Hagyja abba a kudarc látását, kezdje el használni az önérzetet

Képzelje el, ha megbocsátanánk hibáinkat és hibáinkat, felszednénk magunkat, amikor leereszkedünk, és tartózkodnánk a cselekedeteink és érzelmeink megítélésétől. Mindannyian tehetnénk egy kicsit nagyobb önérzettel. Ehelyett hajlamosak vagyunk megítélni magunkat, katasztrofálódni, ha valami nem a tervek szerint alakul, és még akkor is kemények lehetünk magunkkal szemben, amikor a legjobban fájunk. Lehet, hogy feldobjuk a bizonytalanságunkat, és megtagadhatjuk az együttérzést, amikor küzdünk.

Szorongástól és depressziótól szenvedek, és hajlamos vagyok észrevenni a kudarcaimat, még mielőtt azok bekövetkeznének - amit nem teszek senkivel a világon. Tehát miért a kemény vonal, amikor rám, önmagamra és rám kerül a sor?

Az Unió állapotáról szóló 2015. évi beszédében Barack Obama elnök elmondta:

„Értsd meg - a jobb politika nem az, ahol a demokraták elhagyják napirendjüket, vagy a republikánusok egyszerűen magukévá teszik az enyémet. A jobb politika az, ahol a legalapvetőbb félelmeink helyett egymás alapvető tisztességéhez apellálunk. "

Az elnök természetesen szenzációhajhászást jelentett, de ez a kijelentés a szorongás gyakorlása helyett a szorongásomra és a depressziómra, valamint a pusztító módjaimra emlékeztetett.

Együttérző ember vagyok. Az empátiám mindent mozgat körülöttem. Nagyon érzékeny vagyok mások igényeire. Mégsem sikerül megmutatnom magamnak azt a kedvességet, amelyet másoknak mutatok. Mintha a saját érzelmeimre nézve lenne megbocsátás nélküli politika.

A hozzám hasonló aggodalmaskodók abban a tévhitben működnek, hogy az aggódás jobbá tesz minket. Ez jobb teljesítményt nyújt számunkra, jobb benyomásokat kelt és általában jobbak leszünk az életben. De amikor a szorongás eluralkodik rajtam, úgy érzem, kudarcot vallottam.

"Újra megtettem" - gondolom magamban. „Kidobtam az összes megküzdési eszközt, és hagytam, hogy túlságosan stresszes legyek. Most minden miatt aggódom, és továbbra is aggódni fogok minden miatt, mert nem tudom, hogyan szálljak le a félelem hullámvasútjáról. "

Nincs vigasztalás ott. Nincs szimpátia. És feltételezem, hogy minden rosszabb lesz. Valószínűleg így lesz, mert nem teszek semmit, hogy segítsek magamon - már eldöntöttem, hogy minden remény elveszett. Amikor reménytelennek érzem magam, a depresszióm virágzik.

Talán a legjobb módszer arra, hogy megakadályozzam, hogy az aggodalom és a szomorúság sarokba szoruljon, ha abbahagyom a kudarc keresését. De a mi természetünkben van, hogy valaminek negatív vonatkozásait keressük, ahogy Dr. Marie Hartwell-Walker kifejti ebben a bejegyzésben. Ezt hívjáknegativitás elfogultsága és ez ösztön, amely megakadályozza, hogy veszélyes helyzetekbe kerüljünk, ugyanakkor figyelmen kívül hagyja az ezüst béléseket is. Hiányolják a kritikát kísérő bókokat.Emlékszünk az esős napokra és a rossz találkozásokra. Felidézzük az összes nehézséget valamivel, nem pedig a kényelmet, a kifizetést vagy a növekedést.

Hogyan lehet megtisztítani a palát, és elfogultság nélkül megtekinteni az egyes helyzeteket? Íme néhány lépés.

