Podcast: Finom rituálé a stressz csökkentésére
A rohanó világunkban élve sokan stresszesnek találjuk magunkat, és sokan mások sem veszik észre, mennyire stresszesek lettek. Sokan úgy döntenek, hogy figyelmen kívül hagyják a stresszt, mások meditációt, testmozgást vagy más erőfeszítéseket alkalmaznak a stressz csökkentésére. Ez az epizód egy olyan nő történetét osztja meg, akinek a stressz megoldása magában foglalja a hagyományos zsidó kenyér, a kála rendszeres elkészítését. Nemcsak a kenyér készítésének rituáléja csökkenti a stresszt, hanem a kenyér története és hagyománya is fontos számára.
| Iratkozzon fel műsorunkra! | |||
|
|
|
|
| És ne felejtsen el minket felülvizsgálni! | |||
Vendégünkről
Facebook: www.facebook.com/BethRicanatiAuthor
Instagram: www.instagram.com/housecallsforwellness
Webhely: www.housecallsforwellness.com
CHALLAH SHOW TRANSCRIPT (számítógéppel létrehozott)
Narrátor 1: Üdvözöljük a Psych Central műsorban, ahol minden epizód elmélyülten mutatja be a pszichológia és a mentális egészség kérdéseit - Gabe Howard műsorvezetővel és Vincent M. Wales társszervezővel.
Gabe Howard: Üdvözlök mindenkit, és üdvözlünk a Psych Central Show podcast e heti epizódjában. Gabe Howard vagyok, velem, mint mindig, Vincent M. Wales. Ma pedig Dr. Beth Ricanatival fogunk beszélgetni. Beth, üdvözlöm a kiállításon.
Beth Ricanati: Köszönöm szépen. Izgatott vagyok, hogy itt lehetek.
Gabe Howard: Nos, nagyon örülünk, hogy van.
Vincent M. Wales: Dr. Ricanatinak van egy könyve, amely éppen szeptemberben jelent meg. Fonottnak hívják - Ezer challah utazása, és a kenyérkészítés útját, valamint a wellness és a béke iránti törekvését ismerteti. Orvos és anya, és nagyon örülünk, hogy itt van. Mondj el nekünk egyet: mi a fene a kihívás?
Beth Ricanati: A challah hagyományos zsidó kenyér. Legtöbben fonott kenyérként ismerjük el, amelyet hetente egyszer a Sabbaton tartunk. Más formájú és méretű is.
Vincent M. Wales: És mi az egyik meghatározó tényező, a formán kívül?
Beth Ricanati: A challah jelentősége nem csak az, hogy ez kenyér. Valójában szimbolika és történelem van benne. És évezredek óta készül. Az egyik dolog, amit nagyon szeretek a challah-ban, az, hogy összekapcsol a múlttal. Ha barhát készítek, leveszek egy kis darabot, és áldást mondok, mint az emberek a világ minden táján. És ez azt a felajánlást jelenti, amelyet ezer és ezer évvel ezelőtt adtak a templomnak, és ezt nagyon jónak tartom.
Vincent M. Wales: És fincsi, mint a fene, nem?
Beth Ricanati: Hát ez olyan jó. A mindenit. Szeretjük péntek este. De a másnapi maradék még jobb, egy kis challah francia pirítós…
Vincent M. Wales: Igen! Challah francia pirítós a bomba!
Beth Ricanati: Ugye?
Gabe Howard: Nos, úgy érzem, hogy kimaradtam, mert te vagy, nekem még soha nem volt ilyenem, ezért felveszem a kipróbálandó dolgok listájába. Meg tudná magyarázni nekünk, hogyan viszonyulnak egymáshoz a mentális egészség és, tudod, a kenyér - mármint a történelemben is átszőtt?
Beth Ricanati: Igen. Szóval, nagy kérdés, és ez volt a nagy elvihetőség, amit megtanultam, és valójában ezért írtam a könyvet. Szóval, amire rájöttem ... Körülbelül tíz évvel ezelőtt kezdtem el a challah-t készíteni, amikor teljesen stresszes voltam és eszeveszett, és csak megpróbáltam mindent megtenni, és egyiket sem csináltam jól. És egy barátom azt mondta: gé, kéne csinálni a barhát. A zsidó újév volt. Körülbelül öt évig tettem és villantam előre a folyamatba, és rájöttem, hogy milyen mentális egészségügyi előnyöket szerencsésen elértem, és amikor pénteken kálát készítek, abbahagyom. Csak abbahagyom. Jelen vagyok, koncentrált vagyok, ott vagyok, és ez lett a tudatos meditációm, ha akarod. Lehetőség minden pénteken megütni a szünet gombot, és visszaállítani és újra őrölni a kezemmel és egy tál liszttel. Hihetetlen volt.
