6 trükk a boldogság érzéséhez a nap (vagy éjszaka) bármikor

A boldogság szinte mindig lehetséges, ha tudja, hogyan kell keresni.

Néha, amikor szomorúságot, bánatot vagy kilátástalanságot érez, feladja a boldogság érzését? Próbálkozzunk egy új szokással - elvárva legalább a boldogság ízét a nehéz időkben is. Itt van 6 módszer a boldogság megtapasztalására minden nap.

A boldogság 5 legegyszerűbb módja - Fogadjunk, hogy nem a 4. helyet csinálja

1. Figyelje meg, beszéljen róla és írjon arról, hogy mi érzi jól magát ma életében. Ez lehet a palacsinta reggelire, hívás egy kedves baráthoz vagy egy baráttól, jóga az edzőteremben, a virágok, amelyeket sétáján láttál, a jó látás és hallás, a kitisztult asztal vagy asztal, vagy bármi, ami nagyobb békéhez vezet. és elégedettség. Néha elolvasom a hálajegyzékemet, amikor rosszkedvűnek vagy túlfeszítettnek érzem magam. Amikor néhány percet arra szánok, hogy összpontosítsak arra, ami jó érzés, általában sokkal jobban képes vagyok letelepedni és megtenni azt, amit fontosnak érzem.
2. Ha elkapta magát, hogy túl sok időt tölt el a múltban vagy a jövőben, olvassa el Ken Keyes 4. útját: „Mindig emlékszem, hogy mindenem megvan, amire szükségem van, hogy élvezhessem itt és most, hacsak nem hagyom, hogy tudatomat igények uralják. és a holt múltra vagy az elképzelt jövőre alapozott elvárások. ” Emlékeztesse magára, hogy van élelme, ruházata, menedéke, mobilitása, látása, hallása és alapvető szükségletei. Sokan nem. Nem kell megpróbálnia meggyőzni magát arról, hogy az életében minden rendben van; csak tudja, hogy itt és most, ha nem ragadt bele a "milyen szörnyűségbe", megnyugtathatja magát, és negatív gondolatait úgy változtathatja meg, hogy elfogadja azt, ami most van. Ez nem azt jelenti, hogy nem tesz semmit a helyzete ellen; ez csak azt jelenti, hogy ami jelenleg vagy és amivel rendelkezel, kezelhető, levonva a pánikot és a félelmet.
3. Tedd, ahogy Burkeman javasolja Az ellenszer: Boldogság azok számára, akik nem bírják a pozitív gondolkodást. Úgy véli, az emberek túl keményen dolgoznak egyes célok elérésén. Számára az élet arról szól, hogy jól érzi magát a bizonytalanság. Ami támogathat ebben a tudatosságban, az az, hogy felhívjon néhány példát saját és mások életéből, amikor nehéz időket élt meg. Pénzügyi, romantikus, karrier vagy egyéb helyzetekhez kapcsolódhat. Számomra, amikor nagyon nagy összeget tettem hozzá ahhoz, amellyel tartoznék a jelzálogkölcsönöm miatt egy ingatlanveszteségért 2008-ban, amely pénzt vesztett, emlékszem a saját otthonom elvesztésével kapcsolatos félelmeimre. Emlékeztetem magam még most is, amikor pénzügyi aggályok merülnek fel, hogy túléltem ezen a nehézségen. Most már nagyobb a jelzálogkölcsön-fizetésem, és ezt hat házastársam bérleti díjával tudom fizetni. Nem látok értéket abban, hogy időt töltsek azon, hogy azon gondolkodjak, milyen rossz dolgok történhetnek. Nem akarom figyelmen kívül hagyni a történéseket. Arra szeretnék emlékezni, hogy jelenleg valószínűleg a lehető legjobban gazdálkodik, és ennél többet sem várhat el önmagától vagy másoktól.
4. Keressen minden nap legalább egy vagy több módot a kezelésére. Ez bármit jelenthet a kedvenc fotók felidézésén, a fagylaltozásig, a parkban való ábrándozásig, a tévézésig, az úszásig vagy a táncig. Ha összeállít egy listát a kedvenc tevékenységeiről, és úgy érzi, hogy elakadt egy adott napon, akkor húzza ki azt a listát, és válasszon egyet, amelyet most jólesik csinálni. Ha ez egy vagy több feladat elvégzésére szolgál a csemege előtt, az is működik. Csak tudd, hogy jelenleg a lehető legjobban teszed, hogy kielégítsd az igényeidet. Úgy gondolom, hogy az öngondoskodás, az önszeretet és a csemegék mindannyiunk számára jók.
5. Néha a helyváltoztatás is elegendő a hangulat megváltoztatásához. Ha reggel felébredek, és emlékszem mindarra, amit előző nap nem fejeztem be, általában van bölcsességem azonnal felkelni az ágyból. Amikor ott fekszem, a végén bűnösnek érzem magam, vagy szégyenkezem vagy csalódott vagyok, amiért nem azt csinálom vagy megvan, amit meg akarok csinálni vagy megvan. Ki gondolná, hogy ezt az elakadt érzést csak az ágy, az íróasztal vagy a konyha elhagyásával lehet lágyítani. Még öt vagy tizenöt perc távolságra is attól a szellemileg fojtogató helytől a csüggedés vagy az aggodalom elfogadássá válhat, és szellemi vagy fizikai kitérőbe vezethet, amely kielégítőbb ferdét adhat arra, ami percek előtt olyan nehéznek érződött.
6. Tartson egy mappát idézetekből 14 000 dolog, aminek örülni kell vagy megerősítések, örömteli emlékek vagy utazási fotók, ahová könnyedén hozzáférhet, ha észreveszi, hogy liftre van szüksége. Kombinálhat akár (4) csemegét, (5) helyváltoztatást és (6) mappát is, és megígérheti magának, hogy pozitív lépéseket fog tenni, ha észreveszi, hogy békés helye elúszik. Még mindig kevésbé lehet elégedett a kapcsolatával, gyermekével, szülőjével vagy barátjával, csekkfüzetével vagy az élet bármely más részével. Nehéznek tűnhet boldogság állapotába képzelni magát, amikor megfigyeli az életét. Nos, ha még egy dolgot is megtehetsz, hogy békésebben érezd magad, akkor valószínűleg a gondolataid is követni fogják. Mit szólnál egy „afformációhoz” (egy kérdéshez) - „Mitől olyan természetes, hogy arra koncentrálunk, ami működik?” Innentől kezdve azon az ösvényen jársz, amely a boldogsághoz vezet. Ha kitér, mindig visszatérhet a főútra. Boldog nyomvonalakat neked!

Hogyan legyünk boldogok: Ez egy folyamat - és megmutatjuk, hogyan

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: 6 módszer a boldogság megtapasztalására hullámvölgyön keresztül.