Lehet-e az élet kényelme depressziósabbá tenni?
Mint bárki, aki depressziót tapasztal, a depresszió érzése is kimerítő és kimerítő, és nem kapcsol ki, mint egy villanykapcsoló. Hosszú út volt minden belső fájdalom feloldása, és mint egy rossz emlék, az érzés nem csak elmúlik. Most vagyok a 30-as, és úgy érzem, hogy sok depresszióm abból fakad, hogy összehasonlítom az életemet másokkal. Az egóm gyakran akadályozza a saját boldogságomat, de apró dolgok segítségével emlékeztetem magam arra, hogy örömteli dolgokat és tapasztalatokat szeretek ünnepelni.
Bár soha nem állítanám, hogy a depresszió szakértője lennék, mégis azt veszem észre, hogy amikor olyan pillanatokat élek át, amikor elkezdhetem egy funkba keveredni, észreveszek néhány dolgot, amelyekhez most ragaszkodom. Miközben drasztikus életmódváltáson megyek keresztül azzal, hogy minimalistává válok, azt tapasztalom, hogy néhány gyakorlatom bárki számára alkalmazható a depresszió enyhítésére is.
Amikor mély depressziós voltam, megtaláltam a megbirkózás módjait, ideértve a tennivalók vagy a meglátogatandó helyek felírását, és felelősségre vonását magam előtt ezekért a dolgokért. Lehetnek olyan kicsiek, mint a kisboltba járni, csak kilépni, zuhanyozni vagy meghallgatni egy adott dalt. Ha még mindig megvan ez a lista, hozzáadnék néhány dolgot, és a tapasztalataim alapján levennék néhány dolgot.
A „zuhany” szóhoz hozzáadnám a „hideg” szót. Bár kint 45 fok van, és jön a tél, naponta hideg zuhanyt veszek. Akkor kezdődött, amikor hosszú utakat tettem meg az óceánig, és beugrottam - bármi legyen is a hőmérséklet! Amikor kapcsolatba kerültem az óceánnal, minden aggodalmam és mély félelmem megszűnt, és mélyen megértettem, hogy jól vagyok és jó dolgokat fogok tenni az életben. Tehát, amikor hazamentem, egy barátom segítségével elkezdtem hordani az óceán érzését a saját zuhany alatt. Ha elveszettnek, zavartnak, kissé lehangoltnak érzem magam (mert már nem érzem a mély depressziót), megígérem magamnak, hogy megállok bárhol is vagyok, megragadok egy törülközőt és beugrok a zuhany alá. Úgy teszek, mintha visszatértem volna az óceánba, és néhány percen belül újjáéledtem.
Könnyű hideg zuhanyozni? Igen és nem. Minél többet gondolok a zuhanyra, annál kevésbé valószínű, hogy megteszem. Tehát habozás nélkül bemegyek, és ezt a „csak csináld” hozzáállást hordozom magánál, mint más kihívások eszközét. Javaslom, hogy kapcsolja ki a forró vizet, és élvezze annak örömét, amit az óceán érted tesz. Körülbelül egy teljes évig tartott a hidegzuhanyozás. Most már utálom a forró záporokat - megszárítják a bőrömet és a fejbőremet, a testem olajszintje mind elrontott, és nem érzem azt a frissítő érzést, amit hideg vízzel érzek.
Ha túlságosan félsz kipróbálni ezt (tudod, hogy a hideg záporok is segítenek a bőröd szép és fiatalos megőrzésében, igaz?), Akkor tegyél egy kis kirándulást valahova egy medencéhez, fizesd meg a pénzt, ha ez egy fedett medence, és áztasd be magad tapasztalat. Majd ugorjon be a hideg zuhanyba, és emlékeztesse magára a nagy ötleteket, amelyek nagy vízterületen voltak.
Itt az ideje, hogy hagyd, hogy megtapasztald az örömöt, és buta apróságokkal ünnepelhesd az életed, például egy hideg zuhannyal. Legalább jó történet megosztani barátaival, ha azt mondják: „Hideg zuhanyt vettem, amikor kint 40 fok van!” A sportolók hideg fürdőket vesznek igénybe az intenzív edzés után a gyulladás minimalizálása érdekében. A maratoni edzéseim során hosszú futásaim után 10 perces jéghideg fürdőket szoktam venni. Itt az ideje kipróbálni valami mást és furcsát (és gyakorlatilag ingyen!)
Menj zuhanyozni és bátran hideg vízzel. Lehet, hogy csak szeretni fogja.