Gabe Howard: Tehát sok szempontból nem annyira a kenyérkészítésről, hanem a rituáléról, a rutinról van szó. Van mit várni.
Beth Ricanati: Ez a figyelmes rituálé. És érdekel, hogy mindannyiunknak legyen tudatos rituáléja. Teljesen igazad van, nekem ez a kenyér. De nem muszáj, lehet, hogy neked kertészkedés. Vagy talán salsa tánc, ahogy valaki nemrégiben elmondta nekem. Nem számít, mi a rituálé, de az, hogy van valami, ami segíthet a jelenlétben tartásban, az összpontosításban, a tudatosságban, hihetetlen sok okból, nem utolsósorban a stressz kezelésében.
Vincent M. Wales: Beszélhetne erről egy kicsit többet. Úgy értem, nem hiszem, hogy sok ember lenne annyira tisztában azzal, hogy az értelmes rituálék milyen fontosak lehetnek számunkra.
Beth Ricanati: Igen. Tehát, mint tudják, egy őrült, elfoglalt, pörgős világban élünk. És azt gondolom, hogy sokan, és bizonyára én is, elvesztettük a kapcsolatot a rituálék fontosságával az életünkben. Végigfutunk, megpróbálunk mindent megtenni és mindenhol lenni. Készülékeinken vagyunk stb., És sok stressz és szorongás lebeg körül. Látom a gyakorlatomban, látom a saját életemben is, és egy rituálé - ami segíthet visszahozni - olyan nagy ellenszere mindennek a stressznek és szorongásnak.
Gabe Howard: Az egyik dolog, amit elmond a könyvéről, az a krónika a wellness és a béke iránti törekvéséről. Meg tudnád mondani a hallgatóknak, mit hoznának ki a könyvből, ha felvennék?
Beth Ricanati: Nemcsak utamat krónikázni, hanem valóban a könyv három témája. A challah története van, amiről semmit sem tudtam, mielőtt elkészítettem volna a challah-t. Tehát ott van a történelem darab. Aztán ott van az étel darab, amiről egy perc alatt többet beszélhetünk, amely nyilvánvalóan nem csak a recept, hanem az összetevők is, és az étel, mint gyógyszer megszállottja vagyok, és nagyon részletesen elmélyülök a hat összetevőben, ill. ezek fontossága és minősége, és azt hiszem, hogy mit eszünk, valóban hatással van az egészségünkre. De akkor a harmadik darab egyfajta anya és orvosi darab, és ez az én történetem, és néhány betegem története, és én vagyok az egyik nagyon kedves elvitel, hogy van néhány univerzális téma, amelyet összeszedtem, és hogy azok az emberek, akik olvasták a könyvet eddig azt mondták nekem, hogy valóban azonosulni tudnak ezzel a szükséglettel, hogy csak szünetet tartsanak és figyelmesek legyenek, és hogy vajon ez kálát hoz-e létre, mint mondtam, vagy bármi mást, ez az emlékezés és emlékeztetés arra, hogy mindannyian ebben vagyunk együtt.
Vincent M. Wales: Tudom, hogy sok embernek megvannak a saját rituáléi, de nem vagyok biztos abban, hogy sok ember rituáléja az, amit értelmesnek nevezhetne - minden este a cső elé ülni sokak számára szertartás. emberek.
Gabe Howard: Ez a kedvenc szertartásom.
Vincent M. Wales: Tudom, hogy az. Ezért hoztam fel.
Gabe Howard: Köszönöm. Köszönöm, Vin. Csak hívj azonnal a műsorba.
Vincent M. Wales: De te hoztad előbb.
Gabe Howard: Figyelj, igazad van. Úgy értem, hogy ez nem értelmes rituálé, de az én rituálé. Ezt csinálom. Sajnálom, nem akartam félbeszakítani a kérdését, de kérem, folytassa.
Vincent M. Wales: Igen, úgy értem, nos, a rituálék két dolgot képesek megtenni. Amit a tied csinál, Gabe, az a napodtól kezdve stresszmentesít, ami természetesen előny. De akkor Beth itt arról beszél, hogy teljesen más szintről van szó. És ez valami értelmes, tudod, mert mint mondta, rengeteg példa van. Közülük sok művészi jellegű.
