Egészséges és egészségtelen harag

Ismered az érzést: az a nyers érzelem, amely akkor árad el, amikor a dolgok nem mennek az utadon. Ez lehet bárhol, a pillanatnyi bosszúságtól a másik (vagy önmagad) iránt az irányíthatatlan dühig.

A haragot általában a frusztráció ébreszti fel. Nem azt kapja, amit szeretne, vagy megérdemel. A csalódás egészséges, jogos szükségletekből fakadhat (például a tiszteletteljes bánásmód szükségességéből); a depressziótól, ami a düh külső megnyilvánulása lehet (például rájön, hogy magára vállalta a hibát, de most rájön, hogy ez nem minden Ön); vagy nárcisztikus, hamis jogosultsági igényekből (úgy érezve, hogy a jövedelmétől függetlenül annyit kell tudnia költeni, amennyit csak akar).

Egészséges harag: Mandy története

Mandy önálló vállalkozó. Író, aki segít a vállalatoknak prospektusok készítésében és promóciós projektjeik másolásában. Szereti a saját idején dolgozni, hogy otthon lehessen óvodás korában. Ez a megállapodás jól működik, kivéve egy olyan vállalatot, amely a projekt befejezésekor folyamatosan fizetést ígér, majd nem fizet. Mandy arra lett figyelmes, hogy majdnem annyi időt szán a fizetésre, mint amennyit végez. Jogosan dühös.

Mandy haragja lehetővé tette számára, hogy fontos döntést hozzon. Előre fizetést kér a projektjeihez, vagy másutt keres munkát. Még akkor is, ha ez a döntés átmenetileg kiszolgáltatott helyzetben hagyja, megkönnyebbülést érez, hogy nem kell annyira keményen dolgoznia a tartozásának megszerzéséért.

A depressziótól a haragig: Arianna története

Arianna évekig depressziós volt. Most mérges. Egy igényes, megalázó férjnél élt, aki kopottan bánt vele. Jó, hogy krónikusan dühös? Nem, ha ilyen marad. De ha haragja lépcsőfok a depresszióból, ez megalapozott utazás.

Most, hogy Arianna tudata felemelkedett, megpróbálja eldönteni, mit tegyen. Olyan kérdésekkel küzd, mint például: „Megmenthető-e ez a házasság? Nyitott-e a módjának megváltoztatására? Milyen módon kell változtatnom? "

Gyakran haragszik magára, amiért évtizedekig túl könnyen elfogadta férje uralkodó igényeit; gyakran dühös a férjére, amiért bánik vele. Haragja egészséges, mert küzdelmének elengedhetetlen eleme a hibáztatás és a szégyentől a virágzásig és a virágzásig való elmozdulás.

Nárcisztikus harag: Barry története

Barry egyetlen gyermek volt, akire a szülei rámutattak. Bármit is akart Barry, Barry megkapta. Most 35 éves, egy évnél hosszabb ideig nem tudott megtartani egy munkát. Minden munka alatta van, így nem látja, miért kell keményen dolgoznia rajta. Dühös, mert „senki nem ad neki pihenést”. Néhány barátja apjuk vállalkozásába ment, és Barry úgy érzi, hogy nélkülözte, hogy apjának nem volt dolga átadni neki.

Úgy véli, hogy főiskolai végzettséggel olyan pozícióra kell feljogosítani, ahol rengeteg pénzt kereshet. Haragja a szüleire („Miért nem támogathatnak a szüleim?”), A főiskolára („Miért nem készítettek fel jobban?”) És a gazdaságra („A gazdaságban a szemétlerakókban képes vagyok ne érj sehova. ”) Barry-nak szokása másokat hibáztatni problémáiban, nem pedig megoldásokat keresni. Hacsak nem változtatja meg gondolkodását és viselkedését, továbbra is csalódott és dühös lesz.

És mi van veled? Inkább másokat hibáztat a dühében, nem pedig a megoldások keresését? A haragja gyakoribb vagy intenzívebb, mint azt szeretné, hogy legyen? Ha a válaszod igen, akkor a szívedben tudod, hogy abba kell hagynod mások hibáztatását, és el kell kezdened valamilyen belső munkát, hogy dühöd egészségesebb állapotba kerüljön.

©2015