Az alacsony önértékelés hogyan hat negatívan Önre?
Amikor a negatív hatások és gondolatok túlsúlyban vannak - akár önmagunkban, akár mások által generálva -, ez hátrányosan befolyásolja azt, ahogyan magunkhoz érzünk. Ez kihat az életünkben szerzett tapasztalatainkra is.
Idővel ez alacsony önértékeléshez vezethet, ami sokféleképpen csökkentheti az ember életminőségét. Az ellenőrizetlen, alacsony önértékelés akár mentális egészségi problémákhoz is vezethet, például szorongáshoz és depresszióhoz, néha tragikus eredménnyel.
De mi okozza az alacsony önértékelést? Ennek sok és sokféle oka van, de Dr. Lars Madsen klinikai pszichológus szerint ez gyakran visszaélésszerű vagy diszfunkcionális korai évekre vezethető vissza, amelyek hatása jócskán fennmaradhat felnőttkorban is. Ez a folyamatban lévő stresszes élet eseményeknek is tulajdonítható (pl. Kapcsolatok felbomlása; pénzügyi gondok; partner, szülő vagy gondozó rossz bánásmódja; bántalmazás; vagy bántalmazó kapcsolat).
Mindannyian tudjuk, hogy életünk tele van kihívásokkal és diadalokkal, hullámvölgyekkel. A mai világban csak túlságosan vagyunk tisztában azzal, hogy sok olyan stresszor van, amely kételkedhet bennünk. És amint kétség kúszik az elménkbe, a „nem tudom megtenni” vagy „ezt soha nem fogom legyőzni” olyan mantrákká válnak, amelyeket egyre nehezebb elvetni.
Milyen gyakran gondolja, hogy "ha csak hittem volna magamban"?
Nemrég beszéltem Dr. Kevin Solomons pszichiáterrel, aki a könyvet írta Értéktelennek születtek: Az alacsony önbecsülés rejtett ereje. Azt mondta nekem, hogy az önértékelési rendszerünk leginkább egészséges, konstruktív és alkalmazkodó életviteli döntések meghozatalára késztet, de rosszul járhat, akárcsak bármely rendszer.
Ha ez rosszul alakul, akkor kudarcot valló (alacsony) önértékelésünk arra késztethet minket, hogy önpusztító döntéseket hozzunk, például toleráljuk a helytelen bánásmódot vagy ártsunk magunknak (drogok használatával, elgondolkodtatóvá válással, étkezési rendellenességek kialakulásával vagy kozmetikai sebészeti beavatkozásokkal) vagy ártunk. mások (bántalmazás, csalás) annak érdekében, hogy mások szeressenek minket, vagy a saját értéktelenségünk fájdalmára zsibbadjon.
Bármilyen negatív életesemény vagy reakció kételkedhet bennünk. Mindannyiunknak vannak olyan időszakai, amikor a dolgok nem úgy mennek, ahogyan azt gondolnánk. A világ magányosnak érezheti magát, amikor megpróbálja megtalálni a megfelelő forrásokat, hogy segítsen nekünk ilyenkor - minden félelmetes, sőt zavaró is lehet. Gyakran túl sok hitelességet tulajdonítunk a körülöttünk lévő negativitásnak.
A legfontosabb tanulság, amelyet végül saját életem kihívásaiból tanultam, hogy nem külső események hatnak a legmélyebben az önértékelésünkre. Így tekintünk saját életünkre és életünk eseményeire. Végső soron az önmagunkba vetett belső hit vezérli utunkat. Tényleg hisszük, hogy megérdemeljük, hogy rossz kapcsolatban éljünk? Tényleg hisszük, hogy megérdemelnénk a szellemi vagy fizikai bántalmazást? Vajon önmagunkba vetett negatív hitünk tartja-e bennünket ezekben a negatív környezetekben?
Az életben mindannyian folyamatosan szembesülünk kihívásokkal és változásokkal. Amint lassan kezdünk hinni önmagunkban, felfedezhetjük, hogy bár korábbi tapasztalatainkon nem változtathatunk, megváltoztathatjuk a róluk alkotott gondolkodásmódunkat. Ennek eredményeként nemcsak azt változtathatjuk meg, hogyan gondolkodunk magunkról, hanem meghatározhatjuk a jobb jövő felé vezető utat is.
Ahogy Viktor Frankl (1905 - 1997), pszichiáter és holokauszt-túlélő híresen elmondta könyvében Az ember jelentése keresése, „[E] mindent el lehet venni egy embertől, csak egyet; az utolsó az emberi szabadságjogok közül - a saját magatartásának kiválasztása az adott körülmények között, a saját útjának megválasztása. "
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