Beth Ricanati: Igen.
Vincent M. Wales: És ez, tudod, íróként ezt ásom.
Gabe Howard: Tehát annak alapján, amit most mondtál, Vin, szeretném feltenni neked a kérdést, Beth. Hogyan hozhatunk létre értelmes rituálét abból, mint ahogy mondtad, én csak az életemet élem, stresszt kell szüntetnem, nem fogom feladni a televíziót. De igazad van. Szeretnék valami értelmes dolgot várni, tehát mi a folyamat ennek létrehozására?
Beth Ricanati: Azt hiszem, az első lépés csak az, hogy csinálj valamit. Ez ilyen egyszerű, ez a viselkedésmódosítás, a nap végén, valóban. Azt hiszem, ez a cselekedet cselekedete. Így például ezt minden pénteken megcsinálom, és mára olyanná vált, amit nem hagyok ki. És átrendeztem az életemet, hogy befogadjam. És a kutatásból tudjuk, hogy ha valamit csinálsz egy hónapig, akkor valószínűbb, hogy tovább csinálod.Tehát, ha például, ha sétál, és 15 napot gyalogol, ha kihagyja a 16. napot, akkor lehet, hogy nem 17-én. De ha egy hónapig sétál, és hiányzik egy nap, akkor valószínűleg másnap visszatér rá. Szóval, ahhoz, hogy elkezdődjön egy rituálé az életedben, azt hiszem, csak el kell kezdened valamit csinálni, és majdnem ez válik utólag megvalósítássá. Azt hiszem, ami oly sokunkat megállít, hogy valójában ezt a tökéletes dolgot keressük. Ebben az esetben mi lesz a tökéletes szertartásom. És akkor nem csinálunk semmit, mert a tökéletes a jó ellensége. És nehéz megtalálni, mi a tökéletes dolog.
Gabe Howard: Igazad van. Szeretem azt mondani, hogy a tökéletesség a fejlődés ellensége, mert nem haladunk előre, mert megpróbáljuk tökéletessé tenni. Szóval, ez egy kicsit furcsa kérdés, de szeretném neked feltenni, mert úgy gondolom, hogy releváns. Hogyan határozhatunk meg valamit, ami értelmes? Úgy gondolom, hogy együttesen mindannyian egyetérthetünk abban, hogy a televízió előtt ülni nem értelmes, de és ahogy mondtad, tudod, főzni vagy… igen. Beszéljen erről egy kicsit.
Beth Ricanati: Szerintem ez személyes. Tehát valójában egy percre visszatérve a tévés példához, tudod, hogy talán az a szertartásod, hogy a West Wing ismétléseit nézed a gyerekeddel, ez valóban értelmes lehet. Azt hiszem, ez az egyén függvénye, szemben azzal, hogy igen, csak azt mondhatjuk, hogy értelmes, ha X vagy Y. Azt hiszem, mindannyiunknak megvan a saját egyénje ... mi rezonál, mi érint minket.
Gabe Howard: Megvan a saját személyes motivációnk azokra a dolgokra, amelyeket megpróbálunk.
Beth Ricanati: Igaz. Úgy értem, mintha nem tudnék kertészkedni, hogy megmentsem az életemet, és megöltem minden zamatosat a házunkban. Úgy értem, hogy egy növényt nem tudok életben tartani, de anyám hihetetlen kertész és ez a dolga. És ő csinálja és folyamatosan csinálja, és fantasztikus. Tehát szerintem ez csak rajtunk múlik egyénileg.
Vincent M. Wales: Tényleg. És megemlítem, hogy a növényeket sem tudom életben tartani.
Beth Ricanati: Kicsit jobban érzem magam.
Gabe Howard: Tartsa ezt a gondolatot csak egy pillanatig. Szünetet tartunk, hogy meghallgassuk szponzorunkat.
Narrátor 2: Ezt az epizódot a BetterHelp.com szponzorálja, biztonságos, kényelmes és megfizethető online tanácsadás. Minden tanácsadó engedéllyel rendelkező, akkreditált szakember. Bármi, amit megoszt, bizalmas. Ütemezzen biztonságos video- vagy telefonos foglalkozásokat, valamint csevegjen és küldjön szöveges üzeneteket terapeutájával, amikor úgy érzi, hogy erre szükség van. Az online terápia egy hónapja gyakran kevesebbe kerül, mint egyetlen hagyományos személyes találkozás. Látogasson el a BetterHelp.com/ oldalra, és tapasztaljon meg hét napos ingyenes terápiát, hogy lássa, megfelelő-e az online tanácsadás. BetterHelp.com/.
