Hogyan lehet abbahagyni a beszélgetést önmagammal?
Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08K. Tisztelt Hölgyem / Uram!
A kérdésem megértéséhez meg kell adnom egy kis hátteret magamról. Körülbelül két évvel ezelőtt éltem át egy eseményt, amely nagy bánatot és ellenérzést váltott ki a barátaimmal szemben. Az elkövetkező két évben a napjaim nagy részét elzártan töltöttem minden társadalmi interakció előtt, a családomon kívül. Rettenetes szokásom alakult ki, hogy felhőtlenül beszéljek magammal. CSAK akkor teszem ezt, ha feltételezem, hogy senki nincs a közelben. Zavarban vagyok, szégyellem ezt a viselkedést. A magaddal való beszélgetést a mentális rendellenesség kérdésének tekintem. Tökéletesen egészséges és normális felnőttként szeretnék megszabadulni ettől a szokástól. Úgy gondolom, hogy túl vagyok minden olyan eseményen, amely a múltban történt, és már nem akarok semmilyen jelet vagy mellékhatást felmutatni az elmúlt időkből. Kérem, mondja meg, mit tehetek, hogy ne álljak szóba magammal?
Köszönöm
D.B
A.
Nem adott információt arról az eseményről, amely a barátságai megsemmisüléséhez vezetett. Két éve. Úgy tűnik, hogy ez az esemény jelentős és negatív hatással volt az életére. Talán társadalmi elszigeteltségéhez vezetett, és hozzájárult ahhoz, hogy önmagával beszéljen. Talán, ha barátaival voltál kapcsolatban, akkor a „szokásod” folytatásának valószínűsége jelentősen csökken, vagy teljesen eltűnik.
A magával való beszélgetést azzal társítja, hogy mentális egészségi rendellenessége van. Ez lehet vagy nem igaz. Személyesen kell megkérdeznem Önt, és még sok részletet ki kell vonnom az aggodalmairól, hogy megtudjam, voltak-e bizonyítékok mentális egészségi zavarra. Klinikai értékeléssel megállapítható, hogy van-e mentális egészségi rendellenesség.
Hogyan lehet abbahagyni a beszélgetést magával? Csökkentse az egyedül töltött időt, és növelje a másokkal töltött időt. Ha mások jelenlétében tartózkodsz, arra kényszeríted, hogy kapcsolatba lépj velük. Van, amikor az egyedül végzett munka és az egyedüllét előnyös és kívánatos, de a hosszabb ideig tartó társadalmi elszigetelődés egészségtelen. Ez gyakran a depresszió jele. Az emberek a társas interakciókon boldogulnak. A kapcsolatok nagyon fontosak az emberek többsége számára. A tanulmányok következetesen bemutatják a társas interakció pozitív előnyeit. A több szociális támogatással rendelkező személyek pszichológiailag egészségesebbek, mint a kevesebb társadalmi támogatással rendelkezők. Gyakorlatilag minden tanulmány ezt igaznak mutatja.
Ha ez a kérdés továbbra is aggasztja Önt, akkor tanácsos lenne mentálhigiénés szakembert keresni. Az oldal tetején található Súgó megkeresése fül segít terapeuta felkutatásában a közösségében. A terapeuta segíthet a barátaival való korábbi kapcsolatok megértésében és az ezekhez a kapcsolatokhoz kapcsolódó fájdalom megszüntetésében is. Sok szerencsét és jó kívánást kívánok.
Dr. Kristina Randle
