Megkerülve az élet kitérőit

"Igazán boldog ember az, aki kitérőn élvezheti a tájat."
~ Névtelen

Az életben az biztos, hogy kiszámíthatatlan. Semmi sem marad örökké ugyanaz. Minden nap új ingerekkel, új kihívásokkal és új eseményekkel bombáznak minket.

Néhányunk számára a kiszámíthatatlanság pánikállapotot teremt; éjjel tart bennünket, és elvonja a figyelmünket arról, hogy élvezzük a körülöttünk lévő világot. Az emberek szeretik irányítani társadalmi világukat, és a kiszolgáltatottságot a gyengeség jelének tekintik.

A bizonytalanság annyira irtózatos, hogy Berger és Calabrese (1975) javasolta a bizonytalanság-csökkentési elmélet. Az elmélet azt állítja, hogy a társadalmi világ bizonytalansága által keltett szorongás motiválja az embereket a bizonytalanság csökkentésére és elkerülésére.

Tehát hogyan lehetünk jobban eligazodni az élet elkerülhetetlen kitérőiben?

Legtöbben azt tanítják a tervezés fontosságára, hogy erősen strukturáltak és szervezettek vagyunk. Rengeteg technológiai eszköz áll rendelkezésünkre, amelyek biztosítják, hogy a megfelelő időn belül jó úton haladjunk. Míg a spontaneitás továbbra is az élet fűszere, élvezettel élünk a kiszámíthatóság (biztonságos és kényelmes környezet) keretein belül. Az életnek azonban megvan a maga fordulata, és jó okkal. Ha nem így lenne, gyorsan meguntuk.

Egyszer találkoztam egy súlyos depresszióban szenvedő nővel. A 30-as évek elején kijelentette, hogy az élete semmi olyan, mint amilyennek elképzelte. Csodálatosan részletes idővonalon tárta fel minden várható álmát és törekvését. Kétségbeesett azonban minden olyan akadály, hátrány és rossz fordulat miatt, amelyet megtett, és amelyek „megakadályozták” abban, hogy elérje álmait.

Megkérdeztem tőle: „Ha te vezetnél a városba, és akadna útlezárás, mit csinálnál? Maradna az útzár mellett, amíg az utat meg nem javítják, majd haladjon tovább az úticéljáig? Zavart arckifejezéssel hevesen kijelentette, hogy a legésszerűbb dolgot tette volna: „Találjon más utat.”

Könnyű elbátortalanodni, ha a dolgok nem a tervek szerint mennek. Mindannyian azt akarjuk, hogy a dolgok tökéletesen alakuljanak. De ahogyan nem ülünk egy útzár mellett, és várjuk az út megnyílását, nem szabad az élet útlezárásainál ülnünk, és kétségbe kell esnünk attól, hogy milyen nehéz vagy igazságtalan az élet. Mindig többféleképpen lehet eljutni az A pontról a B pontra.

Erikson erről pszichoszociális fejlődéselméletének utolsó szakaszában beszél. Amikor visszatekintünk az életünkre, hogyan fogjuk látni? Két lehetőségünk van: Szenvedhetjük az utunkba kerülő összes akadályt és akadályt, vagy élvezhetjük a különböző útvonalak látványát, útközben fényképezhetünk, új emberekkel találkozhatunk, új készségeket fejleszthetünk és gyakorolhatjuk az elfogadást.

Hogyan hívhatjuk fel magunkat, hogy élvezzük a kitérő látványát?

1. Legyen rugalmas. Készítsen terveket, de soha ne dobja őket kőbe. Hagyjon helyet az élet görbületeinek. Evolúciós szempontból úgy terveztük meg, hogy alkalmazkodni tudjunk. Használja ki ezt teljes mértékben.
2. Növelje a megküzdési készségeket. Tudatosan vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek növelik a bizonytalanság kezelésének képességét, pl. humor megtalálása helyzetekben.
3. Határozza meg a kontrollálható és a kontrollálhatatlan eseményeket. Ne kérjen olyan eseményeket, amelyek kívül esnek az Ön kezén. Fókuszáljon inkább azokra az eseményekre az életében, amelyek irányíthatják és gyakorolhatják azok elfogadását, amelyek nem.
4. Elmélkedik. A meditáció pozitív előnyeit nem lehet túlbecsülni. A meditáció nyugodtságot és nyugodtságot teremthet, csökkentve annak esélyét, hogy a kitérőre reagálva pánikot éljen meg.

Referencia

Berger, C. R. és Calabrese, R. J. (1975). Néhány feltárás a kezdeti interakcióban és azon túl: Az interperszonális kommunikáció fejlődési elmélete felé. Humán kommunikációs kutatás, 1, 99-112.