Vincent M. Wales: Üdvözlök mindenkit. Itt beszélünk Beth Ricanatival a kálháról és az értelmes rituálékról. Tehát az egyik dolog, amit korábban említettél, az, hogy az ételt gyógyszerként tekinted. És tudom, hogy ez egy nagyon általános dolog. De szeretném hallani a csavarodat erről.
Beth Ricanati: Igen. Tehát azt gondolom, és különösen az orvosi munkám során tapasztaltam, hogy az általunk fogyasztott ételek hihetetlen mértékben képesek elősegíteni a betegségeket, megelőzni a betegségeket és kezelni a betegségeket. Így például a kurkuma most forró. Ez egy olyan fűszer, amelyről újra és újra kiderült, hogy gyulladáscsökkentő. Szerintem ez hihetetlen. Vagy egy másik példa, vegyünk brokkolit. Tudjuk, hogy a brokkoliban van olyan anyag, amely be- és kikapcsolhatja a szervezetben lévő géneket, amelyek elősegíthetik és / vagy gátolhatják a rákot. Számomra hihetetlen, hogy az elfogyasztott ételek képesek arra, hogy egészségüket megőrizzék. Vagy vegyük például a mentális egészséget. Ha sok feldolgozott és csomagolt ételt eszel, szemben az Omega 3-ban gazdag ételekkel, valamint a friss tápanyagokkal teli gyümölcsökkel és zöldségekkel, akkor egészen másként fogod érezni magad, ha eszel. , a Doritos és egy darab lazac. Szerintem ez csak fantasztikus.
Gabe Howard: Ne menjünk Doritos támadására.
Beth Ricanati: Nem, igazad van.
Gabe Howard: Nem, nem, viccelek, ez az egyik kedvenc ételem.
Vincent M. Wales: Megyek, és kiveszem a lazacot a fagyasztómból.
Gabe Howard: Egyáltalán nem szeretem a lazacot. De teljesen megértem a véleményedet, mert az emberek sokat beszélnek arról, hogy a sült ételek, a sok sütemény vagy fánk stb. Fogyasztása rossz neked, de senki sem beszélhet az egészséges táplálkozásról. Senki alatt nem csak az általános beszélgetéseket értem, mindenki nagyon gyorsan ki tudja csapni a fánkot a kezemből, de senki sem tesz gyorsan salátát a kezembe. És ez valóban a te véleményed, igaz? Ha jobban ennél, jobban éreznéd magad. És ez hatalmas.
Beth Ricanati: Szuper erős. Látom a munkahelyen, látom az otthonunkban. Hihetetlen. Őszintén szólva látom, amikor khallát készítek. Tehát az összetevők ugyanazok. A recept, amelyet 10 évvel ezelőtt kaptam, az a recept, amelyet éppen ma reggel használtam, amikor a khallát készítettem, és a hat összetevő ugyanaz. Az összetevők minősége azonban jelentősen megnőtt, mivel egyre többet tanultam. Tehát vegyük például a tojást, amelyet a barlangomban használok. Korábban csak olyan tojást vettem az élelmiszerboltban, és nem tudtam, hogy van különbség. De most már tudom, hogy nagy a különbség, és elmehetsz magadnak, és elvégezheted ezt a kísérletet, amit a gyerekeimmel is elvégeztem, ez nagyon szórakoztató. Csak menjen át bármilyen véletlenszerű tojást az élelmiszerboltban, majd vásárolja meg az organikus, ketrecmentes, legeltetett stb. Tojást, két edényben tárja szét egymás mellett, és az egyiknek ott lesz az a halvány, vérszegény megjelenésű sárgája a másik pedig ez az élénk, szinte sáfrányos arany színű lesz. Nem akarja ezt és mindazokat a tápanyagokat? Én bizony. Tehát megváltoztam -
Vincent M. Wales: Igen, kérem.
