Dialektikus viselkedésterápia: nem csak mentális betegség esetén
Hogyan jutottam később a kognitív viselkedési és kapcsolódó terápiákra, amelyek kimondják, hogy lényegében csak a viselkedés (jó és rossz) rendetlensége vagyunk?
Ha belevetette magát a család dinamikájába, és talán kapcsolatokat létesít másokkal, akik ugyanolyan diszfunkcionális háttérrel rendelkeznek, akkor mindenképpen meg kell változtatnia az öreg Skinnert. Lehet, hogy mégiscsak van valami a biheiviorizmusban, és belemerülhet a mélyebb terápiákba, amelyek arra kérnek benneteket, hogy reflektáljanak a fájdalom és az identitásformálás korai helyeire.
A dialektikus viselkedésterápia (DBT) különösen nem csak engem érdekel, hanem azokat az embereket is, akik megpróbálják megérteni a mentális betegségek egyes alcsoportjait - a határ menti személyiségzavar, a bipoláris és más depressziós rendellenességek. De alapelvei lényegesen messzebbre nyúlhatnak, mint önmagában a mentális betegség körök.
A DBT módszertannak 4 kritikus eleme van. Önmagában a kategorikus nevek reményt kelthetnek a mentális betegség tüneteiben szenvedők és az egyének között, akik otthon és a munkahelyen interperszonális problémákkal küzdenek: tudatosság, interperszonális hatékonyság, distressztolerancia és érzelemszabályozás.
Daniel Goleman bármely olvasója Az érzelmi intelligencia, a dalai láma bevezetőjével tudja, hogy az éberség az emberi kísérletek középpontjában áll, hogy egyensúlyt és központosságot találjunk saját testünkben, valamint a másokkal való kapcsolatot. Semmi sem kulcsfontosságúbb azoknak az egyéneknek, akik kezdő szintű bizalommal vannak a család vagy a terapeuták iránt, vagy lassan kialakul a betekintés a diszfunkcionális kapcsolatokba a kollégákkal.
Az interperszonális hatékonyság magában foglalja a „stratégiákat” - a gondolkodás, a hangulat és a viselkedésbeli helytelen beállítások kezelésének gyakorlati, hatékony eszköze. Igen, a tényleges készségeket tanítják, a különböző helyzetekhez kapcsolódó célok vezérlik. (Úgy hangzik, mint üzleti tanácsadó?) Ez felbecsülhetetlen a határ menti személyiségzavarral küzdők számára, akik „általános értelemben vett jó interperszonális készségekkel rendelkeznek”, de nem képesek önlátásra átvészelni a „problémás helyzeteket”, amikor stressz támad.
Nos, mi jobb szükségünk van emberként, mint a szorongástűrés kialakítására? Segíthet a munkahelyünkön, a beteg szeretteinknek és önmagunknak, ha depresszió, függőséget okozó gondolatok vagy mániákus vonások felszínre kerülése gyengíti. Ez szerves része a DBT szépségének. Csakúgy, mint a Névtelen Alkoholistákban, ahol az embereket arra ösztönzik, hogy különbséget tegyenek azon, hogy mit lehet változtatni és mi nem, a szorongástűrő képességek magukban foglalják „önmagunk és a jelenlegi helyzet elfogadásának képességét nem értékelő és nem ítélkező módon”.
Úgy gondolom, hogy a beteg emberek és önmagunk megsegítésének lényege abban rejlik, hogy hagyjuk, hogy ez a gondolkodásmód beszivárogjon, lehetővé téve a gyengéd, passzív erőt. (Arról nem is beszélve, hogy ez az egyszerű maximum magatartásalapú erőmű, ha művészien gyakorolják és alkalmazzák, és mélyen befolyásolhatja szakmai, családi és társadalmi életünket.) Az „önnyugtató” és „előnyök és hátrányok” munkája két taktika a szorongástűrésben stratégiát, amelynek elmebeteg családi rendszerek előnyei minden bizonnyal egy nagyobb társadalom rászoruló tömegére egyaránt alkalmazhatók.
Az utolsó vázolt DBT komponens az érzelemszabályozás, olyan kritikus az olyan rendellenességeknél, mint a bipoláris, ahol az érzelmi intenzitás és a stressz gyakori szorongást okoz. De mindannyian találkoztunk olyan helyzetekkel a főnökökkel és barátokkal, amelyek ezeket az elemeket tartalmazzák. Hogyan azonosíthatjuk az akadályokat és a kiváltó okokat, majd az érzelmi minták megváltoztatásán dolgozhatunk? És növelhetjük-e a pozitív érzelmi élményeket? Mint az egér a sajtja után, vajon nem lehet-e a fedélzetet bizonyos módon egymásra rakni a családokban, a munkahelyen és a mentálhigiénés rendszerben, hogy az a megelégedettség, hogy egy kicsit többet kapjunk ebből a falatozásból - stabilitás, harmónia, együttműködés -, hatékonyabban és gyakrabban történnek?
Szeretne többet megtudni a dialektikus viselkedésterápiáról?
Kövesse blogunkat, a Megértett dialektikus viselkedésterápia vagy olvassa el az A dialektikus viselkedésterápia áttekintése című cikket.
