Az érzelmi határok létrehozása

A fizikai bántalmazást tapasztaltaknak a terapeuták gyakran azt tanácsolják, hogy fizikai határokat teremtsenek a bántalmazóval. Egyes szélsőséges esetekben ez távoltartást indokolhat.

Ugyanezt a módszert kell alkalmazni, ha toxikus érzelmi bántalmazás merül fel két ember között.

Könnyen előfordulhat, hogy egy személy visszaélésszerű viselkedés felé fordul, miután évek óta nem mutat semmit, ami szükségessé teszi a határ szükségességét.

Normális, ha furcsán érzi magát egy határ felállításában, különösen, ha korábban nem volt szükség arra, hogy megvédje magát valakitől.

Az emberek nem statikus lények, és a körülmények változnak. Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy felteszi magának a kérdést, hogy valóban tapasztal-e bántalmazást, és hogy ezzel a személlyel „nincs-e visszatérési pont”. Határozza meg, hogy lehet-e még párbeszédet folytatni ezzel a személlyel. Ha nem, akkor nézze meg, mi indítja el a kapcsolat toxicitását.

A passzív-agresszív harcot választja, vagy valakinek a bántalmazása véget ér? Nézd meg a motívumaidat, hátha megváltozott valami. Ha te vagy a mérgező, aki átlép valaki más határait, akkor magadra kell koncentrálnod. Ha valaki visszaélés címzettje, akkor meg kell határoznia egy határt.

Ha Ön határozza meg a határt, akkor semleges hangnemben beszéljen az illetővel. Magyarázza el, mit lát, és miért érzi mérgezőnek az Ön számára.

Ha az illető elutasítja a megfigyeléseket, vagy nem vállal felelősséget viselkedéséért, akkor a határ indokolt. Előfordul, hogy egy bántalmazó hibáztatja Önt azért, hogy „késztessem erre a cselekedetre”, de ez csak nagyobb elkerülés. Minden kapcsolatnak kölcsönös tiszteletre és bizalomra kell épülnie, amely magában foglalja azt is, hogy tiszteletben tartsa önmagát ahhoz, hogy megvédje magát az érzelmi bántalmazástól.

Még akkor is, ha az elején természetellenes érzés határait gyakorolni olyan emberekkel, akik nem hajlandók tiszteletben tartani magát, ez szükséges lépés ahhoz, hogy gyógyuljon és ne tapasztaljon további visszaéléseket.

Megtanul erősebbé válni az igényeinek érvényesítésében ahelyett, hogy lehetővé tenné a bántalmazást.Azok a személyek, akik gondozók, különösen nehezen teszik fel az érzelmi határokat, részben azért, mert szeretnek másokat befogadni és segíteni.

Nincs semmi baj abban, ha valakinek segítünk, ha van extra forrása, de mindig figyelembe kell vennie a saját költségeit. Fontos felismerni azt is, hogy mi az érzelmi bántalmazás és mi nem.

Ha engedélyezi a bántalmazást, akkor meg kell tanulnia érvényesíteni a határokat, mert a bántalmazó személyt felelősségre kell vonni, és nem kell elhelyezni a másokkal szembeni rossz bánásmód ellenére.

Az érzelmi határok felállítása nem mindenki távoltartása, hanem annak tudása, hogy kit lehet biztonságosabb kapcsolatba hozni veled.

Bölcs dolog, ha érzelmi érettségében hasonló emberekkel akarsz igazodni. Ez nem azt jelenti, hogy nem lehetnek olyan barátaid, akik másként gondolkodnak, mint te; csak azok a barátok lesznek biztonságos barátok, akiket a „belső köréhez” választ.

Az egészséges határok betartása az a védőkerítés a személyes tered körül, ahol csak biztonságos embereket engednek be az életedbe a bölcsesség kapuján keresztül. A személyek jó ellenőrzése, mielőtt átengednék őket ezen a kapun, kiemelkedő fontosságú, mert akkor a kezdetektől kiküszöböli a felesleges mérgező kapcsolatokat.

Ha nem biztos abban, hogy biztonságban vannak-e, addig ne hozza őket közelebb, amíg meg nem teszi. Nincs sietés, és jobb, ha kevesebb barátod van, mint sok olyan ember, akik állandó figyelmet igényelnek. Az érzelmi határok jelentik az „öngondoskodás szükségességét” a sokkal egészségesebb mentális egészség igénybevételéhez!