Beth Ricanati: Ugye? Hihetetlen. Tehát megváltoztattam, nem maguk az összetevők, bár a tojás, a liszt vagy a cukor stb., De megváltoztattam, melyiket használom, mert nem akarok rossz ételeket tenni ... ugyanúgy könnyen betölthet jó ételeket a testembe, mint rossz ételeket. És most, szerencsére, annyi választási lehetőség van, hogy ezt sokkal könnyebb megtenni.
Vincent M. Wales: Igaz, és mi itt, Kaliforniában, nagyon kiváltságosak vagyunk, hogy ennyi gazdálkodói piacunk van.
Beth Ricanati: Igen.
Vincent M. Wales: Miután keletre nőttem fel, és egy apró kis városban nőttem fel, konzerv zöldségeket ettem, mint bármi mást, és ez… ez nagyon messze van attól, amit itt tartunk.
Beth Ricanati: Igen.
Gabe Howard: Ohióban vagyok, ezért köszönöm, hogy bedörzsölted, te is. Nagyra értékelem.
Vincent M. Wales: Igen, igen ... bármikor.
Gabe Howard: Egy pillanatra szétválasztani, és a saját szavaival, hisz abban, hogy a társadalomnak általában csak ... nincs értelme az életünkben, hogy csak felkelünk, dolgozni megyünk, vacsorát készítünk, fizetünk számláinkat, menj aludni, ismételje meg. Gondolod, hogy hiányoznak kultúránkból olyan dolgok, amelyek különlegessé tesznek bennünket egyénként? Csak olyanok vagyunk, mint a kollektív drónok, amelyeket működésre terveztek?
Beth Ricanati: Nem, nem nem. Csak azt hiszem, hogy sokkal nehezebb lett. Azt hiszem, külön-külön is figyelemre méltóak voltak. És csak azért gondolkodom, mert - annyi okból, de nem utolsósorban a közösségi médiából - azt gondolom, hogy sokkal nehezebb megütni a szünet gombot, és valóban megállni, reflektálni és rájönni, mi az egyéni jelentésünk és célunk. De nem, azt hiszem, még mindig mindannyian elég egyediek és különlegesek vagyunk.
Vincent M. Wales: Wow. Néha azonban nem így érzem.
Gabe Howard: Nos, de szerintem ez a lényeg. Tényleg ... igazad van. Ugye, ez a fajta pontja a könyvének, hogy mindannyian egyedülállóak és különlegesek, hatalmasak és elérhetőek vagyunk a nagyszerűség érdekében, de a nap végén mindannyian a telefonunkat és a közösségi médiát bámuljuk, és nem ezeket a dolgokat végzi, amelyek összekötnek minket a múltunkkal és hagyományokat teremtenek a jövőnk számára. És azoknak, akiknek gyermekeink vannak .. tudod, mi van, ha nem teremtünk hagyományokat a jövő számára? Ez megvan - van barlánkenyér. De mi lesz a következő generációval, ha nincs, mert nem tudnak visszamenni. Most nem ismerik a nagyszerű nagymamát.
Beth Ricanati: Nem. És ennek folytatása nagyon fontos, teljesen igazad van. Egyébként nagyon szórakoztató, amióta megjelent a könyv, hallani a vezetőktől, hogy ez emlékezteti őket a nagymamájukra, aki korábban sütötte, vagy valami az örökségükben. Teljesen igazad van néhány ilyen hagyományban.
Vincent M. Wales: Szerintem nagyszerű, hogy ilyen visszajelzéseket kap, és…… Még ma is, miután befejeztük a műsor felvételét, könyvbemutató bulit rendez.
Beth Ricanati: Én vagyok! Olyan izgalmas, a helyi független könyvesboltunkban. Izgatott vagyok, csak izgatott vagyok.
Vincent M. Wales: Nos, remélem, hogy ez jól megy neked, és kérlek, tudasd velünk, mert robbanásnak tűnik. Tálalja a barhát?
Beth Ricanati: Teljesen! Ma reggel nyolcat csináltam. Nem jöhet egy könyvbemutató a challáról szóló könyvről, és nem lehet challah.
Vincent M. Wales: Pontosan.
Beth Ricanati: Úgy értem, igaz?
Gabe Howard: Szerintem hihetetlen, és mindez az, hogy még mindig van könyvesbolt. Ohióban nagyjából megsemmisültek, kivéve az egyetemen található egyetemi könyvesboltokat, amelyek nagyrészt nyilvánvalóan a főiskolai tankönyveket tárolják ... vannak ... ezek a dolgok elmúltak. És ez a te lényeged. Van még egy dolog, amink nincs. Emlékszem, nem azért, hogy öregítsem magam, de a 80-as években valóban nagyon korán, például hajnali 2 órakor keltem fel, hogy sorban álljak, hogy Stephen King aláírhassa a könyvemet.
