Miért jó dolog nemet mondani a párkapcsolatában?
Feltételezik, hogy a kevesebb nézeteltérés kevesebb konfliktusnak felel meg. Vannak, akik nem is jutnak olyan messzire. Csak nehezen mondják el teljesen véleményüket vagy igényeiket.
De ha mindig igent mondasz, amikor nem igazán azt akarod mondani, hogy ez valóban visszaüthet és károsíthatja a kapcsolatodat. Andrew Wald, az LCSW-C pszichoterapeuta szerint, aki párokkal dolgozik és társszerző Összetartozás: A fenntartható szeretet megteremtése és elmélyítése. Ön is összezavarodhat, mint egy pár, és kevésbé a saját személye, mondta.
Nemet mondva létrehoz egy határ. A határok pedig elengedhetetlenek az egészséges kapcsolatokhoz. Sajnos a határok általában rossz rap-et kapnak, mondta Wald, mert úgy tekintenek rájuk, hogy távol tartják egymástól a partnereket.
De éppen ellenkezőleg. A határok segítenek jobban megérteni partnerét, megismerni az igényeiket és reagálni rájuk - ezáltal sokkal közelebb hozza Önt.
A valóság az, hogy mindenkinek mások az igényei. Wald megosztott egy példát saját 39 éves házasságából. Amikor még csak ifjú házasok voltak, Wald felesége leesett a sarkáról érkező biciklijéről. Leugrott a biciklijéről és odaszáguldott hozzá. De mielőtt segíteni tudott volna, a nő feltette a kezét, és azt mondta neki, hogy maradjon távol. Wald elképedt és elutasítottnak érezte magát.
Amikor még aznap este beszéltek róla, felesége elmagyarázta, hogy hozzászokott, és inkább vigasztalta magát. Amit Wald kedves gesztusnak gondolt, tolakodásnak érezte feleségét. Wald felesége is szívesebben marad egyedül, ha beteg, míg ő inkább a figyelmet és a szeretetet. Mindketten mindent megtesznek, hogy tiszteletben tartsák egymás különböző igényeit.
Ne feledje, hogy megérdemli, hogy saját - és eltérő - véleménye legyen, és ezt hangoztassa - mondta Wald. Más nézőpont megfogalmazása nem azt jelenti, hogy azt állítanád, hogy jobb vagy, mint a párod; ez azt jelenti, hogy nem vagy kevesebb - mondta.
Ne feledje továbbá, hogy a határ kitűzése nem egyenlő azzal, hogy nemet mondjon a sajátjára kapcsolat. Inkább nemet mondasz egy konkrét ötlet vagy esemény, ő mondta. Beszéljen, ha valami negatívan befolyásolja a közérzetét vagy az önérzetét - mondta.
Vegyünk egy példát egy férjről, aki minden este szeretett volna szexelni. A felesége szörnyen érezte magát, és végül beszélt róla a férjével. Ha nem tette volna meg, továbbra is rosszul érezné magát, ami visszaszorítja az önbecsülését - mondta Wald.
Ez olyan egyszerű is lehet, mintha egyedül kellene egy kis idő, amikor hazaér a munkából. Ahelyett, hogy partnere azt gondolná, hogy elkerüli őket, közölje velük, hogy csak 20 percre van szüksége a kikapcsolódáshoz - mondta Wald.
A nem mondás az önmaga ápolásának és felhatalmazásának a módja - mondta. És arra ösztönzi a partneredet, hogy tegye ugyanezt - mondta. Ez jó akaratot is teremt - tette hozzá. Egyik partner sem érzi kihasználtnak. Mindkét partner a jó öngondoskodás gyakorlására is összpontosíthat.
Fontos, hogy „szeretettel, törődéssel és empátiával beszélj a határaidról” - mondta Wald. És csak akkor folytasson beszélgetéseket, amikor mindketten nyugodtak vagytok. Ha a beszélgetésed fokozódik, javasolta egy időkorlátot, és fontolja meg, hogyan javíthatja a beszélgetését.
Úgy tűnik, hogy nemet mond, negatív álláspontot képvisel. De valójában jó dolog neked, a párodnak és a kapcsolatodnak.
További irodalom
Ezek további cikkek a határok megalkotásáról és arról, hogy ne legyen emberkedvező (legalábbis nem annyira):
- 10 módszer a jobb határok megépítésére és megőrzésére
- 21 tipp, hogy ne legyél már népkedvelő
- Csak mondj nemet: 10 lépés a jobb határok felé
- A személyes határok fontossága
- 10 tipp a határok online beállításához
- 5 tipp az önérvényesítés növelésére
- Felállni magadért: A gyógyuló emberek öröméből
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
-approved-for-treatment-of-bipolar-disorder-schizophrenia.jpg)
