljon egyszerre egy dologra
   Megválaszolandó e-maileket, interjút tervez, pénzügyi jelentést kell készítenie, és a főnöke éppen arra kért, hogy hozzon létre egy hirdetést egy új kampányhoz - és elakadt a heti személyzeti értekezleten, miközben egyik sem kész. Az elméd száguldozik a feladatlistádon. Bepillantasz a telefonodba, és netán lőhetsz egy-két e-mailt, miközben véletlenül tartod az egyik füledet a megbeszélésre. Ha túl sok labdával próbál egyszerre zsonglőrködni, bénító hatása lehet, amely tétlenséget eredményez és a negatív önértékelés körforgását váltja ki. Annak ellenére, hogy minden erőfeszítést megtettél, hogy mindent elérj, továbbra is tovább maradsz, ami elégtelenség érzéséhez vezet, ami tovább csökkenti a termelékenységedet.

   Az emberek veleszületett, pszichológiai hajlandóságot mutatnak az elsajátítás iránt. A feladatok elvégzése kielégíti ezt az igényt, és előrelendíti Önt. Ezt szem előtt tartva a fókusz visszaszerzésével helyreállíthatja a lendületet. Csak egy feladatot hajtson végre, majd lépjen a következőre. Hozzon létre egy kiemelt feladatlistát, és szisztematikusan dolgozza át. Ez táplálja az elsajátítás érzéseit, és negatív helyett pozitív visszacsatolási hurkot hoz létre, amely lehetővé teszi, hogy kiemelje magát a termelékenység visszaeséséből.

4. Határozza meg az elkerült döntést
   A rendíthetetlen munkadarabok általában akkor jelentkeznek, amikor a múltban a sikeres eredmények elérése érdekében alkalmazott taktikák már nem hatékonyak. Például talán megszerezte az érvényesítést azzal, hogy mindig igent mondott a további munkára, de ez már nem vált ki dicséretet a főnökétől. Vagy talán megküzdött egy munkatársával, mint megküzdési mechanizmus, de ez nem enyhíti a stresszt, mint régen. Ami korábban működött, egyszerűen már nem működik. Az ilyen jellegű rutinok mindig visszatérnek egy meghozandó döntésre, de halogatták. Lehet, hogy elkerüli egy nehéz alkalmazott elbocsátását, aki folyamatosan nagy hibákat követ el, vagy ha valóban boldogtalan, akkor elkerülheti azt a tényt, hogy itt az ideje új munkahelyet keresni.

   A kérdés kikerülése azonban nem fogja eltüntetni. Ennek a visszaesésnek a leküzdéséhez meg kell határoznia azt a döntést, amelyet elkerült, és cselekednie kell a kellemetlenség ellenére. A döntés szembeszállása nemcsak a problémát oldja meg, amelyen már bosszankodik, hanem lehetővé teszi, hogy elkezdjen haladni a rutinja felett.

Nem számít, mi a stagnálásod oka, képes vagy felette emelkedni. Szánjon rá időt arra, hogy értékelje, miért került a helyzetbe az elején, használja céljait a motiváció újjáélesztésére, képezze magát az összpontosításra, és azonosítsa azt a döntést, amelyet elkerülte, hogy cselekedhessen. Ezeknek a lépéseknek a végrehajtása segít felépülni a visszaesésből, és visszatér ahhoz, hogy olyan teljesítményt nyújtson, mint a látványos szakember.

Szerezd meg az INGYENES eszköztárat, amelyet vállalkozók és vezetők ezrei használnak, hogy jobban leírják és kezeljék érzelmeiket a melodywilding.com oldalon.