Beth Ricanati: Hűha.
Gabe Howard: És egy könyvesbolt előtt állt, és várt. Ez a könyvesbolt eltűnt. Mind elmentek. Ez az, amit nem fogok tudni átadni a következő generációnak, mert ... azt hiszem, állhatok a sorban az iPhone mellett. Ez ugyanolyan, ugye? De igen. Minden viccet félretéve, ezek már nem léteznek. Amint a világ kényelmesebbé vált, valahogy elvesztettük ezeket a dolgokat. Emlékszem, Vin elmondta barátainak, hogy tudod, kint táboroztak, hogy jegyeket vásároljanak a dolgokra, és senki sem táborozott kint, hogy jegyeket vásároljanak dolgokra, mi csak a számítógépünk előtt ülünk, és folyamatosan frissülünk. Tehát ezek a dolgok lassan eltűnnek, ami azt jelenti, hogy Ön szerint keményebben kell dolgoznunk ezen hagyományok megtalálása érdekében. Ez tényleg az elvitel?
Beth Ricanati: Nos, először is be kell látnunk, a te álláspontod szerint, hogy nem biztos, hogy az életünkben van, és ezért nekünk kellene kitalálnunk valamit, aminek alapján választhatunk, hogy legyen valami értelme az életünknek. És ami olyan nagyszerű benne, hogy jobban fogja érezni magát érte. És ez volt az egyik nagy kincsem. Jobban éreztem magam, ha ezt tettem. Egyébként nem ezért kezdtem, de rájöttem és folytattam, mert így érzem magam, amikor elkészítem. Nagyon fantasztikus.
Vincent M. Wales: Úgy találja, hogy amikor a kihívást készíti elő, akkor ez az idő nagyon gyorsan megy? Végeztél, mielőtt tudnád?
Beth Ricanati: Nos, igen és nem. És ez alatt azt értem, hogy igen, mert bekerülök egy zónába, és csak, igazad van, olyan, mintha befejeztem volna, mielőtt elkezdtem. De másrészt, amikor valójában jelen vagyok és gyúrom a tésztát, akkor nem, szinte olyan, mintha megállt volna az idő. Igen. Amikor valóban mélyen a tésztában vagyok, ezzel az egy pillanattal nagyon fantasztikus, mert ott kell lennem. Nem KitchenAid-ban vagy valamilyen keverékben készítem; Kézzel csinálom. És rendetlen. És ez fantasztikus, mert amikor a szokásos életemben megállok és összezavarodom? Tényleg nem. Szóval ez fantasztikus. De igazad van, akkor túl gyorsan vége, és várom a következő pénteket.
Vincent M. Wales: Igaz. Tehát meg tudja mondani nekem, szigorúan mentális egészségi szempontból, hogy segít ez neked? Mi… hogyan hasonlíthatnád össze, mit érzel, mielőtt utána csinálnád a kháládat?
Beth Ricanati: Igen, nyugodtabbnak érzem magam. Úgy érzem ... ez megnyugtat, és jobban összpontosítok. Hajlamos vagyok egy futólistára állandóan a fejemben. Mindig van mit tenni, és ezt nem tudom kikapcsolni. És egyre nehezebb ezt normálisan kikapcsolni a telefon és a számítógépek stb. Miatt. De amikor minden pénteken ezt a rituálét tartom, képes vagyok kikapcsolni, és imádom ezt az érzést. És ami jó, akkor felidézhetem ezt az érzést, mert ha egyszer van valami hasonló az életedben, és tisztában vagy ennek előnyével, akkor emlékezhetsz arra, hogy mit érzel, és ezt felidézheted máskor is. És ez nagyon erős.
Vincent M. Wales: Most, amikor e-mailben leveleztünk, azt hiszem, az egyik dolog, amit mondtál, még akkor is, amikor utazol…
Beth Ricanati: Igen. Megpróbálom elkészíteni ezt ... Valóban megpróbálom elkészíteni ezt minden pénteken. Előfordul, hogy nem, de amikor utazom is, megpróbálom elkészíteni. Így például amikor elmegyek, visszatérek Ohióba, tulajdonképpen a Hálaadásra, és azon a héten sikerülni fog, és már megbeszéltem a nagycsaládunkkal, hogy ezt meg kell tennem aznap pénteken. És amikor később leszünk távol az évből, én is megcsinálom, amikor utazom. Nyilvánvalóan nem mindig tudom ezt megtenni, amikor utazom, de ha hozzáférhetek egy konyhához, akkor igen, mert ez most az életem része. Ezt csinálom pénteken.
