Félek, hogy elmondjam anyámnak a társadalmi szorongást

Azt hiszem, szociális szorongásos betegségem lehet. Nagyon könnyen zavarba jövök, és főleg mindenből. Nem tudok közönség előtt beszélni, amikor az iskolában muszáj, akkor általában nem csinálom. Azt mondták, hogy a kritikát túlságosan személyesen veszem át (anyám). Hányingerem van, amikor valami ideges lesz, ami történik (pl. Amikor tornaterembe megyek, mert nem vagyok túl sportos, és nem szeretem, ha az emberek figyelnek, hogy megpróbálok sportolni). Nem szeretem a tömeget, amikor felajánlják, hogy elmegyek a bevásárlóközpontba, vagy egy étterembe, vagy akár egy rokon házába (amihez nem vagyok közel), akkor általában elutasítom. Tisztában vagyok vele, hogy nagyon félénk ember vagyok, és dolgoznom kell a magabiztos problémáimon. De nem teszem, ha drámai vagyok ezzel kapcsolatban. Félek beszélni erről anyukámmal, mert nem akarom, hogy azt gondolja, hogy drámai vagyok. És nem tudom, miért félek, mert nagyon jó anya, és nagyon sok titokkal bíztam benne. Egyszer megjegyezte, hogy soha nem akarok kimenni a családhoz, és azt mondta, hogy soha nem akarok velük időt tölteni. De szeretnék velük időt tölteni, azt hiszem, talán félek.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2019.06.06

A.

Lehetséges, hogy szociális szorongásos rendellenessége van, de lehet, hogy nincs. Sok félelmed nagyon gyakori. Előfordulhat, hogy hiányzik a készségek a nehéz vagy szorongást kiváltó helyzetek kezeléséhez. Jó hír, hogy ezeket a készségeket el lehet sajátítani.

Nem hiszem, hogy drámai vagy. Úgy tűnik, hogy valóban nehézségei vannak a levelében felvázolt helyzetekkel. Mint fentebb említettem, sok embernek hasonló a félelme. Például sokan idegesek lesznek a közönség előtt. Valójában a felmérések ismételten azt mutatják, hogy a nyilvános beszéd az első számú félelem.

A nyilvános beszédet kísérő szorongás csökkentésének trükkje az, hogy önmagad legyél. Sokan megpróbálnak úgy tenni, mintha valaki más lenne, amikor beszédet tartanak. Például abban az esetben, ha a hallgató kijelölt egy témát az osztály számára, gyakran tévesen úgy véli, hogy a szakértőnek kell lenniük a témában. Úgy vélik, mások ezt várják tőlük. A valóságban senki nem várja el, hogy a hallgató szakértő legyen. A diákok az osztályban tanulnak. Ön nem profi előadó vagy televíziós horgony. Csak tanuló vagy az osztályban, és senki sem várja el tőled, hogy profi legyél. Ez a helyzet valósága. Ha magasabb elvárásoknak támasztod magad, szorongást fogsz érezni, mert egyszerűen nem vagy profi, és nem leszel kész TV-horgony lenni, amikor az osztályod befejeződött, és még nem tud teljesíteni csiszolt szakemberként.

Arra bátorítalak benneteket, hogy beszéljen édesanyjával. Íme egy példa arra, hogyan érdemes bemutatni neki a problémáját: „Anya, nagyon ideges leszek számos helyzetben (nevezz meg néhány példát a leveledből), és szeretnék segítséget ezen változtatni. Félelmeim nagyon is valóságosak, és sok helyzetben megnehezítik a kényelem érzését. Még attól is tartottam, hogy felhívom a figyelmét erre a problémára. Aggódtam a reakciója miatt. Ez egy olyan probléma, ami engem nagyon zavar. Megfontoltam annak lehetőségét, hogy esetleg mentálhigiénés szakemberhez kell fordulnom. Ez olyan probléma, amiben segíthet?

Őszintenek kell lenned édesanyáddal. Úgy tűnik, mintha aggódna, hogy ha felhívja erre a problémára a figyelmét, valójában azt mondaná, hogy nem segített neked. Anyád valószínűleg nem jutna erre a következtetésre. Valószínűleg aggodalommal és segíteni akarással reagálna, de először tudnia kell, hogy létezik probléma. Az Ön feladata az, hogy elmondja neki az igazat és részletesen ismertesse a problémát. Feladata, hogy segítsen a probléma kijavításában.

Remélem, ez a válasz segít Önnek. Kérjük, fontolja meg, hogy írjon vissza, miután beszélt anyjával, hogy tudassa velem, hogyan ment a beszélgetés. Remélem hallok felőled. Jót kívánok neked. Köszönöm a kérdését.

Ez a cikk frissült az eredeti verzióról, amelyet eredetileg itt, 2018. július 11-én tettek közzé.