A mikrobiómja megőrjít?
Mély kapcsolat van a bélflóra összetétele és a hangulat között. Az elterjedt különféle típusoktól és mennyiségektől függően ezek a baktériumok mindent befolyásolhatnak az immunrendszertől, az emésztéstől, a DNS expressziójától, a gyulladástól és az agy működésétől - jóban vagy rosszul. A baktériumokról még ismert, hogy olyan súlyos körülmények között is szerepet játszanak, mint az autizmus és a skizofrénia. Leegyszerűsítve: a kiegyensúlyozott mikrobioma egyenlő az egészséggel, de ennek az ellenkezője is igaz.
Az egészségtelen mikrobiális egyensúly kialakulásához hozzájárulnak:
- Gyakori és hosszú távú antibiotikum-használat
- Feldolgozott ételek, cukor és alacsony rosttartalom
- A húsok és a zsír túlfogyasztása
- Hagyományosan megnövelt, antibiotikumokkal kezelt hús fogyasztása
- Feszültség
- Erős alkoholfogyasztás
- Hosszú távú protonpumpa-gátló alkalmazás (azaz Prilosec és Nexium)
- NSAID-ok használata
- A hüvelyi születés helyett C-szakaszon keresztül születik
- A szoptatás helyett a tápszer fogadása
- Fogamzásgátló tabletták
- Klórozott ivóvíz
- Környezeti vegyszerek és méreganyagok
Az emésztőrendszer nemcsak a baktériumok otthona, hanem az immunrendszer és a „második agyunk”, az úgynevezett enterális idegrendszer (ENS) többségének is otthont ad. Mindhárom szorosan együttműködik egészségünk és a világ tapasztalatainak megteremtésében.
Az ENS a bél falába ágyazott neuronok millióiból áll. Jeleket és információkat küld és fogad, reagál az érzelmekre és irányítja a helyben történőket. Erre utal a legtöbben, amikor a bélösztönökről beszélünk: belső tudásunk, amely vezérel bennünket a döntéshozatalban, és segít abban, hogy másodpercek alatt reagáljunk a fenyegetésekre, a környezetre és a meglepetésekre.
A mikrobák a második agy másik dimenziói, amelyek közvetlenül befolyásolják a küldött és fogadott információk típusát. Az agy és az ENS neuronjai kémiai hírvivőkre támaszkodnak, amelyeket neurotranszmittereknek neveznek, amelyek közül sokat valójában baktériumok állítanak elő. A GABA az agy olyan területeinek megnyugtatására szolgál, amelyek a stressz és a szorongás során túlstimulálódhatnak. A dopamin, a noradrenalin, az acetilkolin és a szerotonin más típusú üzeneteket küld. A két "agyunk" beszélgetésmódja nagymértékben függ az elterjedt baktériumtípusoktól.
A kapcsolatok mélyebbre hatolnak, ha a fő kommunikációs utat nézzük, az úgynevezett vagus ideget. Valaha azt gondolták, hogy a jelek többsége közvetlenül az agyból a bélbe került. Ma már tudjuk, hogy az összes jel 80-90 százaléka valóban az ENS-től az agyig terjed, ami nagyban befolyásolja a hangulatot és a működést. Kutatások kimutatták, hogy bizonyos baktériumok jelenléte kiváltható tényező lehet a depresszió kialakulásában, az immunrendszer túlstimulálásával. A krónikus bélgyulladás szorongással függ össze, míg a krónikus bélbetegségben szenvedő betegek gyakran kísérik a hangulati rendellenességeket. Ma már nagyon sok tudomány támogatja a probiotikus kiegészítést, amely javítja az egyensúlyt, a nyugalmat, az optimizmust, az elszántságot, sőt csökkenti a stressz hormon, a kortizol szintjét.
Míg a bél / agy kapcsolat bonyolult és bonyolult, a különböző mikrobiális egyensúlyhiányok egyedi biológiai lábnyomokkal járnak. A mikrobiomorvoslás szakembere képes lesz megfelelő teszteket lefuttatni és alkalmazni a legjobb kezelési stratégiákat, hogy segítsen a boldogság felé vezető úton.
A pre- és probiotikus kiegészítés pozitív pszichológiai hatást vált ki. Ez messze túlmutat a szorongás és a depresszió tüneteinek csökkentésén. Segít helyreállítani az ősi boldogságot - a jólét mélyebb, igazabb érzését, mint amit a vényköteles gyógyszerek szedésével lehet megtalálni. A pszichobiotikumok egy új terület, amely megcélzott baktériumokat használ a hangulati rendellenességek befolyásolására és kezelésére, javítva az agyműködést és megteremtve a nyugalmat, amely belülről kifelé sugárzik.
Az étrend megváltoztathatja a gyulladást, a baktériumok egyensúlyának helyreállítását és az agy működésének javítását. A Microbiome Diet a bélben lévő barátságos baktériumok egészségére és jóllétére összpontosít. A kórokozó telepeket elősegítő ételek eltávolításával, és ehelyett a rostban gazdag szuperélelmiszerek bevonásával, amelyek támogatják a barátságos mikrobiális egyensúlyt, drámai változások történhetnek az egészségben és a hangulatban.
Ezenkívül a tanulmányok azt mutatják, hogy a stresszes helyzetű emberek kevésbé barátságos bélbaktériumokkal rendelkeznek, ezért tegyen lépéseket az életében a béke és a nyugalom növelése érdekében, és feltétlenül aludjon jól - minden este. Ha a cirkadián ritmusunk ki van kapcsolva, akkor a mikrobiális egyensúlyunk is.