Vincent M. Wales: És ha ezt képtelen lenne megtenni mondjuk egy-két hónapig?
Beth Ricanati: Nos, elveszítheti, elmúlhat. Ez… igaz? Nem hiszem, hogy kihagynád egy-két hónapig. Ez annyira fontos.
Beth Ricanati: Szeretném tudni, hogy én sem. Igen, két hétig kihagytam egymás után, és ez nem volt szórakoztató. De megtanultam, hogy 11. parancsolatnak kell lennie, és a 11. parancsolat az, hogy ezekre a vészhelyzetekre mindig legyen fagyasztott khálája a fagyasztóban, amikor ki tudja húzni, mert egyszer egy kék holdban szükségem van arra a fagyasztott kálára, ha Nem érek rá valójában azon a pénteken. Hála istennek, nem gyakran fordul elő, de egyszer-egyszer ...
Gabe Howard: Ez nagyon klassz. Rendben. Tehát feltételezem, hogy megtalálhatjuk a könyvet az Amazon-on. Van olyan webhelye, ahova felkereshetünk? Adja meg nekünk a részleteket.
Beth Ricanati: Igen. Én igen. Tehát igen, mindenképpen az Amazon-on van, és tudod, hol adnak el könyveket. A webhelyem pedig a www.housecallsforwellness.com. És van egy Instagramom is ugyanazzal a fogantyúval, és tippet vagy vénykötelet teszek fel, ha úgy tetszik, minden reggel, és ez az Instagram-on és a homewellwellness-en van.
Gabe Howard: A Housecallsforwellness.com webhelyre eljuthat. Nagyon köszönöm, hogy itt voltál. Nagyon élveztük, hogy megvoltunk.
Beth Ricanati: Köszönöm.
Gabe Howard: Nagyon szeretettel várunk, és köszönjük mindenkinek a ráhangolódást. Ne feledje, hogy egy hét ingyenes, kényelmes, megfizethető, privát, online tanácsadást kaphat bármikor, bárhol, a www.helphelp.com/psychcentral webhelyen. A jövő héten mindenkivel találkozunk.
1. narrátor: Köszönjük, hogy meghallgatta a Psych Central Show-t. Kérjük, értékelje, tekintse át és iratkozzon fel az iTunes alkalmazásban vagy bárhol, ahol megtalálta ezt a podcastot. Javasoljuk, hogy ossza meg műsorunkat a közösségi médiában, valamint a barátaival és a családjával. A korábbi epizódok a .com/show oldalon találhatók. A .com az internet legrégebbi és legnagyobb független mentálhigiénés webhelye. A Psych Central felügyeletét Dr. John Grohol, a mentálhigiénés szakértő és az online mentális egészség egyik úttörő vezetője felügyeli. Házigazdánk, Gabe Howard, díjnyertes író és előadó, aki országosan utazik. A Gabe-ról további információt a GabeHoward.com oldalon talál. Műsorvezetőnk, Vincent M. Wales képzett öngyilkossági megelőzési válságtanácsadó és számos díjnyertes spekulatív szépirodalom szerzője. Tudjon meg többet Vincentről a VincentMWales.com oldalon. Ha visszajelzése van a műsorról, kérjük, küldjön e-mailt a [email protected] com címre.
A Psych Central Show Podcast házigazdáiról
Gabe Howard díjnyertes író és előadó, bipoláris és szorongásos rendellenességekkel él. A népszerű műsor, az A Bipolar, a skizofrén és a Podcast egyik műsorvezetője is. Előadóként országosan utazik és elérhető, hogy kiemelje rendezvényét. Ha Gabe-nel akar együtt dolgozni, kérjük, látogasson el a weboldalára, a gab kuidagiard.com-ra.
Vincent M. Wales egykori öngyilkossági prevenciós tanácsadó, aki tartós depressziós rendellenességgel él. Számos díjnyertes regény szerzője és a jelmezes hős, a Dynamistress megalkotója is. Látogassa meg a www.vincentmwales.com és a www.dynamistress.com weboldalakat.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
