13 Figyelmeztető jel, hogy önfüggő kapcsolatban áll

Találkozott-e már valaha egyoldalú kapcsolatban, ahol úgy érezte, mintha maga csinálná minden adakozás, minden gondoskodás, miközben semmit sem kap cserébe?

Ha ez a dinamika ismerősen hangzik, akkor valószínűleg csapdába esett a kodependencia hálójában, egy olyan viselkedési mintában, ahol önértéke és identitása mások jóváhagyásától függ.

A társfüggőséget először közel 50 évvel ezelőtt határozták meg, hogy leírják azokat az egészségtelen kapcsolatokat, amelyeket túlzott kontroll vagy megfelelés jellemez, gyakran azzal, hogy az egyik partner nem rendelkezik önellátással és önállósággal.

A koncepciót eredetileg a függőség összefüggésében fogalmazták meg. Segített elmagyarázni a kábítószer- és alkoholfogyasztás okozta kapcsolati feszültség enyhítésére használt „engedélyező” mintákat. Ma már megértettük, hogy a viselkedés lehetővé tétele (például a partner megmentése, megmentése, kifogások keresése és elfogadása a viselkedésükért, valamint a problémák állandó kijavítása) szintén gyakoriak a függőséggel nem összefüggő együttfüggő kapcsolatokban.

Azáltal, hogy állandóan másokért áldoznak, és figyelmen kívül hagyják saját szükségleteiket, a társfüggők úgy találják meg az önbecsülést, hogy elnyerik a partner jóváhagyását. Mivel hiányzik az önértékelés, a függő emberek nagy nehezen elfogadják másoktól.

Az együttfüggő személyiségek általában érzelmileg instabil partnereket vonzanak. Rászoruló, megbízhatatlan vagy érzelmileg nem elérhető társaikkal való kapcsolat után kerülhetnek kapcsolatba.

Hogyan lehet megállapítani, hogy a kapcsolatod nem egészséges? Az alábbiakban felsoroljuk a közös függőséggel kapcsolatos gyakori érzéseket és tüneteket. Lehet, hogy kódfüggő kapcsolatban áll, ha azonosítja magát az alábbi állítások bármelyikével:

1. Úgy érzed, mintha az életed a párod körül forogna.
2. Lemondja partnere szeszélyének kielégítésére vonatkozó terveket.
3. Bármennyire is próbálkozol, semmi, amit csinálsz, soha nem elég jó.
4. Ön klasszikus békefenntartó és emberkedvelő.
5. Függőkkel, kábítószer-használókkal került kapcsolatba, vagy verbálisan vagy fizikailag bántalmazták.
6. Mindig mosolyogsz, és megpróbálsz vidámnak tűnni, akkor is, ha őrült vagy szomorú vagy.
7. A gondozó szerepét a családjában vagy a párjával játssza.
8. Szégyelli magát, ami valójában a kapcsolatán belül zajlik, de ezt a titkot tartsa meg magának.
9. Csapdában érzed magad a kapcsolatban, de úgy érzed, hogy ha mégis elmennél, szörnyű ember lennél, ha elhagytad a párodat
10. A hangulatodat a párod hangulata és viselkedése szabja meg.
11. Leértékeltnek vagy tiszteletlenségnek érzed magad a kapcsolatodban.
12. A szorongás az az érzelem, amelyet leggyakrabban érez a kapcsolatában.
13. Sok időt tölt azzal, hogy megfeleljen vagy egyensúlyba hozza partnerének kívánságait és preferenciáit.

Ha a kodependencia ezen jeleit látja magában vagy párkapcsolatában, akkor megtett egy fontos első lépést a diszfunkcionális minták újbóli bekötésében. Tanuljon tovább az egészségtelen dinamikában maradás következményeiről. Azáltal, hogy megtanulja azonosítani és felcímkézni a kódfüggő magatartásokat, elkezdheti dekonstruálni a kapcsolat szövődményét.

Ne felejtsd el, hogy az egészséges szeretet az, hogy partnerségeket hoz létre inter-függő és kölcsönös tisztelet és őszinteség jellemzi. A felépülés érzelmi gyógyítással és az önértékelésének újradefiniálásával lehetséges.