Hogyan válhat reggeli emberré 5 lépésben
Megpróbálhatja ideiglenesen arra kényszeríteni magát, hogy kora reggel ébredjen, de nehéz, ha nem teljes mértékben elkötelezett a reggeli ember iránt. Meg akar tanulni reggeli ember lenni? Íme öt pszichológiai trükk az agyad edzéséhez:
1. Aludj korán.
Az egyik legjobb módszer arra, hogy meggyőzze elméjét a korai ébredésről, az a korai alvás. A jól kipihent test hamarabb indulhat, ha éjfél előtt lefekszik.
Ha a régi szokások nagyon meghalnak érted, fontold meg ezt fokozatosan. Próbáljon lefeküdni egy órával korábban, mint a szokásos időpontban. Miután megszokta az új alvási ütemtervet, folyamatosan állítsa be, amíg el nem alszik egy olyan órában, amely lehetővé teszi, hogy felébredjen egy kívánatos reggeli órában.
2. Készítse elő a testét.
Az elménk ráhangolódik arra, hogy testünk hogyan reagál fizikai környezetére. Ha az éjszaka közepén még mindig magas adrenalinszintű feladatokra irányul, akkor elméje és teste hosszabb időt vesz igénybe, és lelassul, és lefekszik.
Állítson be kijárási tilalmat az éjszakai menetrendjéhez. Kezdje felkészíteni testét alvásra legalább egy órával a tényleges lefekvés előtt. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a meleg fürdő segít kiküszöbölni a napi stresszt. Vannak olyanok is, akik ugyanarra a hatásra nyugtató meditációkra hangolódnak. Mások inkább valami egyszerűbbet szeretnek, például inni egy pohár meleg tejet.
3. Állítson be egy reggeli szertartást.
A reggeli rituálék ugyanolyan fontosak, mint az éjszakai. Ha a mentális tudatosságot napi reggeli rituáléra állítja, akkor pillanatok alatt megszokja ezt az ütemtervet. A reggeli rituáléknak számos formája létezik, amelyek személyenként változnak.
Az a fontos, hogy mind az elmét, mind a testet felébresszük, hogy energiával töltsük fel őket a nap folyamán. A testmozgás általános módszer. A megfelelő tápanyagok megszerzéséhez választhat, hogy energikus reggelit fogyaszt. (Igaz, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, amikor erről van szó.)
4. Jutalmazza meg önmagát.
Egy külső motivátor működhet a legjobban az ehhez hasonló célok eléréséhez. Jutalmazza meg magát minden reggel, amikor korán ébred. Nem kell, hogy nagy vagy konvencionális jutalom legyen, csak valami, ami elmondja az agyának, hogy valami jó fog történni, ha tovább tartja a jó munkát.
Legyen minél pozitívabb a reggeli ébredéssel kapcsolatban. Kényeztesse magát egy kiadós étellel, vagy sétáljon egyet a szabadban. Emlékeztesse arra, hogy reggeli embernek lenni jó dolog, és ennek előnyei származhatnak.
5. Aludjon az ablak mellett.
Világos helyen tartózkodása figyelmezteti az elmét és a testet arra, hogy felébredjen. A szemsejtek egy típusa lehetővé teszi számunkra, hogy fényérzékenyek legyünk. Ezért az emberek lekapcsolják a villanyt, amikor lefekszenek. Ha mégis világítanak, akkor általában a szokásosnál halványabb éjszakai fényről van szó.
Ha reggel felébresztené testét, és energiát is megtakarítana, aludjon az ablak közelében, ahová a természetes fény beszivárog. Először kellemetlen érzés lehet, de a napfelkeltére ébredni rendkívül üdítő, és mielőtt tudná, az elméd észre sem veszi, hogy ez szokássá vált.
