Hogyan akadályozhatja az ADHD a szexet - és hogyan segíthet mindkét partner
Ami létfontosságú. Végül is a szex kielégítése hozzájárul a kielégítő párkapcsolathoz - és még a kielégítő élethez is - állítja Ari Tuckman, PsyD, CST, pszichológus, képesített szexterapeuta és az ADHD-ra, a kapcsolatokra és a szexualitásra szakosodott szónok.
A szex kellemes élvezetet nyújt számunkra a mindennapos feladatokban - például a házimunkában, a számlákban - és a bonyolult ügyekben, például a gyermeknevelésben - mondta.
De sok olyan pár esetében, ahol az egyik partner ADHD-vel rendelkezik, a rendellenesség kihívásai akadályozhatják a nemet - és kapcsolatukat. Érdekes, hogy a szexet akadályozó kihívásoknak valójában semmi köze sincs a szexhez. Valójában az, ami ronthatja a szexuális intimitást, sokkal inkább összefügg azzal, ami az életed minden más területén történik.
Vagyis az ADHD befolyásolhatja a partnerek kijuttatását és háztartásának vezetését, különösen, ha az ADHD-t rosszul kezelik - ez befolyásolja a nemet.
Például Tuckman leírta az ADHD-s pároknál felmerülő közös dinamikát: Az ADHD-ben szenvedő partner küzd, hogy kövesse a feladatot, és védekezővé válik, amikor partnerük rámutat. Egy idő után az ADHD nélküli partner egyre inkább ellenőrzi a feladatok elvégzésének módját, és dühös, ha partnerük nem felel meg ezeknek az elvárásoknak. Következésképpen az ADHD-ben szenvedő partner „kritikának érzi magát, és mintha nem tudná rendbe tenni”.
Bár minden nézőpontnak van igazsága, Tuckman szerint, amikor ez a dinamika fokozódik, „totális nemi gyilkossá válhat”.
Mit tudsz csinálni?
Tuckman, a kötelezően elolvasandó új könyv szerzője ADHD sötétedés után, megosztotta ezeket a javaslatokat.
Ismerje meg az ADHD-t és kezelje csapatként. Tuckman hangsúlyozta annak fontosságát, hogy mindkét partner mélyebben megértse az ADHD-t és együtt kezelje, függetlenül attól, hogy melyik partnerrel rendelkezik."A kapcsolatok csapatsport, ezért mindkét partnert be kell vonni, ahogyan sok más módon is részt kell vennünk partnereinkkel."
Tuckman több mint 3000 egyén felmérését végezte, amelyben az egyik partner ADHD-s, a másik pedig nem. (Ez a felmérés képezi könyvének alapját.) Megállapította, hogy azok a válaszadók, akik úgy érezték, hogy a párjuk a legtöbb erőfeszítést teszi az ADHD kezelésében (függetlenül attól, hogy melyik partnerrel rendelkezik), több szexet folytattak, mint azok, akik úgy érezték, hogy a partnerük a legkevesebb erőfeszítést teszi.
Ahogy Tuckman írja ADHD sötétedés után, "Az erőfeszítés afrodiziákum."
Íme egy példa arra, hogy egy pár hogyan tud csapatként dolgozni: Egy partner, akinek ADHD-je van, nehezen megy el időben a munkából, emiatt késő vacsorára indul. Ahelyett, hogy elengedné ezt a haragot, haragot és védekezőképességet, minden partner elmélkedik azon, hogy a vacsorának egy adott időpontban kell-e lennie (lehet, hogy akasztós kisgyermekei vannak!), Majd egy közös megbeszélést folytatnak arról, hogyan lehet ezt mostantól a legjobban kezelni. .
Talán úgy dönt, hogy megvárja a házastársát. Lehet, hogy együtt ülsz a gyerekekkel, amíg ők esznek, te pedig együtt eszel együtt később este. Talán házastársa olyan rendszereket állít fel, amelyek időben hazaérnek.
Fontos, hogy ugyanarra az oldalra kerüljön a kezelési célokról - mondta Tuckman. Más szavakkal, milyen elvárásokkal tekint a kezelésre? Mit szeretnél látni? Ez egy másik hasznos közös beszélgetés.
Ráadásul az a házastárs, akinek nincs ADHD-je, részt vehet egy terápiás ülésen, hogy megbeszélje a dolgok menetét - mondta.
Tárgyalja a sajátosságokat. A fentiekhez hasonlóan Tuckman mindkét partnert arra ösztönözte, hogy fontolja meg, mi a fontos számukra - és mi kevésbé fontos -, és tárgyaljon arról, hogy a háztartása hogyan fog működni.
"Valószínűleg a nem ADHD-partnernek vissza kell állnia és el kell engednie néhány dolgot, míg az ADHD-s partnernek további erőfeszítéseket kell tennie, hogy betartsa a vállaltakat."
Szintén hasznos, hogy az ADHD-n kívüli partnerek emlékeztetőket adnak, az ADHD-s partnerek pedig védekezés nélkül veszik őket. Ez egy másik téma, amelyet a párok megvitatnak: Hogyan emlékeztethetlek arra, hogy jól érezzem magam, és nem úgy, mintha kritizálnám?
Tegye fontossá a közös időt. "A kapcsolatod nem lehet utolsó a listán" - mondta Tuckman. "Ha a kapcsolatod fontos számodra, akkor a nemi életednek is fontosnak kell lennie - és ha a nemi életed fontos neked, akkor a kapcsolatodnak is fontosnak kell lennie."
Húzza ki az időt, hogy meghitt legyen - igen, ütemezze be -, mert valószínűleg nem fog csak történjen. Ez azt is jelentheti, hogy nappal különösen produktívak vagyunk, és éjszaka elengedjük a befejezetlen feladatokat. Mert ahogy Tuckman mondta: „ha szórakozás előtt megvárjuk, amíg minden megoldásra kerül, soha nem jutunk el oda”.
Emellett annak tudata, hogy később szórakozni fogsz, nagyszerű motivátor a hétköznapi feladatok elvégzésére és a zavaró tényezők ellenállására - mondta. És ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy játékos és kacér legyél - például azt mondhatod a házastársadnak: "Tegye le a telefont, vagy csak ez lesz az, amit megérint ma este" - tette hozzá Tuckman.
És természetesen a testi meghittség nem korlátozódik az éjszakára. A menetrendtől függően kipróbálhatja a kora reggeli órákat vagy akár az ebédszünetet.
Ne feledje, hogy az ADHD nem a teljes történet. „Az ADHD nem hoz létre új küzdelmeket; csak súlyosbítja az egyetemes küzdelmeket, amelyekkel bármelyik párnak meg kell küzdenie ”- mondta Tuckman. Hangsúlyozta, hogy megpróbálja minimalizálni az ADHD hatását az életére és arra emlékezve, hogy túlmutat az ADHD-n.
Ban ben ADHD sötétedés után, arra biztatja az olvasókat, hogy ne használják az ADHD-t „bűnbakként”, mert ez csak egy rész hogy mi történik. Amikor pedig egy részre hiperfókuszálunk, figyelmen kívül hagyunk más nagyon fontos területeket, amelyekre szükségünk van.
Tuckman megjegyezte, hogy „mindkét partnernek vannak olyan dolgai, amelyeket másképp tehetnek, ami javítja a kapcsolatot. A legboldogabb párok azok, akik úgy érzik, hogy jól tudnak együtt dolgozni, és hogy mindkét partner mindent megtesz azért, hogy jobbá váljon a helyzet. "
Ez a fajta csapatmunka pedig nagyszerű szexet és nagyszerű kapcsolatot eredményezhet.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
