A magány meglepő jelentése és hogyan lehet legyőzni

A magány egy gyakori állapot, amely körülbelül minden harmadik felnőttet érint. A magány előfordulása is nőtt az elmúlt évtizedekben. A nyolcvanas évekhez képest az egyedül élők száma az Egyesült Államokban körülbelül egyharmadával nőtt. Amikor az amerikaiaktól megkérdezték, hogy hány ember tud megbízni, az 1985-ös háromról 2004-re kettőre esett vissza. Az Egyesült Királyságban az emberek 21-31% -a számol be arról, hogy valamikor magányosnak érzi magát, és felmérések a világ más részein hasonlóan magas becslésekről számol be.

És nemcsak a felnőttek érzik magányosnak. Az óvodások és az első osztályosok több mint tizede arról számol be, hogy magányosnak érzi magát az iskolai környezetben. Nagyon sok ember magányosnak érzi magát manapság. De a magány trükkös állapot, mert nem feltétlenül utal arra, hogy hány emberrel beszél, vagy hány ismerősöd van.

Mi tehát pontosan a magány? A magány a vágyott kapcsolatok és a ténylegesen fennálló kapcsolatok száma és minősége közötti eltérésre utal. Csak két barátod lehet, de ha nagyon jól kijössz velük, és úgy érzed, hogy megfelelnek az igényeidnek, akkor nem vagy magányos. Vagy tömegben lehet, és egyedül érezheti magát.

De a magány nem csak arról szól, hogy mit érzel. Ha ebben a lelkiállapotban tartózkodik, akkor is másképp viselkedhet, mert úgy érezheti, mintha kevésbé kontrollálná önmagát, ami nagyobb valószínűséggel agresszívan viselkedhet másokkal szemben, legyen az kapcsolati / érzelmi vagy fizikai.

A magány károsíthatja az agyadat és az immunrendszert. Depresszióhoz és öngyilkossághoz vezethet, főleg az ünnepek és ünnepek letelte után. A magány növelheti az idő előtti halálozás kockázatát is, amennyire a dohányzás, és még inkább az elhízásnál.

Néha az emberek tévesen, (bár jó szándékkal) azt gondolják, hogy a magányból az egyetlen kiút az, ha egyszerűen beszélni kell még néhány emberrel. De bár ez segíthet, a magány igen Kevésbé a létrehozott kapcsolatok számáról és több arról, hogyan látja a világot. Amikor magányossá válik, akkor másképp kezd cselekedni és látni a világot. Hajlamos vagy jobban stresszelni olyan helyzetekben, amikor más emberek úgy tűnik, hogy jobban megbirkóznak, és annak ellenére, hogy elegendő alvást tudsz aludni, nem érzed jól magad a nap folyamán. Könnyebben kezdi észrevenni a környezetében rejlő fenyegetéseket, elvárja, hogy gyakrabban utasítsák el elutasításait, és jobban elítélje azokat az embereket, akikkel kapcsolatba lép. Azok az emberek, akikkel beszélsz, könnyen megérzik ezt, és ennek következtében tudat alatt vagy nagyon szívesen eltávolodnak tőled. Ez természetesen megőrzi magányos ciklusát, és ezáltal létrehoz egy önbeteljesítő jóslatot, amely megerősíti a kezdeti érzéseit.

Körülbelül az elmúlt évtized tanulmányai azt mutatták, hogy azok a (nem magányos) emberek, akik magányos emberekkel lógnak, nagyobb valószínűséggel maguk is magányosak lesznek. Tehát a magány fertőző, akárcsak a boldogság. Ha boldog emberekkel lóg, akkor nagyobb eséllyel válik boldoggá. Van egy magánygén is, amelyet át lehet adni, és bár ennek a génnek az öröklése nem azt jelenti, hogy egyedül fogsz végezni, mégis befolyásolja, mennyire szorongott a társadalmi kikapcsolódás miatt. Ha rendelkezik ezzel a génnel, akkor nagyobb valószínűséggel érzi azt a fájdalmat, hogy nincsenek olyan kapcsolatai, amelyekre valóban vágyik az életben.