Kezdje a napot napirenddel. Amikor reggel felkelek, megpróbálom emlékeztetni magam arra, hogy mi az, amit szeretnék kihozni a napból. Fel akarok kelni az ágyból, és menjek valami stresszt keresni? Semmiképpen. Szeretném egész nap aggódva tölteni, figyelmen kívül hagyni minden pozitív dolgot, amit csinálok, majd a nap végén megverem magam, mert nem vagyok produktívabb, kreatívabb vagy lazább? Dehogy.

Szeretném megtapasztalni a napot úgy, ahogy van, anélkül, hogy bármiféle negatív hangulat elakadna. Vissza akarok pattanni az aggódó vagy depressziós gondolatok elől, büszkék lehetnek az elért eredményeimre és a nap végén kiteljesedettnek érzem magam.

Napirenddel legalább tudom, hova irányítsam magam, ha eltévedek.

Használjon megerősítéseket. A pesszimizmus hajlamos negatív önbeszéddel tölteni a fejünket, mondván, hogy nem tehetünk valamit, nem vagyunk méltók vagy elég jók. Szokás, és gondolkodás nélkül csináljuk. De nem lehetünk olyan rosszak. Lehetetlen. 50/50-es esélye van arra, hogy teljesen hihetetlen legyen, és nagyon valószínűtlen, hogy az idő 100 százalékát elveszítette.

Gondoljon legalább egy pozitív dologra önmagában, és akassza fel ma a kalapját. Talán nagyszerű táncos, figyelmes barát, nagyszerű szervező, megbízható nagy testvér, vicces apa, egy kis friss levegő. Húzza ki a zsebéből, amikor nem érzi magát. Mondd: "Tudod mit, nem vagyok tökéletes, de megvan."

Ne feledje az ellentétek törvényét. Kudarc nélkül nem lenne siker. Minden visszaesés megtanítja a siker útját. Ha az ellentétek törvényét tekinted, akkor teljesen nevetségesnek találod a kudarcra hárítást, mint hatalmas jelet ellened. A kudarc csak tanulság. Nincs ez másként, mint egy szemináriumra járni. A kudarc egyszerűen a tapasztalatok összegyűjtése.

Gyakorold az önbocsánatot. Soha nincs oka annak, hogy hideg szívű legyél önmagadhoz. Mindannyian hibázunk, és az orrának dörzsölése nem segít semmit. Mielőtt kirakod magadra, tegyél úgy, mintha nagymamáddal, kistestvéreddel, lányoddal beszélnél. Adja meg magának ugyanazt a tiszteletet és együttérzést, amelyet szeretett emberének adna.

A tökéletesség unalmas. Lehetetlenül kemények lehetünk önmagunkért, egyszerűen azért, mert nem vagyunk tökéletesek. De miért akarunk tökéletesek lenni? Minden hősöd tökéletes? Minden példaképed hibátlan, hibamentes? Kik ezek az emberek? Úgy tűnik, hogy egy valóban leélt élet tele lenne félrelépésekkel. Nem verhetjük meg magunkat egyszerűenélő, tudunk?

A díjátadó ünnepségen 2012-ben az énekes-dalszerző és a COVERGIRL Janelle Monáe elmondta a fiatal lányoknak, hogy nem kell megváltoztatniuk, hogy kinek kell szépnek lennie. Mint ő, nekik is csak önmaguknak kell lenniük. „Nem kellett tökéletesnek lennem, mert utam során megtanultam, hogy a tökéletesség gyakran a nagyság ellensége. Ölelje át azt, ami egyedivé tesz, még akkor is, ha más kényelmetlenséget okoz. ”

Ha jobban belegondolok, még soha nem találkoztam érdekes, emlékezetes, dinamikus emberrel, aki szintén tökéletes lett volna. Nem hiszem, hogy valaha is szeretnék.

Az önös együttérzés nem könnyű, ha mindezeket a botokat ápolja és élezi, hogy sorban tartsa magát, de amikor abbahagyja a bányászást kudarcért és imádja a tökéletességet, kissé könnyebb barátnak lenni.