Hogyan segítsünk gyermekének kezelni a haragját - még akkor is, ha kényelmetlenül érzi magát

Legtöbbünk kellemetlen kapcsolatban áll a haraggal. Talán agresszív, robbanásszerű érzelemként tekintünk rá. Talán zavarónak és elsöprőnek látjuk. Talán szomorúsággal társítjuk.

Akárhogy is, amikor a frusztráció első jeleit érezzük, sokan figyelmen kívül hagyjuk. Lenyomjuk. Messze lent.

És pontosan ezt tesszük gyermekeink haragjával. Amikor gyermekeink megőrülnek, megtanítjuk őket figyelmen kívül hagyni. Mondjuk nekik, hogy ne haragudjanak. Megdorgáljuk őket. Állj le! Higadj le! Nincs miért haragudnod!

A harag azonban teljesen normális érzelem. Sőt, ez egy nélkülözhetetlen, felbecsülhetetlen érzelem. Olyan ez, mint egy figyelmeztető rendszer, amely figyelmeztet bennünket, ha valami nincs rendben (pl. Ha valaki átlépte a határainkat). Figyelmeztet, ha igazságtalanság vagy igazságtalanság áll fenn. Tény, hogy társadalmunkban a legtöbb pozitív változás azzal kezdődött, hogy valaki dühös lett.

A szülők azt is feltételezik, hogy a düh az egyetlen érzelem, amelyet gyermekük érez - mondta Janine Halloran, engedéllyel rendelkező mentálhigiénés tanácsadó, aki gyermekekre és tizenévesekre szakosodott. A haragot néha jéghegynek nevezik, jegyezte meg, mert sok más érzelem kíséri, amelyeket egyszerűen nem látunk. Gyermeke haragja alatt szorongás, félelem, szomorúság, bánat, zavartság állhat.

Ráadásul, mint a felnőttek, amikor a gyerekek nem fejezik ki hatékonyan a dühüket, az csak felerősíti. "[H] hé később felrobbanthat, ami aprónak tűnik" - mondta Halloran. „Mivel nem dolgozták fel a düh összes többi élményét, ezért összes ömlik, mint egy vulkán. ”

Lehetővé kell tenni a gyermekek számára, hogy számos érzelmet érezzenek, beleértve a haragot is. Halloran alatt kilenc javaslatot osztott meg, hogy segítsen gyermekeinek haragjuk kezelésében.

Maradj higgadt. Fontos, hogy nyugodt és semleges legyünk, amikor gyermeke mérges - mondta Halloran, aA gyerekekkel szembeni készségek kezelése munkafüzet, és a Gyerekekkel szembeni megküzdési készségek alapítója. Ami persze nem könnyű. Ezért javasolja a megküzdési készségek gyűjtését. Például abban a pillanatban gyakorolhat mély légzést, hogy ellazítsa testét.

Használhat mantrát is. Nicole Schwarz, az LMFT szülőedző ezeket a példákat osztja meg ebben a cikkben:

• - Nyugodt lehetek.
• "A harag csak érzés, átmeneti."
• "Csak lélegezz."
• "Nem kell ezt kijavítanom, csak jelen kell lennem."
• - Joguk van haragudni.
• - Nem kell haraggal válaszolnom.

Általánosságban elmondható, hogy olyan tevékenységeket folytathat, amelyek valóban ápolják és támogatják Önt, mint például a jóga, az írás, a tánc, a festés.

Ha tovább kell vizsgálnia, miért váltja ki gyermeke haragja (például a korábbi gyermekkori tapasztalatok miatt), fontolja meg a terapeuta felkeresését - mondta Halloran.

Érvényesítse gyermekei haragját. Tudomásul veszi jelenlétét. "Ahelyett, hogy azt mondanád:" Ne haragudj emiatt ", felismerheted az érzésüket, ha valami olyasmit mondasz, hogy" Most őrültnek tűnsz "- mondta Halloran. Ez segít gyermekének felismerni saját érzelmeit, és nem kell szégyellnie őket.

Halloran hangsúlyozta annak fontosságát is, hogy a lehető legkevesebb beszélgetést folytassák, és megismételjék a rövid, megnyugtató kifejezéseket (mint az alábbiakban)."Amikor a gyermek harcban, repülésben vagy fagyasztásban van, nem tudja feldolgozni az információkat, valamint amikor teste nyugalmi és emésztési módban van."

