Miért vagyok kényelmetlen az emberek közelébe kerülni?
Sokan, akik haboznak, hogy közel kerüljenek másokhoz, azt kívánják, bárcsak ne haboznának. Bensőségességre vágynak. Arra vágynak, hogy ismerjék őket. És magányosnak érzik magukat.
De a közelség kényelmetlen lehet - nemcsak mentálisan, de fizikailag is.
George például arról álmodozott, hogy szerelmes lesz és férjhez megy. De amint kizárólag egyetlen emberrel randevúzott, a szíve megváltozott. Amikor megkértem, hogy nézzen be bent, hogy még több nyelvet adjon a szívélményére, azt mondta, hogy falat érzett benne. A tenyerét a mellkasáig tartotta a szíve előtt, és fel-le intett. George megmutatta, hol érzi a falát, és milyen.
A nagy hír az, hogy sok mindent megtehetünk a falak megolvadása és az érzelmi repertoár bővítése érdekében, hogy kielégítőbb kapcsolatokra törekedjünk. A legfontosabb az, hogy megtegyük a baba lépéseit, egy-egy apró változtatással, amíg újra jól érezzük magunkat. Az intimitás irányába tett kis mozgások a legtöbb ember számára kezelhetők, és idővel nagy változást hoznak.
A Változás háromszöget térképként és útmutatóként használtuk, hogy segítsen George-nak megérteni a fal, a szoros közelség iránti szorongása és az érzelmei közötti kapcsolatot. A Változás háromszögön George falát védelemnek tekintik, mivel blokkolja a szorongást, és az alapul szolgáló érzelmek az intimitás előidézik.
A védekezés olyan kompromisszumok, amelyeket az elme képes kezelni az elsöprő érzelmi stressz és konfliktusok ellen. Például gyermekként sokan megosztottuk érzéseinket a „rossz” személlyel, és válaszul megaláztak, elbocsátottak vagy elutasítottak minket. Gondoljunk csak egy síró kisfiúra, akinek apja válasza az volt, hogy „Ember fel!” A védekezésünk azért született, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy soha többé nem sérülünk meg ugyanúgy. George fala védelmet nyújtott számára. Logikus értelme van! Kivéve, hogy a védelem nekünk is kerül. Költsége az öröm, az izgalom, a nyugalom, a támogatás, a társaság és az általános jólét, amelyet a közeli kapcsolatok hoznak.
Ha most kerüljük az intimitást, jó ok volt rá.
A „kicsi trauma” azt a tényt írja le, hogy a Múltbeli káros események hatással vannak JELENLEGI elménkre és testünkre. Alkalmazkodtunk (öntudatlanul) védőfalak építésével és más kreatív módszerekkel, hogy megkíméljünk az érzelmi fájdalomtól. Ezek a régi adaptációk a mai védekezésünk szinonimái.
Amikor hitelesen osztozunk valakivel, aki elfogad minket, ismeri a hibáinkat és ellenére is szeret, akkor jobban érezzük magunkat az életben ... sokkal jobban.
Sajnos nem védhetjük meg önmagunkat védekezéssel, és szoros kapcsolataink vannak. Nem akadályozhatjuk meg a veszélyt, és nem engedhetünk zsigeri örömben, elégedettségben és izgalomban. A blokk egy blokk ... beengedünk minden érzést, vagy távol tartjuk őket. Ki kell választania, mi a legjobb az Ön számára.
George beteg volt a falától és annak következményeitől. Azt akarta, hogy elmúljon. Ezért úgy döntött, hogy mindent megtud a falról. Megtudta, mikor és miért jött létre a fal. Megtudta, hogy mi konkrétan védte a falat, és mitől félt, hogy megtörténik, ha nem használja a falát.
George nagyon jól tudta, hogy a fala megvédi az elutasítástól. Pontosabban a fala védte meg attól, hogy szégyelli igényeit, furcsaságait és érzéseit. Fala mögött aggodalmak voltak. Soha senki nem tanította meg neki, hogy mindenkitől tartanak attól, hogy gyengének, hibásnak, méltatlannak vagy más gyenge megvilágításnak ítélik meg. A fal megvédte a bánattól is, mivel valódi veszteségeket kellett gyászolnia.
Felnőttként egészségesebb módon védhetjük önmagunkat, falak emelése nélkül. Megtanulhatunk intelligensen kiszolgáltatottnak lenni. Ez azt jelenti, hogy nem tesszük ki túl korán a legmélyebb legkiszolgáltatottabb önmagunkat másoknak. Lassan megismerjük az embereket és teszteljük a vizeket. A biztonságos ember nem szégyelli és nem kritizálja személyiségünket. A biztonságos emberben van empátia és kedvesség. A biztonságos ember kíváncsi rád és törődik az érzéseiddel és az érzelmi kényelmeddel még konfliktusok esetén is. Meg kell találnunk biztonságos, kedves és szeretetteljes embereket, akikkel megoszthatjuk.
George megtanulta intelligensen kiszolgáltatottnak lenni, hogy megtűrje a többiekkel való szorosabb közelséget. Megtanult tolerálni és a saját érzelmeivel is dolgozni. Azzal kezdte, hogy oktatta magát az érzelmek tudományáról és arról, hogyan működnek az elmében. Például megtanulta, hogy az alapvető érzelmek természetesen előfordulnak és hasznosak, amikor megtapasztaljuk őket. Számos technikát tanult meg gátló érzelmeinek megnyugtatására, például a szorongást és a szégyent. Megtanulta, hogyan lehet a haragot konstruktív módon irányítani, szemben azzal, hogy másban tartsa vagy felszabadítsa. Megtanulta, hogy természetes, ha szomorú vagy félő állapotban keresik a kényelmet. Az érzelmek megértése és működésük segített levonni attól a félelmét, hogy az érzelmei felemésztik.
George fala az idő múlásával lassan olvadt. Még egyszer beleszeretett, de ezúttal lassabban haladt, és erős bizalmon alapuló partnerséget épített ki. Még mindig sok időre volt szüksége egyedül. De amikor csatlakozott, hitelesen csatlakozott. Életében először érezte magát mélyen ismertnek és szeretettnek. Időről időre észrevette a falát, de most megértette, miért bukkan fel a fala egy adott pillanatban. Most dönthetett úgy, hogy leengedi a falat, és beszél az általa védett sebezhetőségről. Egyre jobban megmutatta valódi önmagát, és ezzel az újdonsült hitelességgel jobban… sokkal jobban érezte magát.
Milyen védelmet nyújtanak a falai?
