6 finom jel, amellyel eltörik a határaid

Amikor valaki megtörte a fizikai határt, általában könnyű megmondani. Ezek a határok a testére, a fizikai térre és a magánéletére vonatkoznak. Például valaki átlépheti a fizikai határát, amikor túl közel állnak, vagy kopogás nélkül uszályoznak be a szobájába.

Az érzelmi és mentális határok azonban általában finomabbak és keményebbek. Honnan lehet tudni, hogy valaki átlépte-e ezeket a határokat?

Itt van hat árulkodó jelzés, valamint az, hogyan lehet elmondani valakinek, hogy túllépték a határát.

1. Igazolod valaki rossz viselkedését.

Jan Black, a Jobb határok: Az élet tulajdonosa és kincse, kevésbé figyelemre méltó jel, amikor kifogásokat keres vagy igazolja mások rossz bánásmódját veled szemben. Ezeket a példákat hozta fel:

• „Ne aggódj; Brad csak akkor bánik velem rosszul, ha stresszes.
• Mary nem azt jelenti, hogy durva, hanem egyszerűen kényelmes körülöttem.
• Igen, Sheila gúnyolódik velem, de tudom, hogy szeret.

2. Magát okolja azért, mert rosszul mennek a dolgok.

Ez nem azt jelenti, hogy amikor felelősséget vállalunk van valami rosszat tett. Sokkal inkább a kifogások másik formája, amikor valaki más bánik veled.

Black ezeket a példákat osztotta meg:

• - Ha tisztább házat tartanék, akkor nem kellene rühnek hívnia.
• Saját hibám, hogy munkatársam elismeri a munkámat.
• A félénkségem arra készteti Bobot, hogy eleget beszéljen mindkettőnk számára. ”

3. Szégyent érez.

Julie de Azevedo Hanks, az LCSW, párkapcsolatok szakértője és szerzője szerintA kiégési kúra: érzelmi túlélési útmutató túlterhelt nők számára, egy másik határsértés az, amikor minden ok nélkül szégyent érez.

Tegyük fel például, hogy egy otthon tartózkodó anya heti egy éjszakát jelöl ki személyes idejének. A férje vállalja, hogy minden szerda este gondozza gyermekét. Azonban többször is felhívta, mialatt kint volt, hogy a gyermekük hiányolja - mondta Hanks.

4. Kételkedni kezdesz a döntésedben.

Olyan döntést hozol, amelyről úgy gondolod, hogy neked beválik, de másodszor kitalálod magad, miután valaki más folyamatosan megkérdőjelezi.

Például egy főiskolai hallgató úgy dönt, hogy mérnöki szakot folytat - mondta Hanks, aki a Psych Central oldalán a Private Practice Toolbox blogot is írja. "Megtervezte a következő félév ütemtervét, és izgalmát megosztja szüleivel a döntés miatt." Azt mondják, támogatják. De kérdéseket kezdenek feltenni, és arra engednek következtetni, hogy a mérnöki munka túl nagy kihívást jelenthet, és talán jobban jár egy másik szakkal - mondta.

5. Érzed, hogy valami „ki van kapcsolva”.

Nem tudja pontosan meghatározni, mi a baj. De a belső figyelmeztető rendszere folyamatosan cseng. Például meghívtak egy buliba, de az az érzésem, hogy ennek a csoportnak valóban rejtett menetrendje van - mondta Black. Vagy valaki történetei egyszerűen nem teszik hozzá azt, amit tud a múltjáról - mondta.

6. Döntését figyelmen kívül hagyják.

Másképp fogalmazva: "megérzi, hogy átadta a választási erőt" - mondta Hanks. Például ez a születésnapi vacsora, és elmondja barátainak, hogy szeretne enni a kedvenc olasz éttermében. Azonban amikor vacsorázik, barátja azt javasolja, hogy menjen inkább az új thaiföldi helyre. És „elkezd ott vezetni, megnyugtatva, hogy szeretni fogod” - mondta.

Black szerint szavak vagy cselekedetek segítségével egyértelműen közölheti, hogy valaki átlépte a határt. - A legtöbb esetben a hangnemnek nem kell dühösnek vagy drámainak lennie. Ön egyszerűen kijelenti és kezeli azt, ami van.

Például megosztotta ezeket a mintamondatokat:

• "Nem.
• Álljon meg.
• FYI, van egy dolgom ezzel kapcsolatban.
• Új vonalak húzódnak körülötte, és szükségem van arra, hogy tiszteletben tartsa őket.
• Kényelmetlen vagyok ettől.
• Már nem vagyok hajlandó ezt megtenni, vagy oda menni.
• Ez nekem nem megy.
• Ha velem akarsz lenni, a dolgoknak meg kell változniuk.
• Idegesít az imént történt.
• Hadd magyarázzam el, hogyan látom, mit tettél.
• Nem értek egyet.
• Arra kérsz, hogy tegyem veszélybe magam, és nem fogom megtenni.
• Kérem, mondja ezt másképp.

Ami a tetteit illeti, elmehet; rázza meg a fejét „Nem”; tegye fel a kezét (mintha azt mondaná, hogy „stop”); kerülje el az adott személyt vagy helyzetet, amíg nem képes szembenézni velük; vagy kérjen szakmai segítséget - mondta.

A határaid beállítása és védelme gyakorlatot igényel. Ahogy Black mondta: „Nem a tökéletes a cél; a biztonságod és a szabadságod. "

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!