A Facebook depressziójának pszichológiája: Kerülje a társadalmi összehasonlításokat és irigységet

A társadalmi összehasonlítás - amely túl gyakran irigység érzetét kelti - rossz dolog bárki életében. Mindannyian hallottunk már arról, hogy a „fű mindig zöldebb”, mert ez igaz. A szomszéd gyepére, házára, autójára stb. Nézve gyakran kevésbé lesz pozitív az érzése a saját gyepével, házával, autójával stb.

Az irigység olyan negatív érzelem, amely ritkán motivál. Ehelyett a legtöbb ember rosszabbul érzi magát saját és saját életében.

Tehát nem túl meglepő, amikor egy új tanulmánykészlet azt mutatja, hogy egy olyan eszköz, amely lehetővé teszi a könnyű társadalmi összehasonlítást - a Facebook közösségi hálózat - néha azt eredményezheti, hogy egyesek irigykednek, rosszul érzik magukat és fokozott depressziós érzéseket okoznak.

Egészséges Facebook-felhasználó vagy? Az vagy, ha egyszerűen elkerülöd a társadalmi összehasonlításokat és az irigységet.

Korábbi kutatásokból tudjuk, hogy a Facebook egy olyan társadalmi eszköz, amely megkönnyítheti a magányt a tinédzserekben, és ellentétben a folyóirattal Gyermekgyógyászat állításai szerint nem okoz depressziót tinédzsereknél. Az összetett emberi viselkedéssel és interakciókkal kapcsolatos egyszerű kutatási megfigyelések gyakran helytelen következtetéseket vonnak le.

Az ezen a területen végzett korábbi kutatási eredmények megerősítésére szolgáló legújabb tanulmányt (Tandoc et al., 2015) ez év elején publikálták (korábban itt tárgyaltuk). A kutatók online felmérést végeztek 736 főiskolai hallgatóval (68 százalék nő), akiket egy nagy középnyugati egyetemről toboroztak. Az átlagos résztvevő elmondta, hogy a Facebook-ot átlagosan napi 2 órában használják. A kutatók felmérést végeztek, amely a Facebook használatáról, a tanulmány számára kifejlesztett 8 tételes irigység skáláról és a kutatás során gyakran alkalmazott validált depresszió skáláról kérdezett (CES-D).

A kutatók azt találták, hogy a Facebook önmagában nem a boogeyman. Nem okoz önmagában depressziósabb embereket. Valójában ez a kutató talált néhány bizonyítékot arra, hogy a Facebook még csökkentheti a depressziós érzéseket.

Azonban minél többet használja a Facebookot, annál valószínűbb, hogy a Facebook irigységét ösztönző kategóriába kerül:

Minél jobban használja az egyén a Facebook-ot, annál valószínűbb, hogy bizonyos magatartást tanúsít
amelyek mások személyes információinak elfogyasztására késztetik őket. Ennek során több olyan esettel szembesülnek, amikor hajlamosak összehasonlítani önmagukat másokkal (Chou & Edge, 2012).

Más szavakkal: minél hosszabb ideig tartózkodik az egyén a Facebookon, annál több információt fog valószínűleg fogyasztani. Látni fogják a többi felhasználó híreit, fényképeit és profiljait.

Chou és Edge (2012) azt is megállapította, hogy minél többen fogyasztják mások személyes adatait a Facebookon, annál valószínűbb, hogy irigyek lesznek, így a nagyobb baráti hálózattal rendelkező személy nagyobb valószínűséggel fogja irigykedni, mint egy személy kisebb hálózattal.

Még rosszabb, ha a Facebookot többnyire vagy kizárólag mások nyomon követésére használja - amit a kutatók a Facebook „felügyeleti használatának” neveznek -, valószínűleg nagyobb irigység érzése támad. Ahelyett, hogy a közösségi hálózaton saját életük részleteit megosztanák fényképekkel és frissítésekkel, ezek az emberek a Facebookot használják kémeszközként.

És ahogy az emberek a Facebook irigykednek, nem meglepő, hogy negatív érzéseik fokozódnak, ami depressziós tünetekhez vezet. "Az életkor és a nem ellenőrzése, a Facebook felügyeletre való használata a Facebook irigységéhez vezet, amely depresszióhoz vezet" - jegyezték meg a kutatók.

Egy másik, tavaly megjelent tanulmány (Steers et al., 2014) is megerősíti ezeket az eredményeket. Két külön vizsgálatban a tanulmány kutatói azt találták, hogy a Facebookon végzett társadalmi összehasonlítások irigységhez vezetnek, ami egyes embereknél ismét nagyobb depressziós érzésekhez vezet.

A Facebook-depresszió lényege

A Facebook nem teszi depressziósabbá az embereket.

Ehelyett a kutatás azt mutatja, hogy a Facebook - megfigyelő eszközként használva - az irigység érzésének nagyobb kockázatához vezet. És minél inkább fokozódnak az irigység érzései, annál valószínűbb, hogy az ember depressziósnak érzi magát.

Az érzés megállításának kulcsa, hogy a Facebookot nem elsősorban felügyeleti módszerként használja családja és barátai életének kémkedésére. Ehelyett használja közösségi hálózatként, ahol megoszthatja saját adatait, fényképeit és frissítéseit, valamint felhasználhatja mások frissítéseit és megosztásait.

A Facebook egészséges használata megvédi Önt attól a lehetőségtől, hogy depressziósabbnak érezze magát a használata után. Ez egy egyszerű dolog, amit kipróbálhatsz magad - főleg, ha irigykebbnek érzed magad a Facebook ellenőrzése után.

Hivatkozások

Edson C. Tandoc Jr., Patrick Ferrucci, Margaret Duffy. (2015). A Facebook használata, irigysége és depressziója az egyetemisták körében: A facebookozás nyomasztó? Számítógépek az emberi viselkedésben, 4, 139-146.

Mai-Ly N. Steers, Robert E. Wickham és Linda K. Acitelli. (2014). Látni mindenki más kiemelt tárcsáját: Hogyan kapcsolódik a Facebook-használat a depressziós tünetekhez. Journal of Social and Clinical Psychology, 33, 701-731.