Ezekkel a lépésekkel az agyadat pozitívabbá teheted
Kívülről erőteljesnek és felkészültnek tűnnek. Belülük azért aggódnak, hogy képesek-e megbirkózni a sikeres karrierrel járó követelésekkel.
Ha Ön legjobban teljesít, akkor valószínűleg kapcsolatba léphet egymással. Valójában a statisztikák szerint a munkahelyi nyomás a krónikus stressz vezető forrása az amerikai felnőttek körében. A mai üzleti világban való boldoguláshoz elengedhetetlen a bizalom abban, hogy képesek legyőzni a kihívásokat. Jó hír, hogy a mentális rugalmasság ezen márkája ápolható.
A magyarázó stílus ereje
Mindannyiunknak megvan a saját magyarázó stílusa - egy módja annak, hogy elmagyarázzuk, miért történnek jó vagy rossz dolgok.
Martin Seligman pozitív pszichológiai szakértő kutatása szerint az emberek általában két kategóriába sorolhatók:
- A pesszimista magyarázó stílusú vállalkozók hajlamosak hibáztatni magukat, ha a dolgok rosszra fordulnak, és a negatív eseményeket tartósnak és mindent áthatónak tekintik.
- Az optimista magyarázó stílusúak átmenetinek és megoldhatónak tekintik a kudarcokat. Mivel korábban kihívásokkal kellett szembenézniük, bíznak abban, hogy képesek újra megtenni. Úgy látják, hogy ez a tanulás és a növekedés lehetősége.
A pszichológiai ellenálló képességének finomítása értékes üzleti eszköz lehet. A pozitív magyarázó stílusúak sikeresebbek. Közel 40 százalékkal meghaladják a pesszimista társakat az üzleti életben és az értékesítésben, és alacsonyabb betegségeket és depressziót is tapasztalnak.
Tippek a rugalmasság növeléséhez
Amint a kutatás mutatja, magyarázó stílusa nagyban befolyásolhatja egészségét, boldogságát, termelékenységét és lényegét. Lehetséges, hogy elmagyarázza a magyarázó stílusát, és konstruktívabban reagáljon a kihívást jelentő helyzetekre.
Figyeljen hiteire
A belső párbeszéded ilyennek hangzik?
- Dolgok mindig elromlik.
- Én vagyok a teljes kudarc.
- Üzleti akarat soha jobbulást.
Ezek a kognitív torzulások példái, és bár gyakoriak, tehetetlennek érezhetik magukat. Más szóval, a magyarázó stílusod a munkahelyeden nem csak azt befolyásolja, hogy miként viselkedsz érez a dolgokról, de arról is, hogy hogyan cselekszik rajtuk.
Ha meg akarja változtatni a magyarázó stílusát, akkor kezdje azzal, hogy megváltoztatja a stresszes élményekről való beszélgetés módját.
Tiltsa ki a szókincséből az olyan katasztrofális nyelveket, mint a „mindig” vagy a „soha”. Amikor azon kapja magát, hogy defeatista gondolkodásmódot folytat, mint például: „Nem vagyok jó ebben”, vagy hasonló önkritika, használja a lehetőség erejét: „Ezt nem tudom megtenni -még. De biztosan megtanulhatom, hogyan.
Építsd meg ellenálló képességű izmaidat
Ha visszaeséssel szembesül, például elveszít egy fontos ügyfelet, gyakorolja az optimista magyarázó stílus lencséjén keresztüli megtekintését.
Nézd meg, milyen bizonyítékaid vannak arra, hogy ez a helyzet ideiglenes, specifikus és külső. Például azonosítsa azokat a külső tényezőket, amelyek hozzájárulhatnak az ügyfél távozásához, például a bevételeik változását.
Ha azzal vádolod magad, hogy „mindig halogatsz”, generálj példákat példákra
ahol keményen dolgozott és sok időt töltött egy projekt előkészítésével - és látta, hogy az erőfeszítés megtérül.
A stresszes események kezelése befolyásolja vállalkozói hatékonyságát, ezért érdemes felfedezni magyarázó stílusát.
Gondolkodási szokásainak tudatosításával edzheti az elméjét az akadályok hatékonyabb kezelésére - így továbbra is szétzúzhatja az üzleti életben.