• "Itt vagyok neked."
• "Szeretlek."
• "Segíteni akarok."
• "Mondja meg, ha készen áll."
• "Megértem."

Kérje meg gyermekét, hogy vonja le a haragját. Javasolja, hogy a gyerekek rajzoljanak meg bármit is, ami dühösé teszi őket. Miután elkészültek a rajzzal, fel tudják szaggatni vagy összegyűrhetik és kidobhatják. "Ez segít a gyerekeknek annak feldolgozásában, hogy mi okozta őrült érzéseiket, és módot kínálhat arra, hogy továbblépjenek a helyzetből" - mondta Halloran.

Kérdezzen rózsaikról és töviseikről. Minden este tájékozódjon gyermekeivel napjuk pozitív és negatív vonatkozásairól. Kérd meg őket, hogy osszák meg a jó dolgokat, amelyek történtek (rózsák), és hogy mi nem sikerült jól, vagy mi dühítette őket (tövis) - mondta Halloran.

Segítsen gyermekeinek felszabadítani a felesleges energiát. Megkaphatja őket, hogy pop buborékot tekerjenek, vagy megtapossák a lábukat. Sűríthetnek iszapot, tésztát vagy stresszgolyókat játszhatnak, majd ellazíthatják a kezüket. Mindezek a gyerekek számára arra, hogy biztonságosan oldják fel haragjukat és extra energiájukat.

Kezdje el megbeszélni az érzéseket. Szövés érzéseit a napi beszélgetésekbe. Például, ha együtt olvasol egy könyvet, tévét néz vagy filmet néz, kérdezd meg gyermekedet, hogy szerintük mit érez egy bizonyos karakter - mondta Halloran.

Saját érzéseit hangosan is felcímkézheti: „Most olyan boldog vagyok” vagy „Kicsit csalódott vagyok”.

„Még az a kérdés is, hogy„ mit érzel most? ”, Elindíthatja azt a folyamatot, amely segít a gyerekeknek könnyebben felismerni saját érzelmeiket.”

Segítsen a gyerekeknek egy esemény feldolgozásában. Miután gyermeke megnyugodott, folytasson beszélgetést arról, hogy mi váltotta ki haragját. Kérd meg őket, hogy beszéljenek arról, ami a nap vagy a hét elején történt, valamint arról, hogy ez milyen érzéseket váltott ki bennük - mondta Halloran. Ez „alkalom arra, hogy segítsen a gyerekeknek elkezdeni felfedezni érzelmeiket, és kapcsolatot teremteni érzéseik és reakcióik között.”

Ösztönözze a naplózást. "Néha könnyebb írni, mint beszélni nehéz dolgokról" - mondta Halloran. Azoknak a gyerekeknek, akik tudnak írni, a naplóírás katartikus lehet. Miután gyermeke elvégezte a naplózást, Halloran azt javasolta, hogy beszéljen valami jóról vagy valamiről, amelyet gyermeke nagyon vár.

Használjon haraggal kapcsolatos erőforrásokat. Halloran két kedvenc forrása a haragról és a gyerekekről: Hogyan vehetjük ki a haragból a Grrrr-t Elizabeth Verdick és Marjorie Lisovskis és Mi a teendő, ha fellángol a hőmérséklet írta Dawn Huebner. Az első könyvvel Halloran általában egy-egy fejezetet olvas fel, majd néhány stratégián dolgozik. Ez utóbbi cím szép illusztrációkat és „haragcsaló” módszereket tartalmaz, mondta.

A harag trükkös érzelem. Érthető, hogy miért érezzük sokan kényelmetlenül körülötte. De amikor megtanítjuk gyermekeinket, hogy semmibe vegyék érzelmeiket, megtanítjuk őket bizalmatlanságra. Megtanítjuk őket eltemetni haragjukat - mindaddig, amíg az fel nem erősödik és ki nem tör, s bántja őket vagy másokat. Megtanítjuk őket, hogy maradjanak csendben, és végül bízzanak magukban.

A fenti javaslatok kipróbálása mellett dolgozzon a saját haraggal való kapcsolatának gyógyításán. Ez az egyik legjobb dolog, amit tehetünk gyermekeinkért. Mert mindig velünk kezdődik, nem?

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!