Bár a magány mindkét nemet különböző módon érinti, ez különösen rossz hír a férfiak számára. A magány a férfiaknál gyakrabban okoz halált, mint a nők. A magányos férfiak kevésbé rugalmasak, és általában depressziósabbak, mint a magányos nők. Ennek oka az, hogy a férfiak általában nem vesznek részt érzelmeik kifejezésében, és ha mégis, akkor keményen ítélik meg emiatt. Mint ilyen, talán nem is vallják be maguknak, hogy magányosnak érzik magukat, és hajlamosak sokáig várni, mielőtt segítséget kérnek. Ennek súlyos következményei lehetnek mentális és fizikai egészségükre.

Bármennyire is nyomasztóan hangzanak a fentiek, fény van az alagút végén. Tehát hogyan lehet megúszni a magányt? A magány legyőzéséhez és mentális egészségünk javításához bizonyos dolgokat tehetünk. A kutatás megvizsgálta ennek az állapotnak a leküzdésének különféle módszereit, például a beszélgető emberek számának növelését, a szociális készségek fejlesztését és a mások bókjának megtanulását. De úgy tűnik, az első számú dolog megváltoztatni a körülötted lévő világról alkotott felfogásodat.

Az a felismerés, hogy néha az emberek nem azért képesek találkozni veled, nem azért, mert veled eredendően van valami baj, hanem azért, mert más dolgok zajlanak az életükben. Lehet, hogy az a személy, akivel vacsorázni szeretnél, nem tudta elfogadni a meghívásodat, mert túl rövid volt az értesítés számukra, és már megígérte másnak, hogy igyon. Azok az emberek, akik nem magányosak, rájönnek erre, és ennek következtében nem szállnak le, vagy nem kezdenek verni magukat, ha valaki nemet mond a meghívóira. Ha nem a kudarcokat tulajdonítja magának, hanem inkább a körülményeknek, sokkal ellenállóbbá válik az életben, és tovább tud folytatni, és van ereje ehhez. Következésképpen jobban felhatalmazottnak, kevésbé tehetetlennek / kilátástalannak érzi magát, és jobban irányítja magát.

A magánytól való megszabadulás a cinizmus és mások iránti bizalmatlanság elengedését is jelenti. Tehát legközelebb, ha új emberrel találkozol, akár egy közelgő ünnepi partin, akár szakmai környezetben, akár randevún, próbáld elveszíteni azt a védőpajzsot körülötted, és valóban engedd be őket, pedig nem tudod, mi az eredmény lesz. Lehet, hogy csak megleped magad ... jó értelemben.

Referenciák:

Miller, G. (2011, január 14.). Társadalmi idegtudomány. Miért veszélyes a magány egészségére?Science, 331. o: 138-40. Letöltési hely: http://science.sciencemag.org/content/331/6014/138.full?sid=6039e2dc-1bcf-4622-ae54-1e5b2816a98d

Cacioppo, S., Grippo, A. J., London, S., Goossens, L. és Cacioppo, J. T. (2015, március). Magány: Klinikai import és beavatkozások. Pszichológiai tudomány perspektívái, 10(2): 238–249. doi: 10.1177 / 1745691615570616

Masi, C. M., Chen, H., Hawkley, L. C. és Cacioppo, J. T. (2011). A magány csökkentésére irányuló beavatkozások metaanalízise.Személyiség- és szociálpszichológiai áttekintés, 15(3) doi: 10.1177 / 1088868310377394

Rico-Uribe, L. A., Caballero, F. F., Martín-María, N., Cabello, M., Ayuso-Mateos, J. L. és Miret, M. (2018, január 4.); A magány asszociációja az összes okú halálozással: metaanalízis.PLoS One, 13(1) doi: 10.1371 / journal.pone.0190033

Hawkley, L. C. és Cacioppo, J.T. (2010). A magány számít: A következmények és mechanizmusok elméleti és empirikus áttekintése.Annals of Behavioral Medicine, 40(2). doi: 10.1007 / s12160-010-9210-8